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这篇文章是「学习主题」的上半部分，下半部分在这里：「笔记整理「学习主题」--下」
Chunk：学习的本质

Chunk的各种翻译比如「学习块」「工作记忆」「心理表征」之类的比较乱，因此我就直接使用了最原始的 chunk 来表达这个概念。
这个单词的原意非常简单，就是「块」。在心理学领域，chunk 的定义首先是一个信息集合，一个由连贯的，内部相互紧密连接的信息单元组成的集合，在提取时会以整体的方式被提取出来。

A chunk is defined as a familiar collection of more elementary units that have been inter-associated and stored in memory repeatedly and act as a coherent, integrated group when retrieved.

这么说比较抽象，我经常拿生日聚会来举例：提到生日聚会，你会想起很多朋友带着尖角帽子，有彩带，花花绿绿的。也会想起生日蜡烛的火苗，生日蛋糕的香气，拆礼物的兴奋，还有恋人的拥抱，这些所有东西都是一个人对生日聚会的认知，这些东西组合起来就是「生日聚会」这个 chunk。
为什么说学英语的时候光背单词很令人崩溃，而且效率并不高呢？因为只是背单词的中文意思，我们最多也只能做到说看到一个英文单词，然后反应出这个单词的一个中文意思，而一个单词倘若用 chunk 方式被记忆之后，一个人看到这个单词后对这个单词的联想就丰富多了，除了知道单词的几种常见意思外，还能感受到词背后的情感，常用搭配，还有一些难以言表的隐性知识（tacit knowledge）。
【笔记整理「学习主题」--上】学习的本质就是建立一个个的 chunk。无论是用「刻意练习」还是「整体学习法」，亦或是整本「学习之道」所要描述的方法，都是围绕如何建立 chunk 的。

先设定一个小目标

一个好的目标需要符合 SMART 原则，也就是 Specific 具体，Measurable 可测量，Attainable 可达成，Relevant 相关，Time Bounded 有截止日期。
Specific 具体。具体到什么程度也要看个人，有人觉得减肥已经是健身的具体目标了，也有人觉得我要在3个月内减掉20斤才算具体。但 Specific 这个词在英文中的含义除了具体之外，还有精确的意思。精确意味着准确的、直指本质的定义，在这方面，彼得·德鲁克有着非常深的功力，比如企业的目的，他的回答不是常见的「创造价值，获得利润」，而是「创造更多顾客」。
Measurable 可测量。定量目标，目标需要有数值。这是「刻意练习」中两大最重要的概念之一「反馈」的基石。
Attainable 可达成。目标需要能够得着才有动力追求，但同时必须要有一定挑战（也有 SMART 版本把 A 写成 Ambitious 野心的，然后把 R 翻译成 Realistic 实际的）。Google 奉行的管理方案 OKR 中 Objective 目标就必须有足够的挑战，如果一个员工的月目标完成了 100% 只能说明目标定低了，70% 是一个比较合理的数值。可达成+有挑战，构成了「刻意练习」的另一个最重要的概念「学习区」。
Relevant 相关。这个目标要与更上层的目标相关，也要跟平级的其他目标相关。学习过程中也是要有全局的思想，同时具体到某一个知识点的学习时，需要把这个知识「长」在整个学科树上，同时更其他知识「连」成网。这是「整体学习法」所关注的最重要的点。
Time Bounded 截止日期。这一点也没有什么定义上的争议，毕竟谁都知道 Deadline 是第一生产力。但同时这也是一条止损线，当投入的沉默成本太高的时候，直觉反应总是继续做下去，而理性的决策可能是放弃才是更好的选择。

动机

激励理论把「动机」分为两种：内在动机和外在动机。
「外在动机」是指那些个体之外来的动机，可以是奖励，比如物质奖励或者分数，奖杯，获得别人认可都属于此类动机。也可以是对惩罚的恐惧，比如害怕挨打、害怕被集体排斥，害怕物质损失之类的。竞争也属于外在动机，因为是通过打败对手来获得快感。
「外在动机」的好处是简单直接，不需要培养，快速就能奏效，但有两个很大的问题，一个是刺激强度需要递增，或者说效果会衰减，比如薪水刺激的效果衰减的非常快。第二个大问题是，有些奖励性的外在动机会削弱内在动机，比如如果一个人本来很喜欢读书，但给他钱让他读书很可能反而会削弱其内在动机，并且一旦已经削弱了，在拿掉钱这个刺激之后，内在动机不会自动回来，但如果这个奖励是给本新的书则不会削弱内在动机。不过有意思的是，对惩罚的恐惧，也就是负面的外在动机有可能反而会激发内在动机，就好像斯德哥尔摩候症群一样，同样在某些情况下会损害「内在动机」，比如威胁和监视本身会伤害控制感。
「内在动机」是做事情本身就能带来兴趣和愉悦。通常当我们受到内在动机驱使时，我们会有：1）「控制感」，就好像我们所做的事情，所学的东西是在我们的控制之下的。2）「胜任感」，我们相信做成这件事需要我们的技术能力，而不是靠运气之类的外在因素。3）「能力追求」，我们对熟练掌握能力本身感兴趣，而不是想着靠这个得到一个好分数。
「内在动机」的好处是持续时间长，并且可以自我维持甚至自我增长。坏处是培养内在动机比较慢，而且如果是由老师来负责培养学生的内在动机，老师需要对学生非常了解才行。
有细心的读者可能会很奇怪，为什么是先写的目标，再写动机？因为动机的奥秘就在于，真的可以是先有目标，再培养动机的，通常我们会受到外部动机刺激来开始学习，比如为了找一个好工作，获得一个好分数或者单纯地比别人强，作为任务的开始当然没有问题，但是接下来如果能培养出内在动机，会事半功倍不说，而且真的不会累也不需要什么意志力，没听说谁玩游戏还要靠意志力坚持的。
首先基于这个激励理论，发展出了一套自我驱动理论（Self-determination theory, SDT）这套理论提出了三种内在动机的需求「自我效能 Competence（I can）」「社交属性 Relatedness（I am）」「由我做主 Automomy（I do）」。「自我效能」是指对感觉到自己能控制结果，并且这种控制能力能通过涨经验升级。「社交属性」是指这种控制能力不是孤立的，这种能力能跟别人产生联系、互动，获得归属感。「由我做主」是指能感觉到这是我自己的选择，和我的身心，三观都和谐的选择。
下面就是核心观点了：根据这三个需求给自己设计一套学习流程，就可以逐渐培养起「内在动机」了，我把这个流程设计理念称之为 CAD 设计「I Can, I Am, I Do」。

这里是整篇笔记的上半部分，还有下半部分会讨论「刻意练习」和「整体学习法」这两大学习模式，以及「学习边界」的话题。还在整理中。。。
书单：
「学习之道」芭芭拉·奥克利
「刻意练习」安德斯?艾利克森
「高绩效教练」约翰?惠特默
「学会学习」斋藤孝
「如何高效学习」斯科特·扬
「游戏改变世界」简?麦戈尼格尔