近日，微信朋友圈一条“将电脑屏幕设置成绿色能护眼”的消息很受办公室白领们关注 。绿色真的能护眼？日常生活中如何缓解视疲劳呢？
【养生常识 将电脑屏幕设置成绿色能护眼吗？】对此，杭州市第一人民医院眼科副主任胡勇平主任医师表示，绿色护眼效果有限，办公一族不妨通过调整电脑位置、远眺等方式缓解视疲劳，必要时还可选择人工泪液类药水 。
绿色屏幕护眼效果有限
作为长时间盯着电脑的办公室～族，视觉使用已远超负荷，越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳症状 。
日前，—条“将电脑屏幕设置成绿色能护眼”的消息在朋友圈流传 。该“秘诀”称，把电脑屏改成绿色，成了办公室白领中风行的“抗疲劳方法” 。
这种方法通过更改显示器颜色参数设置，确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，来达到“让眼睛看得更舒服”的效果 。
这种方法真的有效吗？胡主任表示，绿色是眼睛比较能接受的颜色，将电脑设置成绿色可以使屏幕看起来更舒服，但对缓解眼疲劳效果不大 。
绿色的光线比较柔和，对眼睛的刺激比较小，因此，相比红黄白这三种颜色，绿色看起来更舒服，没有刺眼和不适 。但需要明确一点，决定眼疲劳的不是电脑颜色，而是看电脑的时间长短 。
即便是把屏幕设置成了豆沙绿，看的时间过长，眼睛还是会干涩、疲劳 。
缓解眼疲劳有妙招
人的眼睛在注视目标时，双眼的眼内肌和眼外肌须维持一定的张力，并且处于不停的调节、聚焦等频繁微细的调整状态，以保证视线始终追随注视目标 。
有人统计电脑作业中眼睛不停地在屏幕、键盘和文稿之间频繁移动约l一3万次 。久而久之则很容易引起视疲劳 。
那有没有简单易行又行之有效的缓解小妙招呢？看看胡主任如何支招 。
正确摆放电脑位置
胡主任说，如果电脑长时间使用无可避免，那么可从距离、位置摆放上适当缓解眼疲劳 。胡主任建议，电脑阅读距离在能看清电脑上文字的前提下，越远越好，建议通常不小于60cm左右 。
而且放置位置最好低于人眼的视平线，屏幕需要向后有一个倾斜角度，这两点也是符合人眼的生理特点 。
将电脑屏幕的的位置放低可以减少暴露空气中的眼表面积，从而降低泪液蒸发来减轻眼疲劳的症状，还可以减轻人颈部肌肉的酸痛，因为颈部肌肉舒适度的增强从而降低了眼疲劳感 。
避免闪烁和眩光
亮度低也可引起视疲劳 。使用过久的电脑可因屏幕发生老化而致使画质和清晰度下降，须及时调整或更换 。
为避免屏幕反光的干扰，可用液晶显示器或在屏幕前放置防反光屏，提高患者用眼的舒适度 。
选择五脚座椅
胡主任建议，在座椅的选择上，最好采用稳定性好、高度和背靠为可调式的五脚座椅 。
高度以前臂自然弯曲90度恰好平撂于键盘上、作业者距屏幕50—60 cm，并且视线向下30度为宜 。
可适当使用人工泪液
胡主任说，长期使用电脑的人群必要时可使用人工泪液 。人工泪液一般分为四种，玻璃酸钠滴眼液具有保水性，防止结膜干燥，眼睛干涩;羟甲基纤维素钠滴眼液可缓解眼部干燥等刺激症状，补充泪液中的电解质，具有一定的润滑作用 。
右旋糖酐羟丙甲纤维素滴眼液能缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状，消除眼球灼热、疲劳及不适感;聚乙烯醇滴限液主要成分为高分子聚合物，具有亲水性和成膜性 。
在适宜浓度下，能起到改善眼部干燥的作用 。大家可根据自身症状，在专业医生的指导下酌情使用 。
物理疗法
除此之外，一些物理治疗法也必不可少 。如远眺法和眼保健操等，能改善眼周循环，缓解眼疲劳 。
此外，在饮食上可多食用含叶黄素的食物，如胡萝卜、玉米等，还可食用些坚果 。
推荐阅读
- 办公室之三大宝
- 使用笔记本的几大危害
- 电脑一族 善用午休为健康加分
- 久坐电脑前眼花腰疼怎么办？如何预防
- 喝可乐玩电脑会影响孩子脑神经发育
- 电脑族抗老 打造天然防护
- 使用电脑导致年轻人记忆力减退
- 电脑一族小心惹上眼睑炎
- 用瑜伽认识你的脊柱