当今，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便 。但是，电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素 。为预防电脑族的职业病，必须注意合理的膳食、营养结构 。
1、多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂” 。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
2、多吃含维生素高的食物
它具有调节神经等作用 。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
3、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一 。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质 。
4、多吃健眼的食物 。
【电脑族的饮食建议】这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果 。
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