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如何保护眼睛 四种电脑族养肝护眼法

睿知眼睛

电脑族需要经常的使用电脑，因而眼睛所受到的伤害也是巨大的，所以眼睛健康成了他们必须需重视的内容，那么应该如何保护眼睛呢？在电脑族的养生中，护眼是一个重要的内容，我们一定要认真的学习并实际的运用起来，让我们的眼睛能够保持健康的状态 。
养肝护眼法一：早晨熨目+望绿
专家建议，早上醒来由于血液循环处于缓慢状态，不宜立刻起床以护心 。待在床上的三分钟，适合做做熨目为眼精做眼保健操 。
熨目法
先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周 。
眺望远方是护眼经常会采取的一种方式，不仅能够很好的预防眼部的疲劳，对于缓解眼睛疲劳也有很好的效果 。在吃过早饭之后，在阳台或者窗户边，向远方张望下，最好是看绿色的植物，能给眼睛最好的保护 。结合熨目法能获得更好的效果 。
养肝护眼法二：中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升 。中午适宜小休午睡，以缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳 。午睡前，不妨做做指压按摩，更易于入睡 。
1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次 。
该法具有消除眼痛和明目的作用 。
2、按太阳
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次 。
养肝护眼法二：中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升 。中午适宜小休午睡，以缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳 。午睡前，不妨做做指压按摩，更易于入睡 。
1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次 。
该法具有消除眼痛和明目的作用 。
2、按太阳
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次 。
2、眼球按摩
仔细清洗双手，双目轻闭，眼球呈下视状态 。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背贴着上缘眶，食、中指交替按压眼球上边缘 。也可用手掌的下端，即近关节处，以上眶缘作支撑，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧作旋转揉压 。每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更佳 。
3、摇颈耸肩
低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次 。
4、挤捏晴明
以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度 。
养肝护眼法四：晚间早睡+蒸敷
中医认为晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝” 。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳 。
1、中药熏蒸
将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼 。一般每日3次，2-3天见效 。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功 。
2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳 。
这是电脑族通过中医养生的方式来养肝护眼的具体的内容，但是这些方法并不是非常困难，我们可以轻松的进行使用 。在有空闲的时候，做做保护眼睛的运动，并不会耽误太久的时间，而又能给你的眼睛带来很多的好处，是不是很划算呢？
眼睛可以帮助我们认知世界、与人交流沟通都离不开眼睛 。我们平时的工作与学习更加离不开眼睛，所以我们必须得要好好保护眼睛 。
除了前面这几种养肝护眼的方法，我们还可以通过食疗的方式来帮助自己保护眼睛，那么吃什么对眼睛好呢？下面就让我们一起来学习下吧 。通过对这些食物的食用，能够帮助我们充分的保养眼睛，改善眼睛的状况，还不赶紧把它们加入你的菜单中 。
胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原 。
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症 。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃 。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜 。
菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症 。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目 。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳 。
【如何保护眼睛 四种电脑族养肝护眼法】结语：以上为大家介绍了电脑族的养肝护眼法，希望能够为电脑族保护眼睛健康做出一定的帮助 。保护眼睛最重要的就是日常的保健，所以我们在平时的生活中就要对保护眼睛的知识多加了解，要积极的采取措施保护自己的眼睛 。

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