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电脑族要如何预防脱发

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现在脱发对人们的生活影响越来越大了，而脱发不光仅在一些平常的人身上发生 。像一些上班族和电脑族们 。由于工作的塬因，加上平时不注意加强调理，就会导致一些脱发现象在电脑族身上的发生 。所以预防是很重要的，那么我们一起看看，电脑族们要如何预防脱发好一点 。
1、调整好使用电脑的时间
在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟 。
2、保证充足的睡眠
不论工作有多紧张，都尽量不要熬夜，每日8小时的睡眠必不可少，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 。可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于电脑族改善脱发症状 。??
3、合理调整饮食
补充优质蛋白质，多吃富含铁、碘的食物以及碱性食物，如多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，以满足头发所需的养分;戒烟酒，少食酸性食物，少食油腻及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅;有条件的可以服用何首乌 。??
4、养成按摩头部的好习惯
通过穴位按摩，可以有效刺激头部，促进大脑皮层的血液循环 。?
吃什么可以预防脱发
1、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥 。
2、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽 。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎 。
3、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素 。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题 。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等 。
4、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康 。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等 。
5、鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素 。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长 。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁 。
【电脑族要如何预防脱发】?

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