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如何保护眼睛 电脑族护眼必备四款食谱

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很多电脑族都会长时间的对着电脑，因而眼睛往往最容易出现问题，那么对于电脑族来说，应该如何保护眼睛呢？其实食疗就是电脑族护眼的最佳方式哦！那么下面我们就一起了解下四款护眼食谱，让大家在享受美食的同时也能够获得健康哦！
萝卜粥
材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量 。
做法：
胡萝卜洗净切片，放入盘中备用 。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并 。
与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服 。
枸菊决明子粥
材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量 。
做法：
将清洗干净之后直接煮粥就可以了 。如果觉得这款粥的味道不是很好的话，也可以加入少许的蜂蜜，不仅能够增加风味，还能够增加润肠的功效，所以适合使用 。每天吃一顿这款粥，能够帮助我们的改善眼睛状况哦！
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量 。
做法：
将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。该粥可补肝养血、明目益智 。
用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症 。
山药粥
材料：干山药片30克，糯米50克 。
做法：
山药、糯米加适量沙糖同煮粥 。可供早晚餐温热食用 。
该粥补脾胃，滋肺，补肾固精 。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结 。
以上是为大家推荐的四款护眼食谱，对于我们的保护眼睛能够起到很大的帮助作用哦！但是对于已经近视的电脑族来说，吃什么对眼睛好呢？下面就让为大家介绍三款食谱，帮电脑族保护眼睛，还能促进近视恢复哦！
有助于近视恢复的三款食疗药膳
枸杞猪眼沙锅
原料
枸杞30克，猪眼二对，桂圆肉100克，山茱萸15克 。
制作
枸杞、山茱萸洗净入布包;猪眼洗净 。锅置武火上，放入熟猪油少许烧热，下生姜、大蒜炸金黄色，放入猪眼、桂圆、料酒、精盐、下水烧 。
撇去浮沫，下药包，待汤翻滚后倒入沙锅内 。猪眼炖至软烂，撒入葱花、鸡精即可佐餐 。
功效：猪眼酥嫩，滋补肝肾，益精明目等功效 。适用于肝肾亏虚，视力减退 。青少年近视眼等患者食用有助于近视恢复 。
鸡肝蛋汤
原料
鸡肝150克，鸡蛋2个 。
制作
锅置火上，下猪油少许烧九成热，下生姜、大蒜炸金黄色，弃去，放入鸡肝煸炒几下，入高汤煮沸，投入鸡蛋、精盐、葱花、鸡精即可 。
功效：补肝益肾，养血安胎，安五脏，美容 。适用于青少年近视眼，气血亏虚，未老先衰等患者食用 。
这道菜尤其适合青少年食用，对于青少年的健康能起到非常积极的作用 。另外，经常食用这道菜还能帮助青少年改善近视状况，帮助青少年预防近视问题哦！这是因为鸡肝中含有丰富的维生素A，对健康非常有益！
黄芪牛肉
原料
黄牛瘦肉200克，黄芪50克，毛肚250克，当归20克 。
制作
牛肉去筋络，切薄片;毛肚洗净切片;二味中药水煎取药汁备用 。炒锅置火上，入植物油烧六成热，下豆瓣油和泡辣椒段炒香 。
投入姜米、大蒜和花椒炒几下，投入牛肉、毛肚，再下醪糟汁、精盐和鸡精煮开，添入鲜汤煮沸，然后加牛油和药汁煮沸，慢熬即可 。
功效：补益气血，强筋健骨，调理五脏 。适用于气血不足之近视眼患者佐餐 。
【如何保护眼睛 电脑族护眼必备四款食谱】结语：对于电脑族来说吗，保护眼睛是最为关键的一件事 。但是只有正确的方法才能带来理想的护眼效果哦！上述为大家介绍的这些护眼食谱，都是实际有效的，一定能帮助到大家哦！大家在自己获得健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！

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