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保护视力 电脑族如何避免干眼症

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随着网络的普及 ， 电脑已经成为我们工作生活的一部分 ， 有些电脑族长期对着电脑 ， 很容易引起眼睛不适 。那么电脑族怎样保护视力呢？吃什么对眼睛好呢？今天我们就一起来了解一下 ， 电脑族该如何保护视力吧 。
电脑干眼症如何避免
“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题 ， 长期使用电脑的人普遍患有干眼症 。
专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系 。当人们注视荧光屏时 ， 眼睛的眨眼次数会在无形中减少 ， 从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌 。
同时眼球长时间暴露在空气中 ， 使水分蒸发过快 ， 造成眼睛干涩不适 ， 长期如此就容易造成干眼症 ， 严重的甚至会损伤角膜 。
另外 ， 电脑荧光屏由小荧光点组成 ， 眼睛必须不断地调整焦距 ， 以保证视物清晰 ， 时间过长 ， 眼肌会过于疲劳 。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛 。
为防止电脑操作者患上干眼症等职业病 ， 专家提醒要注意合理膳食 。早餐应吃好 ， 营养充分 ， 以保证旺盛的精力 。
中餐应多吃含蛋白质高的食物 ， 如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等 。晚餐宜清淡 ， 多吃含维生素高的食物 ， 如各种新鲜蔬菜 ， 饭后吃点新鲜水果 。
同时 ， 选用含磷脂高的食物以利健脑 ， 例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等 。还要有意识多选用保护眼睛的食物 ， 如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等 。
1、菠菜护眼汤
猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许 ， 清高汤1公升 。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000C 。
煎煮约20分钟 ， 滤渣留汤备用 。猪肝去筋膜洗净后切薄片 ， 菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花 ， 加入中药汁、猪肝、菠菜 ， 煮开后放入适量食盐 ， 搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力 ， 并可治疗小儿夜盲症、贫血症 ， 均有良好的补益作用 。
2、决明子茶
材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克 。决明子略捣碎后 ， 加入菊花、山楂 ， 以沸水冲洗 ， 加盖焖约 30分钟 ， 即可饮用 。
此干眼症食疗方功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效 ， 主治头部晕眩 ， 目昏乾涩 ， 视力减煺 。
3、 百合红枣粥
百合10克 ， 山药15克 ， 薏仁20克 ， 红枣(去核)10个 。将上述材料洗净 ， 共同煮粥食用 。
此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称 ， 不但富含维生素C ， 也含有大量的维生素A 。此粥不但防治干眼效果好 ， 而且还用于明目 。
4、枸杞子
每日15克 ， 洗净后嚼服或煮水服 。
此干眼症食疗方功效：枸杞子养阴明目 ， 能促进修复病变的角膜 ， 提高机体抗病能力 。
5、核桃仁
每晚嚼食两个 ， 可缓解症状 。
此干眼症食疗方功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分 ， 有补肾固精 ， 滋肝明目的功效 。
6、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用 。
此干眼症食疗方功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒 ， 具有散风热、平肝明目之功效” 。现代药理分析表明 ， 菊花里含有丰富的维生素A ， 是维护眼睛健康的重要物质 。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效 。需要注意的是 ， 菊花性凉 ， 虚寒体质 ， 平时怕冷 ， 易手脚发凉的人不宜经常饮用 。
7、润泽明眸茶
材料：黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片 。
做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟 。之后再倒入2000C 。C的水 ， 水滚后转文火煮20分钟即可 。滤去药材 ， 取汁于一天内慢慢喝完即可 。
此干眼症食疗方功效：黄芪补气 ， 丹参活血 ， 当归补血等 ， 能加强眼部的气血循环 ， 改善眼部干涩的状况 。
【保护视力 电脑族如何避免干眼症】结语：俗话说 ， 眼睛是心灵的窗户 ， 长期坐在电脑前的朋友们尤其要注意 ， 千万要保护好自己的眼睛 。今天和大家分享了一些关于电脑族如何保护视力的小常识 ， 希望以上内容能够帮助到大家 。

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