维生素B群对脑力劳动者很有益 ， 如果睡得晚 ， 睡觉的质量也不好 ， 应多吃动物肝、新鲜果蔬 ， 它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性 ， 是上网时的最佳小零食 。此外 ， 不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁 ， 对养目、护肤功效显着 。如果你在乎自己的容貌 ， 就赶紧抛弃那些碳酸饮料 ， 而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁 。
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴 ， 切勿长时间连续作战 ， 尤其不要熬夜上网 。
平时准备一瓶滴眼液 ， 以备不时之需 。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错 。其方法：将黄瓜或土豆切片 ， 敷在双眼皮上 ， 闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼 ， 可缓解眼部疲劳 ， 营养眼周皮肤 。
用温水加上洁面液彻底清洗面庞 ， 将静电吸附的尘垢通通洗掉 ， 涂上温和的护肤品 。久之可减少伤害 ， 润肤养颜 。这对上网的女性真可谓是小举动大功效 。
长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛 ， 而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等 ， 这些营养素都是有效的抗氧化剂 ， 对消除肌肉酸痛十分有效 ， 食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛 。
对于使用电脑的人 ， 专家们列出了以下5点注意事项：
1.显示器不要放置太低 ， 必须与眼睛保持在同一水平面 。
2.肘部不要低于桌面 。
3.键盘不要放在离手太远的地方 ， 肘与两肩保持水平很重要 。
4.座椅不要太低 ， 不要压迫到膝盖以下部位 。
5.使用电脑的人不要屈膝 ， 把脚放在座椅下 。最好将整个脚平放在地面上 。
【电脑辐射 电脑族必备常识】有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件 ， 其中一个最重要的条件就是 ， 在一天的工作中 ， 使用者要尽可能多的休息 。这里有一些简单的窍门 ， 让你在工作中可以短暂休息 。例如 ， 将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上 ， 在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了；将打印机搬离自己的办公桌 ， 在你需要拿打印的资料时 ， 也可以站起来活动一下；你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方；在你不得不重新启动电脑的时候 ， 你也可以离开座椅休息一下 。还有 ， 每隔45 分钟 ， 做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长 ， 再左右转动头部 ， 然后将头部弯曲到左右两边各几次 。
如果工作事宜安排得合理 ， 上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼 ， 这样一天下来 ， 你也就不会觉得有那么累了 。
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