作为电脑一族，往往一天最少八个小时是在和电脑接触的，因而眼睛所受到的健康威胁是十分巨大的 。那么我们应该如何保护眼睛呢？保护眼睛，不仅需要我们采取科学有效的方法，还需要我们通过饮食的方法进行调整，所以下面就为大家介绍四款美味的粥品，让你能喝出明亮双眼 。
1、桑椹果粥
原料
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量 。
制法
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用 。
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可 。
功效
补肝滋肾，益血明目 。
用法
每日一次，常食 。
应用适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等 。
2、猪肝鸡蛋粥
原料
猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许 。
制法
猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可 。
功效
补肝明目 。
用法
空腹食用，每日或隔日一次 。
应用适用于夜盲症、视物不清 。
3、榛子杞子粥
原料
榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克 。
制法
先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成 。
功效
用法
每日1剂，早晚空腹服食 。
应用适用于体虚、视昏等 。
4、大米决明子粥
原料
炒决明子10克，大米60克，冰糖少量 。
制法
功效
清肝明目、通便 。
用法
每日1次，连服2周 。
应用对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显 。
你是否觉得自己的眼睛干涩不适，或者觉得自己的视力正在衰老，如果出现了诸如此类的眼睛问题的话，那就不妨试一试以上的这四种粥品 。这四款粥品中加入了中药的成分，能充分的滋养了我们的眼睛，是一种很不错的保护眼睛的方法 。
除了饮食调养的方法之外，饮茶也是一个不错的选择 。在我国，饮茶有着悠久的历史，而其中就包含了多种护眼的茶品 。以下要介绍的这七款茶饮就能够喝掉眼睛的疲劳，帮助电脑族改善眼睛的状况，而且在闲暇的时间喝点茶也能舒缓我们的心情 。
1、菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽 。菊花有清热解毒的功效，夏日里是最好的解暑中药 。它能去肝火，缓解眼部疼痛 。
2、玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝 。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效 。
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效 。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的 。
4、杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性 。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦 。
5、素馨花茶
6、甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶 。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好 。
7、桂花绿茶
桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统 。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部 。
【如何保护眼睛 电脑族必备的四款明目粥】结语：对于长期使用电脑的人群来说，一定要注意保护自己的眼睛 。眼睛不仅是我们整体状态的一个重要反应，也是十分重要的一个身体器官 。其实比起发现之后再想办法解决，不如在最开始的时候，就做好护眼的工作，让你的眼睛能够始终明亮动人 。
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