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电脑族有哪些保护眼睛方法

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【电脑族有哪些保护眼睛方法】对着电脑的时候 ， 最好先找个最舒服的位置 ， 眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露面积减小到最低 。当然 ， 没事就走开休息一下 ， 闭目养神1分钟都可以 。
电脑族护眼五个小常识
现在谁没个滴眼液啊 ， 眼睛一疼 ， 我们滴一下 ， 又能对付一阵子 。但是 ， 切记 ， 要少用滴眼液 ， 因为 ， 滴眼液中通常都含有少量防腐剂 ， 老使用对眼角膜、结膜有损害 ， 何况长期使用会使眼睛产生依赖性 ， 本身正常的泪液分泌功能将会退化 。
常常都要对着电脑吗？这样会让你很疲劳 ， 下面教你5招 ， 有效对抗电脑带来的疲劳 。
1、不开太亮太多的灯
理由很简单 。一 ， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 ， 让自己的眼睛更费力 。二 ， 节约能源 。三 ， 一盏灯就够了 。而晚上加班或上晚班的人 ，  开很多盏灯后果更是惊人 ， 晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候 ， 人长时间暴露在人造光下 ， 会导致褪黑激素的剧减 ， 对于女性来说 ， 会增加诱导乳腺癌变的几 率 。当然也别不开灯 ， 把眼睛都搞坏了 ， 总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中 。
2、少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊 ， 眼睛一疼 ， 我们滴一下 ， 又能对付一阵子 。但是 ， 切记 ， 要少用滴眼液 ， 因为 ， 滴眼液中通常都含有少量防腐剂 ， 老使用对眼角 膜、结膜有损害 ， 何况长期使用会使眼睛产生依赖性 ， 本身正常的泪液分泌功能将会退化 。长期使用抗生素眼药水 ， 有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱 ， 使眼内细菌 产生抗药性 ， 眼睛一旦出现感染 ， 治愈起来不容易 。
看窗外、看白云 ， 看植物 ， 闭上眼睛做个白日梦 ， 想想让自己最愉快的事情 ， 让眼睛放松一下 ， 更让自己越来越远离化学药品 。
3、没事就不对着电脑
对着电脑的时候 ， 最好先找个最舒服的位置 ， 眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露面积减小到最低 。当然 ， 没事就走开休息一下 ， 闭目养神1分钟都可以 。一是让眼 睛休息一下 ， 二是舒缓一下自己的紧张情绪 。别跟着电脑耗 ， 你肯定耗不过 。也可以去洗一下脸 ， 要知道电脑屏幕可有很多静电 ， 其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤裸露处 ， 时间久了 ， 易发生斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等 。平常呢 ， 注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物 。
4、动一动
简单的说 ， 就是别老坐着 。老坐着危害最大 ， 会导致脊椎侧弯 ， 有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出 。找个没人的 ， 或脸皮厚点 ， 大家群体做运动 ， 第一 节 ， 扩胸运动 ， 双脚打开与肩同宽 。双手平伸 ， 深呼气、浅吐气 ， 让心脏血液的排毒功能更顺畅 。第二节 ， 举手运动 ， 右脚向前跨一步 。鼻子深吸气 ， 双手慢慢向上 举到头顶 。头颈后仰 ， 双手慢慢放下与肩平行 。可增强小肠壁绒毛蠕动 ， 消除大肠内宿便 。第三节 ， 伸展运动 ， 深呼气 ， 双手慢慢向上举到头顶 ， 头颈后仰 ， 双手外 伸与肩平行 。慢慢放下至腰部平放 ， 收右脚 。增强内脏相互按摩作用 ， 激化新陈代谢 。
5、提前一站下车
下班回家 ， 提前一站下车 ， 给自己找一些散步、走路的机会 。或者回家不坐电梯 ， 爬爬楼梯 。从心理来说 ， 也别那么急着赶工作 ， 放松一点 ， 放慢一点 ，  慢慢吃饭、慢慢行走 ， 慢慢洗澡 ， 每天早起一点 ， 少看点电视 ， 午饭后散步 ， 断开互联网 ， 每天只查一次EMAIL ， 关掉电话 ， 每天比前一天少做一件事 。你会在 工作之外 ， 找到越来越放松的心情 ， 并将这种放松带到整个生活当中 。

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