30天|30天瘦你6-10斤（8）无氧很重要 30天瘦你6-10斤（8）无氧很重要

今天是11月29日，打卡第八天。
昨天的文章被推到首页之后，有些简友给我留言，我到时候会充分采纳你们的意见哒。
今天早晨八点半有一节专业课，七点起床做早餐。上图

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今天早餐的不同就是把小米换成了薏米，薏米性寒，但是纤维素挺高，饱腹感很强大，而且美白抗癌的高手，但是煮的时候要煮熟啦，不然有点硬，不利于消化。

有简友给我说，他每天很忙。没有时间锻炼，吃饭也没办法像我一样的这么讲究，…………我虽然课不是很多，但也不少，每天也有很多事情等我去做，比如今天就有四大节课等着我，但是锻炼和饮食我依然不会松懈。请不断强化你想瘦的意识，不然谁都帮不了你！！！
10:10下课，我10：30到健身房，开始一天的运动。

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36分钟，4.88公里

拉伸和热身

初级燃脂一节

有氧慢跑36分钟

平板支撑三组，又踢了踢腿

因为下午还有课，所以今天的训练量so-so，在慢跑前，我先做了燃脂课程，所以慢跑的状态来的很快，七八分钟的时候就开始流汗了…所以，运动的顺序很重要。
匆匆从健身房赶回寝室，没有时间去食堂吃饭了！只好在寝室吃，上午饭图：

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图片发自App 西红柿和蜂蜜放在一起吃，超级美味，想吃甜的东西的时候，选择蜂蜜吧，最好是土蜂蜜或者质量好的，不要贪图便宜。！！！！
吃完之后，又去上外教的语音课，今天连轴转，真心疲惫！！！！
17:40放学，直接回寝室，吃了五个青枣，一个火龙果。感觉不怎么饱，但还是忍住没有吃别的！！！

tips:今天来说说无氧运动吧，其实我打卡的运动里面，几乎都是有氧的，但是减过肥的简友都知道，有氧可以减脂，但是一旦停止有氧，但凡你恢复一些饮食，体重又会一点一点的回升。所以，这个时候无氧就显得至关重要了，无氧可以塑型，加快糖原燃烧，充分提高你的代谢率，可以保证你不运动时也在消耗的效果。女生放心去练无氧吧，不要担心肌肉，因为我们的雄性激素不够，除非你豁出命的举铁，不然最多就是非常漂亮的轮廓而已，超级带感！我明天开始要加无氧了，计划一周练两到三次吧，尽力而为，believe me!

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图片发自App 【30天|30天瘦你6-10斤（8）无氧很重要】我并不想安慰谁，有很多人说，我跑步了！也少吃了！！！为什么不瘦？减肥之后胸小了怎么办！？跑步我叫吃不了呀，我怕肌肉腿！…………首先，最少三十分钟的有氧你做到了吗？你确定你真的少吃并且有蛋白粗粮和果蔬的摄入了？跑步前后你充分拉伸了？你瘦过吗你就说会没有胸？！！！！