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电脑族日常养生的六大妙招

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电脑族日常养生的六大妙招

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电脑族日常养生的六大妙招
电脑族日常养生的六大妙招
1、注意保护眼睛 。
应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺；②做眼保健操；③多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等 。
2、合理膳食，多喝水 。
早餐吃好，营养要充分 。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品 。晚餐宜清淡 。多吃新鲜蔬菜和水果 。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用 。
3、操作电脑的姿势要舒适 。
应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势 。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米 。
4、室内光线要适宜 。
室内照明应柔和，光线不过亮或过暗 。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户 。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上 。
5、保持皮肤清洁 。
开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔；电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑 。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位 。
6、保持室内良好的工作环境 。
室内温度和湿度要适宜，最佳温度为21℃～24℃之间，湿度为55%～60% 。天气干燥时，可在室内摆些花草或放一盆清水 。
白领养生最好的八大食物
【电脑族日常养生的六大妙招】 1、鱼；2、核桃；3、鸡蛋；4、牛奶；5、南瓜；6、海带；7、葵花子；8、芝麻 。

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