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如何保护眼睛 电脑族护眼的四大方法

睿知护眼

很多人都知道电脑对于眼睛的伤害 ， 但是日常已经离不开电脑了 ， 因而对于这些电脑族来说 ， 最重要的就是怎样保护眼睛？护眼食疗法是电脑族比较了解的一种方式 ， 而今天我们要介绍的则是几种简单的养眼护眼方法 ， 能帮助解决如何保护眼睛的问题 。
护眼方法一：远眺按摩法
每日晨起 ， 在空气新鲜处 ， 闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺;平静端立或坐定 ， 用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角 ， 反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始 ， 从上到下环状按摩眼眶 ， 然后眨动20次 。
护眼方法二：闭目放松法
静心闭目片刻 ， 以两掌轻捂双眼 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 全身肌肉尽量放松 ， 30秒钟后 ， 睁眼闪眨多次 。每日做3-5次 。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上 ， 双目向左转5圈 ， 平视前方片刻 ， 再向右转5圈 。每日早晚各做一次 。
护眼方法四：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理 ， 如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面 。眼睛的健康还受到环境的影响 ， 如照明、辐射、噪音等 。日常生活中 ， 人们要多吃些具有护眼明目功效的食物 ， 同时避免强光照射 。
其实 ， 电脑族保护眼睛最好的方式就是减少面对电脑的时间 。我们之所以需要保护眼睛就是因为电脑会给眼睛带来伤害 ， 所以最好的方式就是减少这种伤害 。同时 ， 对于电脑族护眼来说 ， 经常去做眼睛检查也是一个不错的方式 。
以上是我们养眼护眼的四种简单方法 ， 而很多电脑族往往需要一整天都和电脑进行接触 ， 那么如何才能保证我们的眼睛每一天都能够保持良好的状态呢？下面就为大家介绍下一天之内如何合理的安排护眼的练习吧 ， 让大家能够参考内容为自己安排护眼的活动 。
早上10：00 a.m
工作的间隙 ， 做一些简单的眼部运动 ， 舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳 。简单的几个动作 ， 就可以让你僵了的双眸焕然一新 ， 随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验 。
1、头部保持不动 ， 只移动双眼 ， 尽量向上望 ， 5秒后转向下再望5秒 。
2、眼睛向左望 ， 5秒后再转向右望 。
3、从左至右慢慢转动眼球 ， 重复5次 。
4、从右至左慢慢转动眼球 ， 重复5次 。
下午2：00 p.m
吃过午饭 ， 略做休息后 ， 做个简单的眼部按摩 ， 帮助眼周血液流畅地循环 。
1、用中指和无名指轻按眼眶 ， 舒缓眼部组织 。
2、由鼻梁处开始 ， 用中指轻柔地按压眼睑 ， 由内眼角按转至眼尾 。
3、从外眼角开始 ， 用中指轻柔地按压眼睑 ， 由眼尾按至内眼角 。
晚上10：00 p.m
睡前做好充分的准备 ， 明天才不会顶着一双肿眼起床 。
1、睡前3小时内不要多喝水 ， 否则不管你是单眼皮、双眼皮 ， 到了第二天都会水肿 。
2、睡时将枕头调高5-10cm ， 这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了 。
3、上床后 ， 用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次 ， 这样有助于眼周的淋巴循环 ， 减少眼部积水 。
电脑族怎样保护眼睛？除了上面的这些方法之外 ， 我们还可以通过食疗的方式来保护我们的眼睛 。下面要介绍的这八款食物 ， 不仅能够起到养眼护眼的作用 ， 而且都是味道比较好的食物 。吃这些食物 ， 能让电脑一族在享受美食的同时 ， 获得护眼的功效 。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克 ， 红枣(去核)250克 ， 枸杞子150克 ， 与鲜猪肝200克同切碎 ， 放瓷盆中加少许水 ， 隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙 ， 打入两个鸡蛋 ， 加糖适量蒸为羹 。有益肾补肝、养血明目的作用 ， 可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克 ， 南瓜子50克 ， 红枣肉60克 ， 黄豆粉30克 ， 粳米粉250克 ， 与枣肉共捣为泥 ， 再调入些面粉 ， 加适量油与水 ， 调匀做糕 ， 蒸熟 ， 一日吃完 。可补脾益气、养血明目 ， 改善近视、视物模糊 ， 心悸气短、体虚便秘等症状 。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克 ， 粳米500克 ， 加水煮粥 ， 拌糖温食 。可健脾补气、益气明目 。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用 。
人参远志饮
人参10克 ， 远志30克 ， 共杵为末 ， 每包8克 ， 每次1包 ， 沸水冲泡代茶饮 ， 连服7～10天 。可益气养心、益智明目 。
【如何保护眼睛 电脑族护眼的四大方法】枸杞肉丝
枸杞100克 ， 猪瘦肉300克 ， 青笋(或玉兰片)10克 ， 猪油100克 ， 各种佐料适量 。将猪瘦肉洗净 ， 切成6厘米左右的细丝 ， 青笋也同样制作 ，  枸杞子洗净 。待油七成热时 ， 下入肉丝、笋丝煸炒 ， 加入料酒、酱油、食盐、味精 ， 放入枸杞 ， 翻炒几下 ， 淋人麻油即可 。枸杞可滋补肝肾、润肺明目 ， 猪肉富含蛋 白质 ， 两者共食 ， 可使气血旺盛 ， 营养眼内各组织 。
猪肝羹
猪肝100克 ， 鸡蛋两只 ， 豆豉、葱白、食盐、味精适量 。猪肝洗净 ， 切成片 ， 置锅中加水适量 ， 小火煮至肝熟 ， 加入豆豉、葱白 ， 再打入鸡蛋 ， 加入食 盐、味精等调味 。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物 ， 猪肝里含维生素A较多 ， 可营养眼球 ， 两者共食可收到养肝明目的效果 ， 适用青少年性近视(兼用于远视)的 食疗 。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替 。
芝麻核桃乳蜜饮
黑芝麻炒香研末 ， 核桃肉微炒捣烂 ， 分贮瓶内 。每次各取一匙 ， 冲入牛乳(或豆浆)一杯 ， 加蜂蜜一匙调服 。可滋补肝肾、明目润燥 ， 可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克 ， 蘑菇200克 ， 紫菜30克 ， 生姜、麻油、盐、味精各适量 。先将菇、姜煮沸一刻钟 ， 再入牡蛎、紫菜略煮 ， 调以上述佐料 ， 连汤吃下 。可滋肾养肝、补血明目 ， 适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者 。
结语：对于电脑一族来说 ， 眼睛是最为重要 ， 但也是最容易受到伤害的部位 ， 所以我们一定要重视对于眼睛的保护 。以上介绍的几点电脑族护眼方法 ， 尤其是护眼食疗法都是比较科学有效的 ， 作为电脑一族的你 ， 可以现在就尝试一下 ， 感受眼睛的变化 。

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