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常用电脑如何养肌

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目录
第一章：电脑族如何进行肌肤保养
第二章：电脑族如何进行眼睛保养
第三章：电脑族如何预防鼠标手
随着时代和科技的发展 ， 电脑已经成为我们的第六大感官 ， 每天从早到晚任何一项工作我们都离不开电脑 ， 那么我们如何来进行肌肤保养免受电脑的侵害呢 ， 下面分部位来为大家讲述 。
电脑族如何保护肌肤
早上你走到办公桌前 ， 放下手提包 ， 打开电脑 ， 开始一天的工作 。但你可曾知道 ， 当你按下电脑power键的一刹那 ， 便开启了电脑对你肌肤的全面伤害 。
电脑产生的电磁辐射会直接侵害面部皮肤 ， 导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、产生细纹 ， 出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环 。
那么 ， 我们该如何应对电脑的伤害 ， 告别每况愈下的“电脑肌肤”呢？
三步轻松挥别电脑肌肤
1、精心防护：为肌肤撑起保护伞
日间护肤 ， 使用兼具保湿和美白效果的爽肤水或柔肤水 ， 再涂上同款的乳液或乳霜 ， 这样就可以防止面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象 。
涂隔离霜 ， 使用乳液或乳霜之后、粉底之前 ， 一定要涂上一层质地轻薄、透气性好的隔离霜 ， 帮助皮肤在粉尘和电脑辐射前架起一道防护屏障 。
晚间修护 ， 夜间给予皮肤充分的修护 ， 更能增强皮肤的抵抗力 ， 防止皮肤过早老化 。
2、彻底清洁：让肌肤体验零负担
每日三步洁肤 ， 每天晚上趁皮肤干爽时 ， 先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩妆和隔离霜 ， 再用洗面类产品做皮肤表层清洁 ， 最后用爽肤水或柔肤水做二次清洁 。
彻底清除日间使用电脑对肌肤有害的物质 ， 是保证肌肤正常血液循环和新陈代谢的基础 ， 所以一定要每天坚持 ， 一点儿都马虎不得 。
定期深层清洁 ， 深层清洁皮肤就像给电脑定期更新系统配置、删除过期文件一样 ， 帮助你的皮肤去除老化角质 ， 加快新陈代谢 。
清洁电脑：清洁的工作不只皮肤需要哦 ， 别忘了对你的电脑也进行日常保洁 。每次开机之前 ， 用干净的细绒布把显示屏、键盘和鼠标擦一遍 ， 减少上面的灰尘和细菌 。
3、舒缓滋润：给眼部额外照顾
选正确眼霜 ， 长期面对电脑辐射的眼部皮肤最容易产生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化的问题 ， 用能促进眼周血液循环、有效对付色素沉淀;抗皱紧致眼霜含有胶原蛋白和维生素E ， 能收紧眼周皮肤 ， 防止皱纹产生 。
给眼部按摩 ， 正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张 ， 促进眼部皮肤的血液循环 ， 预防和减少眼角皱纹 。
电脑族眼睛饮食保养
随着科技的发展 ， 计算机网络给人们带来了很大的好处和乐趣 。但是 ， 如果人们在计算机前的操作时间过长 ， 也会影响健康 。
根据国内外调查的资料表明 ， “网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等 。
其中 ， 以视力下降最为严重 。“网迷”要想预防视力下降 ， 除了科学地安排上网时间、注意休息外 ， 还应合理地安排饮食 。
1.多吃含蛋白质丰富的食物 。
如果人体内的蛋白质长期供给不足 ， 会使人的眼组织提前衰老 ， 眼功能减退 ， 视力下降 。
2.多吃含钙及维生素D的食物 。
人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退 ， 晶状体内的压力上升 ， 眼球的前后径拉长 。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物 。
3.多吃含硒、锌较多的食物 。
人体摄入含硒多的食物 ， 能提高视力 。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成 。
4.多吃含维生素A、维生素B2的食物 。
如果人体内缺乏维生素A ， 可以使角膜软化 ， 对人的视力影响极大 。
如果人体内缺乏维生素B2 ， 可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退 。
对于电脑一族每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩 ， 快速眨眼 深呼吸 。吐气时 ， 快速地睁眼和闭眼 ， 而且慢慢地把气吐干净 。
瞅鼻尖 深呼吸 。吸气时 ， 将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边 。吐气时 ， 眼睛放松恢复正常 ， 看一远方的物体 ， 并慢慢把气吐净 。
【常用电脑如何养肌】按压穴位 闭上眼睛 ， 把拇指放在太阳穴上 。用食指第一和第二节关节间的指腹 ， 平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘 ， 方向是从鼻子往太阳穴进行 。
灯光治疗 眼睛紧闭 ， 放松 ， 坐在距灯约15厘米远的地方 ， 灯泡最好用150瓦 。轻轻地摆头 ， 从一侧到另一侧 。使眼睛沐浴在温热的灯光中 。
热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟 ， 然后浸一条长毛巾到冰水里 ， 捂在眼睛上 ， 重复几次 。
电脑族如何预防鼠标手
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年 ， 有时会感到手掌发麻 ， 或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋 ， 这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫 ， 导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛 。
下面这套“手操”主要训练腕部力量和手指灵活性 ， 以缓解肌肉持续的僵硬 。
动作1
用手表做辅助器械 ， 按顺时针和逆时针转动手腕25次 。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉 。
动作2
手握带有负重的水瓶 ， 首先手掌向上握水瓶 ， 做从自然下垂到向上抬起动作 ， 然后是手掌向下握水瓶 ， 做从下到上的运动各25次 ， 锻炼腕屈肌 。
功效：防治腕关节骨质增生 ， 增强手腕力量 。
动作3
舒展身体各部位时 ， 也要用力展开双手的五指 ， 每次20至30秒钟 ， 做2至3次 。
功效：增强关节抵抗力 ， 促进血液循环 。
动作4
吸足气用力握拳 ， 用力吐气 ， 同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各做10次 。
功效：锻炼手部骨节 ， 舒缓僵硬状态 。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指 ， 从大拇指开始 ， 每指各做10秒钟 ， 平稳呼吸 。
功效：促进血液循环 ， 放松身心 。
动作6
双手持球(如网球) ， 或持手掌可握住的事物(如水果等) ， 上下翻动手腕各20次 。球的重量可依自己力量而定 。
功效：增强手腕力量 ， 锻炼肢体协调能力 。
动作7
双掌合十 ， 前后运动摩擦致微热 。
功效：促进手部的血液循环 。
结语：对于电脑族来讲 ， 电脑辐射是我们不可避免的 ， 那么就通过上诉的方法让我们来对自己进行全方位的保护吧 。

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