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三妙招诊治鼠标手

生活百科鼠标

现在我们的生活已经离不开电脑 ， 那么 ， 长时间的使用鼠标 ， 会使得我们的手逐渐成为“鼠标手” ， 下面 ， 将给大家介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度 。非常简单 ， 我们开始吧！
现代人长期与电脑为伴 ， 所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬 。之前在网上听到一句话说 ， 若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指用来控制鼠标 。虽然没什么可信性 ， 但是确实是现代人的一种写照 ， 如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~
1、手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可 ， 双手前平举与肩同高注：肩一定要放松
吸气：掌心向下 ， 张开十指 ， 并且尽到你自己最大的努力张开
呼气：大拇指在掌心内 ， 用力捏拳
【三妙招诊治鼠标手】重复10次 ， 练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。
2、手腕弯曲练习
坐姿同上 ， 双手前平举与肩同高 ， 掌心向下 ， 在整个练习过程中 ， 请保持手掌始终张开 ， 手指始终是伸直的
吸气：手臂伸直 ， 慢慢将手向上向后打开 ， 就像贴在墙上 ， 指尖朝上
呼气：手向下 ， 指尖朝地
在整个练习过程中 ， 始终保持手肘伸直 ， 不要弯曲指关节或指跟的部分 ， 手向上开始下一轮 ， 重复10次。
3、腕关节转动
基本坐姿坐好 ， 保持背部挺直
A、右臂向前伸展与肩同高 ， 大拇指在内捏拳 ， 如果有必要也可以用左手支撑你的右手 。
这是准备姿势 。慢慢的转动手腕 ， 确保掌心始终是向下的 ， 手臂需始终伸直 ， 让你的手腕最大限度的转圈 ， 顺时针转10圈 ， 逆时针转10圈 。左手同样练习 。
B、双臂向前伸展与肩同高 ， 手臂始终伸直 ， 双腕向同一方向同时转动 ， 练习10次 ， 完成后再反方向转动10次 。
C、和B一样练习 ， 但是手腕向相对的方向转动 ， 练习10次后 ， 再反方向练习10次 。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益 ， 同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张 。

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