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眼干眼涩 电脑族如何拥有明亮双眸

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【眼干眼涩 电脑族如何拥有明亮双眸】现在随着科技越来越发达 ， 很多人都逐渐的加入了电脑族的大家庭 。电脑族一天大部分的时间都贡献给了电脑 ， 难免会出现眼干眼涩的情况 ， 那么电脑族眼干眼涩怎么办才好呢？那么电脑族如何保护眼睛呢？我们一起去文章中看看吧！
电脑族长时间看荧光屏 ， 很容易导致干眼症的发生 。专家表示 ， 干眼症目前已经成为常见的眼疾之一 。而经常在空调房的电脑族是干眼症的易患人群 。
顾名思义 ， “干眼”就是“眼睛干燥” 。在医学上的定义是“任何原因引起的泪液质和量异常 ， 并伴有眼部不适 ， 导致眼表组织病变” 。
专家提醒 ， 如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重 ， 例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清楚;眼睛干涩、痒、红 ， 甚至疼痛、怕光、流泪 ， 或者有难以说明的不适感觉 ， 可能干眼症已经找上你了 。
出现干眼的症状时 ， 不主张自己买眼药水解决问题 。最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等 ， 确定干眼的程度 ， 并针对病因治疗 。
干眼病因非常多 ， 常见的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、环境因素等 。
干眼症并非看一次医生就能治愈 ， 因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病 ， 都只有去除病因才能根治 。
预防干眼小妙招
1、不要长时间戴隐形眼镜 。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩 ， 这是由于隐形眼镜很容易吸附水分 ， 从而导致眼球表面脱水 。
2、对于预防眼睛的干涩 ， 眼科专家建议对于一些电脑族来说 ， 切忌连续坐在电脑前操作超过2小时 。看屏幕时 ， 一定要养成多眨眼的习惯 。
注意眨眼次数 ， 一般正常眨眼次数为每分钟15到20次 ， 切勿因过于专注而“忘记眨眼” 。
3、调整电脑的摆放位置和显示器角度 ， 使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度 ， 就能够减少泪液的蒸发 ， 可以有效缓解眼部干涩 。这个俯视的办法 ， 对于看书看报或者看电视时 ， 同样有效 。
4、热敷眼睛 ， 绕着眼球按摩 ， 用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛) ， 每天1至2次 ， 每次热敷约10-15分钟 。
亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头 ， 从眼窝上方内侧开始 ， 沿着骨头向眼睛外侧按摩 ， 再往鼻子的方向移动 ， 都可增加眼部血液循环 。
5、养成良好的生活习惯 ， 尽量保持充足的睡眠 ， 减少熬夜 。
6、注意用眼卫生 ， 定时休息 ， 建议用眼每小时休息10分钟 。
7、保持与屏幕的距离(不少于60厘米) ， 建议屏幕摆放位置比眼睛低一些 。
8、可以在书桌上放上加湿器 ， 减轻空气的干燥 。
眼干眼涩吃什么好
眼睛干涩吃这些水果好
香蕉
香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。
所以 ， 美眉要注意 ， 用眼过度时就吃根香蕉 ， 这样可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点 。
圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。
同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
眼睛干涩改善 ， 保护眼睛的食疗方
黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。
做法：将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。
功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 ， 营养价值高 ， 又因黑色食物入肾 ， 配合核桃仁 ， 可增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼睛干涩疲劳的症状 。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。
做法：将上述原料熬成粥食用 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼睛干涩疲劳的症状 ， 又能增强体质 。
结语：电脑族一直面对电脑 ， 眼睛疲劳是避免不了的 ， 所以经常会出现眼干的症状 。今天特地为大家介绍了电脑族眼干怎么办和缓解眼睛疲劳的食物 ， 希望能够帮助到大家 ， 让每一个电脑族都能拥有明亮双眸 。

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