晚睡最大的危害是什么（——文章点评训练营59/90）
文章图片
婴儿般的睡眠 上高三时，因为学习压力大，有一段时间我失眠了。举世皆睡我独醒，那种感觉很焦灼。早晨起床，总感觉整晚都没睡着，但白天还能照常学习。高考前夜，在强烈的自我暗示下，果然我又失眠了，辗转反侧没睡好。之后，每逢大事，包括考研，前一晚我都会睡不好，甚至上班以后，每次出差换地方，第一晚也会睡不着。直到生了小孩后，整天忙累，觉都不够睡，一沾枕头就呼过去了，从此再也没有“失眠”过，而且即便有大事发生，也能安之若素。
回顾这段关于失眠的经历，我发现最大的问题在于“心锚”，一旦锚定在“我睡不着”上，就会越想越睡不着，而一旦锚定在“我肯定能睡着”上，就压根不会失眠。问题是不断强化的结果，整个过程中最难受的是由此而来的焦虑感，一旦“死亡焦虑”被唤醒并反复刺激，人自然会陷入恐慌，产生很多不好的联想。
前段时间，我的眼皮总是跳，上网查了一下，有可能是疾病的“危险信号”，心里顿时咯噔一下，开始后悔自己熬了太多夜，伤害了身体。之后，我有意识地觉察眼皮的跳动，提醒自己放松，只觉察，不评判。结果，过了一段时间，这种现象自然消失了。
当我们陷入恐慌时，会感觉非常紧张，结果加剧了各种症状。机体有自我觉察和修复的能力，面对而不是逃避，接受而不是抗争，飘然而过而不是过分关注，耐心等待而不是失去耐性，做到这些，症状自然会缓解。留意身体的需要，尽量去满足它，累了就休息，睏了就睡觉，渴了就喝水，身体便会建立起自己的节奏。
可是问题在于，我们常常因“野心”而忽略身体发出的信号。被在意的事物捆绑，被爱与恨所累，渐渐地失去了跟身体的链接，丢失掉自我疗愈和康复的本能。
文章图片
看了就焦虑 另一方面，人要接受自己跟别人不一样。我们太害怕脱离常规，超出标准，害怕走自己的路，成为特立独行的人了。这种恐惧体现在生活的方方面面，稍一留意，就能察觉得到。
从智商到情商，从健康到饮食，从情绪到运动，我们越来越依赖数据，越来越被数据捆绑（而不理会统计数据其实是建立在个体基础之上的），而无法尊重自己的节奏。
微信上，每天都有很多危言耸听的说法，试图告诉我们应该这样，不该那样，这些自相矛盾，模棱两可的说法，不但不能让我们活得更好，还放大了我们内心的恐惧，让我们惶惶不可终日。
关于睡眠时间，更是说法繁多。这两年，因为写文章，我经常晚睡，而始终笼罩在心头的恐惧就是——晚睡对健康有害，容易得癌症。这让我每次熬完夜，都很自责，然后惴惴不安。直到后来，想通了，一边熬夜，一边恐惧，才是最有损健康的。与其战战兢兢，不如坦坦荡荡。
我们终究没法按照标准生活，吃喝拉撒睡，这些基本功能都存在很大的个体差异性，与其跟别人比较，不如接受自己，坦然地过好今生！
正如王阳明先生在临终前所言：“我心光明，亦复何言”。只要对内心的恐惧有所觉知，不断面对，就能飘然而过；另一方面，学会尊重自己与他人的不同，懂得按自己的节奏生活，也将大大提升幸福感。
【晚睡最大的危害是什么（——文章点评训练营59/90）】失眠或熬夜对人最大的伤害，恐怕是因恐惧而造成的内心冲突，看清这一点，很多事情就迎刃而解了。
推荐阅读
- 768. 最多能完成排序的块 II : 常规贪心构造题
- 择天记最有魅力的人
- 四季随笔-冬
- java乐观锁和悲观锁最底层的实现
- 世上最糟糕的感受，就是不得不怀疑先前深信不疑的东西。
- 再三天开启脱缰模式！清明贵州最爽的几个地方，赶紧收藏
- react|封装一个处理 react 异常的最简 ErrorBoundary 组件
- PyCharm|PyCharm 2022.2 发布了，支持最新 Python 3.11 和 PyScript 框架！
- 每天最少学一味中药-三七
- 全国10大最具影响力5A景区，重庆只有这个景区上榜，争光！