上班族每天枯燥的工作很容易让人出现嘴馋的情况，那么上班族嘴馋怎么办呢？这个时候选择零食很重要，健康的零食不但能解馋，同时还有利于身体健康 。对于上班族嘴馋怎么办这个问题，专家给出了建议 。
1.香脆零食：
生杏仁，每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食 。吃香脆的坚果有利于补充营养，健脑 。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低 。
【上班族嘴馋怎么办】2.耐嚼零食：
一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里 。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好 。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里 。
3.多汁零食：
一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里 。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食 。
4.咸味零食：
咸味零食的首选是牛肉干，1盎司(28克)含热量115卡路里 。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克 。
5.甜味零食：
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里 。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求 。
6.黏稠零食：
燕麦粥 。一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克 。健康提示：可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用 。
每个人都有嘴馋的时候，在某些时间段对一种食物特别的想吃，专家提醒，对付嘴馋怎么办的同时还要兼顾到身体健康 。
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