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电脑族养生护眼方

睿知眼部

现在办公越来越多的都是电子办公 ， 所以在工作的时候大家都离不开电脑 ， 整日的对着电脑我们的眼睛健康就要大打折扣咯！春季养生电脑族该如何护眼？来教你！
养生之道
一、眼睛浮肿、出现眼袋
经常熬夜且用眼过度？偏爱肉食 ， 不喜欢蔬菜？这些不好的习惯会令身体血液循环不畅 ， 难以排出眼下皮肤的水分及毒素 ， 进而令眼睛浮肿 ， 出现眼袋 。
枸杞菊花茶
取杭白菊、桑叶2克 ， 枸杞4克 ， 加入1000毫升水 ， 大火煮沸后转小火煮15分钟 ， 去渣取汁 ， 加入枸杞继续焖约5分钟便可 ， 此茶可以饮 ， 也可直接敷眼 。茶汁冷却至60℃~70℃ ， 再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可 。
上下眼睑代表脾的气血状况 ， 血虚则水湿滞留 ， 易水肿生眼袋 。枸杞、杭白菊都是很好的养肝健脾食材 ， 加入桑叶对缓解气血虚引起的眼袋尤其有效 。
姜汁撞奶
这道港式甜品原料虽然朴素 ， 只有牛奶和姜 ， 但常食用能有效缓解眼袋、眼肿 。姜性辛 ， 含辛辣成分“姜辣素” ， 有利于血液循环 ， 带走部分体内湿气 ， 促进脾胃功能 ， 帮你赶走眼部浮肿 。牛奶既中和姜的辛辣味 ， 还可以使甜品的食性变得温和 。
配合：按摩眼部
轻闭双眼 ， 两掌快速摩擦生热 ， 趁热用掌心捂双眼 ， 用热气温热眼睛 ， 然后将手拿开、睁眼 。此动作可促进眼部血液循环 ， 明目提神 ， 重复2~3次轻松赶走眼袋、浮肿等熬夜引起的眼部不适 。
二：眼部疲劳
眼部干涩 ， 有压迫感？视物模糊？红血丝不消退？说明你的眼睛已经开始缺氧、疲劳 ， 需要充充电了 。
枸杞桂圆茶
取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内 ， 加少许热水略冲洗 ， 将水倒去 ， 再加热水泡半小时即可 。喝的时候可不断加热水 ， 直至桂圆肉完全没有味道 。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适 。
中医养生
此外 ， 还应为眼睛提供这些营养素：
1.蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质 ， 多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养 。
2.维生素A：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A ， 多吃有益眼睛 。
3.维生素B2：坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2 ， 可保护眼部结膜 。
4.维生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1 ， 可缓解眼干 。
5.水：眼干多是因为身体缺水引起 ， 最有效的缓解方法是多喝水 。乌梅汤对眼干也特别有效：取乌梅、冰糖 ， 加水煎煮即可 。
配合：眨眨眼睛
每当我们非常专注时 ， 眨眼次数就会从正常的每分钟12~15次降至5次 ， 根本无法为眼球提供充分的滋润 ， 容易出现眼干、酸涩等问题 ， 所以最简单的方法就是强迫自己每天眨眼300次 。
三、眼部炎症
常戴隐形眼镜的你稍不留神就容易出现眼部炎症 。如结膜炎：多因细菌感染所致 ， 发痒、有红肿;目赤肿痛：眼球充血 ， 眼睑红肿 ， 甚至不敢睁眼 ， 怕光流泪 。
中药材熏眼 ， 治标又治本 ， 不妨一试 。
【电脑族养生护眼方】黄菊汤(主治结膜炎)
取黄柏30克、黄菊花15克 ， 加50毫升开水泡2小时 ， 用纱布过滤 。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟 ， 或直接用汤汁洗眼 ， 每周2~3次 ， 能消除眼部发痒红肿 。
蒲菊汤(明目消肿)
取蒲公英、白菊花各30克 ， 黄连9克 ， 加水煎煮成100毫升药汁 ， 稍稍冷却后薰眼15~20分钟 ， 每日2次 ， 可清热解毒、消肿明目 ， 治疗目赤红肿效果特别好 。
食疗养生
芝麻枸杞茶：
材料：沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克 。
作法：食盐炒热 ， 加入枸杞续炒至发胀 ， 即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约 12分钟 ， 再浸泡10分钟 ， 滤去渣 ， 代茶饮用 。
功效：明目 。主治视力减煺 。
五味蜜茶：
材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克 。
作法：北五味子入锅略炒稍焦 ， 再加入蜜蒙花与水约450C.C. ， 煮沸3分钟 ， 过滤加蜂蜜拌匀 ， 待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用 。
功效：主治视力功能减煺 。
决明子茶：
材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克 。
作法：决明子略捣碎后 ， 加入菊花、山楂 ， 以沸水冲洗 ， 加盖焖约 30分钟 ， 即可饮用 。
功效：主治头部晕眩 ， 目昏乾涩 ， 视力减煺 。
结语：都说眼睛是我们大家心灵的窗户 ， 如果这个窗户除了问题 ， 我们的心灵也将大受打击 ， 所以大家在平时的工作中一定要爱护眼睛哦！

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