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电脑MM的“去皱明目操”

睿知呼气

为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困 扰 。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生 。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操” 。
1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟 。然后合目静坐 。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸 。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
4.揉按主阳穴
太阳穴眼尾与眉梢之间凹陷处 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
【电脑MM的“去皱明目操”】5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴嘴角沿鼻梁直上至百会穴前额，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气 。做36次 。
·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜 。
·少吃辛辣、烤炸食物 。
·每工作30分钟让眼睛适度休息 。
·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水 。

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