坐在电脑前怎么做既能收收腹也能瘦身

【坐在电脑前怎么做既能收收腹也能瘦身】下面我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体 。
预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方 。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原,低头4拍还原 。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组 。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1、两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原 。
动作2、均匀呼吸,默数10拍,还原 。一个完整的动作做完为1组,做2-3组 。
三、收紧腹部,缩小腰围
动作1、尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原
动作2、左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈 。一个完整的动作做完为1组,做2-3组 。

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