电脑早已经成为人们不可缺少的工具，可是在电脑族这个大家族里，越来越多的人戴上了眼镜 。保护视力的重要性不需要多说，那么电脑族怎样保护视力呢？有什么好的保护视力的方法能够帮助我们呢？不着急，接下里就和一起去看看吧！
每天使用电脑的人很容易患干眼症 。这是由于眼睛长时间注视电脑屏幕、眨眼的次数减少，眼膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状 。
只要你在平时多注重一些细节，眼睛也可以收到保护的 。
细节一：看电脑时眼睛度数应浅一些
在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状 。
这主要是由于经常近距离视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感 。
对此，专家建议：不妨戴上旧眼镜，一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼 。
旧眼睛的度数最好与新眼镜度数相差125度 。
细节二：电脑旁边放杯热水
长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害 。
一仅此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会 。
除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛 。
最好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解干眼症 。
细节三：用电脑时别戴隐形眼镜
【保护视力 3个细节帮助电脑族保护视力】现在普遍被使用的隐形眼镜，虽然各品牌的材料不尽相同，但都是使用高分子材料制造的，在计算机的辐射下，都会渐渐地分解变质，使得原先材料的分子产生变异 。
这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，形成新的聚合物 。
一般而言，少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面，最后变成耳屎 。
而当量一多，杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障 。
所以，如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们，在休息时一定要把眼镜拿下来，避免白内障 。当然，最好的话还是戴上框架眼镜工作 。
眼睛干涩吃什么菜好
双色菜花拌番茄
西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素，同时含有丰富的VC，而菜花虽然是白色，但其VC含量极高，约是番茄与白萝卜的三倍;VA是眼睛喜欢的营养素，VC护肝最终都达到了护眼的效果;同时菜花含有丰富的膳食纤维，对降脂，减肥，预防三高都有一定的作用 。
红白萝卜拌菠菜
菠菜和胡萝卜含丰富的维生素A和维生素A原胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，可以促进脂肪的代谢与排出，对降脂和减肥有很大的帮助;白萝卜里水分含量高，红白萝卜都含有VC，含量也不算太低，VC有养肝的作用，很适合秋季“润燥养肝护眼” 。所以三者搭配能降脂、养肝、护眼从而提高了它们的营养价值 。
白萝卜丝炒青椒
白萝卜和青椒都含有丰富的膳食纤维，能加速肠道代谢物的排除，预防便秘，有助降脂减肥 。青椒含有丰富的胡萝卜素，同时青椒和白萝卜都含丰富的VC，对“养肝明目”有很好的作用;白萝卜水分含量也高，滋养润燥很适合 。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免过多营养素的流失 。
红白萝卜拌柿子椒
胡萝卜和柿子椒都含丰富的胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，对降脂减肥同样有很大的帮助，白萝卜里水分含量高，很适合秋季“润燥养眼” 。
炝拌绿皮包菜
绿色好心情，可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃，殊不知它的营养价值优于发白的心，含有更多的维生素A与胡萝卜素 。
炒着吃口感可能会比较硬，可以过水焯一下凉拌来吃，焯水可以软化它所含的膳食纤维，口感和消化吸收都会提高 。可谓最廉价的降脂养眼菜 。
西兰花胡萝卜拌木耳
拌菜小窍门
把干辣椒、蒜末、葱混合放碗里，用适量的热油泼一下会出味，再放盐和醋拌匀，再加一汤勺水稀释一下，尝味，菜装盘后浇上汤汁，这样保证调味均匀，避免过多搅拌菜而导致水分和营养素的流失 。
焯水注意事项
因为三种食材都含有VC，水开下菜翻一下就出锅，预防VC更多的流失 。
没有完美的食物，更没有廉价的食材，一切健康美食都来源于合理的搭配 。
结语：电脑在给我们生活带来极大便利的同时，也给我们的眼睛极大的压力，眼睛干涩，视力下降这都是再所难免的 。今天给大家带来文章中带来保护视力的原则和饮食上的调养 。希望大家能够保护好视力 。
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