专家指出,经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等 。
尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果 。
因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处 。
【女性久对电脑胸部易下垂】而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等 。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形 。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩 。
此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美 。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次 。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌 。
最后专家提醒,夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤的老化 。
推荐阅读
- 白领女要警惕“电脑脖”
- 鼠标腕垫 棉的好
- 消除用电脑后的眼部疲劳方法
- 如何健康使用电脑
- 为健康 把荧光屏擦干净
- 电脑族眼部老化速度恐怖
- 网络一族养生之菊花宝典
- 电脑族护眼小绝招
- 电脑族保护自己眼睛的小妙招