你上次眨眼睛是什么时候？当今世界 ， 显示器、平板电脑和智能手机是在每个行业的应用几乎是司空见惯的事 ， 越来越多的员工被报犯有头痛、眼睛疲劳以及其他令人讨厌的电脑视力综合症的症状CVS——一种对着屏幕时间过长而带来的新的健康问题 。卫生专家估计 ， 现如今几乎每个在电脑屏幕前工作的人都经有CVS的各种症状 。
像大多数其他办公带来的伤害 ， CVS是重复某一动作以及长时间劳作引起的 。这种疾病据说影响了90%经常使用电脑的人 ， 这会引起眼部烧灼感、发痒、干燥或变红 。其他症状包括视力模糊、重影、光敏感、散光、颈痛或流泪不止等 。“我们确实看到很多人抱怨自己犯有眼睛疲劳 ， ”加州眼科学者布莱恩·博克瑟·瓦赫勒发言对美国有线电视新闻网说：“长时间不间断的近距离聚焦 ， 或是引发这种疾病的罪魁祸首 。”
有些因素可影响CVS的发展 。首先 ， 长时间盯着屏幕 ， 通常会降低眨眼的频率 ， 会令眼睛的水分丧失 ， 并且会让眼睛长出刺激物 。专家建议眨眼速率为每分钟18下 ， 如果你有在屏幕前面眯眼的习惯 ， 那么眨眼的速率会降低原有的50% ， 今日医学新闻报道 。
第二 ， 在电脑屏幕上阅读是不同于阅读书籍、杂志或报纸 。例如 ， 那些花好几个小时在电脑前的人 ， 一般都坐得离屏幕太近了 。加上屏幕反光以及对着屏幕的角度不理想等 ， 这“迫使你的眼睛比平时更加努力聚焦在小字上 。”瓦赫勒说 。
那么一般每周盯着屏幕的时间长达40小时的上班族 ， 应该通过什么办法避免对眼睛的损害？《视觉工效学手册和企业创始人远景咨询》一书是关于如何避免阅读疾病的 ， 据的作者杰弗里·安什儿说：“因为传统的读物都是书本或杂志 ， 并且都是举放在一个较低的位置 ， 现如今的显示器都是在正前方 ， 这是极不自然的” 。他告诉CNN说：“屏幕的顶端应与用户的眼睛在同一水平上 ， 可以稍微降低视角 。”
【上班族易患电脑视觉综合症】此外 ， 安什儿建议办公劳累的白领 ， 可坚持执行3b原则 ， 即：眨眼、呼吸和休息blink ， breathe ， andbreak 。这可以让眼睛来补充水分 ， 排除刺激物 。“我们的眼睛本不适合 ， 用于长时间观看近距离物体 ， ”他告诉采访人员：“牢记20-20-20规则 ， 即：每隔20分钟花20秒钟看20英尺约6米远的地方 。”实习编译：叶秀金审校：邱天华
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