1007-1013.2019|1007-1013.2019 周检视
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图片发自App 本周重要成果
1. 体重从57kg减至55.4kg,减重1.6kg
2. 体质指数（BMI)从24.4降到23.7的正常范围
3. 练习科目三，基本掌握要点和要领
4. 儿子10元零花钱选择存4元养他的金鹅
5. 轻断食二天
八大关注
一、健康
1. 运动：运动5天，消耗热量2945千卡，健身（减脂训练）5天，消耗895千卡；跑步4次，跑量31.37公里，消耗1941千卡，平均配速5‘46“;
行走2.22公里，消耗109千卡
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2. 饮食：以清淡少油少盐为主，周日晚上在外面吃烤一次，其它晚上都吃蔬菜水果
3. 睡眠：22：30前睡觉4天，23:30前睡觉2天，00：00后睡觉1天，深睡眠时间都在2小时左右，这周每天午饭后就去练车，没有午休，偶尔在车上打个顿，晚上能保证有4个睡眠周期，精力还不错
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4. 其它：
* 每天泡脚
* 复查甲功，所有指标正常
* 面膜2次
* 每天早上空腹喝红枣姜汤补气血
* 身体理疗一次：这位韩老师年龄不大，技术很好，以后就找他了
【1007-1013.2019|1007-1013.2019 周检视】二、家庭
1. 安兵请一家人吃石锅鱼和蛙，儿子奶奶打电话让我一定跟儿去过去
2. 安刚请一家人到御林园吃西餐，点的榴莲披萨，酸奶，牛排，水果萨拉味道都很不错，环境很不错
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3. 陪儿子下国际象棋，第次他都都要教我，现在已经基本会了
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4. 鼓励儿子的进步点这周做得有点少，需要加强，尽量多的挖掘一些，这样他也会更自信
5. 儿子每天做完作业都会把书包收拾了再去玩，钥匙、小黄帽和红领巾不再乱丢，在不断的鼓励和引导下也会把它们放在书包旁边，早上起来节约很多时间，也不会忘记
6. 儿子大思英语这周没怎么做，每天就想着看抖音，需要再制定一个规则
7. 儿子遵守规则没有玩游戏
8. 上周儿子堆了好几双袜子没洗，现在有了一个新规定，儿子每天回来先做一项家务再吃饭，他不想做其它的就选择洗他自己的袜子，再也不用担心他不洗袜子了。
9. 有时候对儿子态度不够坚定，需要改善
10. 给妈妈打电话，每次打电话妈都说就想听听你们的声音
11. 闵乐帮我清理卫生间洗脸池的下水管，修理镜前的灯开关
12. 儿子10零花钱他选择存4元养他的金鹅
三、成长
1. 每天早上在兰心书院听名人传记和读懂48大谋士，各15分钟
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2. 周一责商微课学习
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3. 阅读《精力管理》《高能要事》
4. 听王金海的家庭教育课
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5. 主持天使班第二期第二小组小组会，并帮助小伙伴解答问题
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6. 时间管理九段学习
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7. 学会下国际象棋
8. 科三练考场
9. 做科四的习题
10. 天使班能量赋予会分享
四、工作
每天上午上班，下午练车，采用预约制，工作顺利开展。
五、财富
1.持续记帐2267天，大项支出为按揭还款
2. 儿子这周零用钱10元选择存4元养他的小金鹅
3. 先支付自己：工资收入存10%，兼职收入存50%
六、效能
1. 养成固定时间做固定的事的习惯：早起洗漱听名人传记，跑步听王金海的课，拉伸的时侯听音乐，上班路上看微信并回复消息，化妆时听人民日报早间新闻和夜读，晚上减脂训练，泡脚，阅读，冥想
2. 工具印象笔记、OF、C5的应用
七、人际
1. 跟安刚一家在外面吃饭
2. 陪闺蜜们逛街买衣服
3. 认识闵乐，人品不错
4. 微信保持弱链接
八、休闲
1. 跟闺蜜们逛街购物
2. 听音乐
3. 跟朋友家人外面吃饭聊天
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