十个方法如何爱自己一个人十个方法如何爱自己，十个方法如何爱自己的孩子 _睿知

如何才能做到爱自己？
在我们讨论“爱自己”是怎么回事之前，我们必须做一个彻底的声明。这句话是孔子说的。“爱自己”是任何有自我意识的人类个体最重要的事情。一个人能够通过活在世上来创造意义，是根本的基础，也就是说，如果一个人不爱自己，那么在某个层面上，这个人就相当于从来没有存在过。所以，“爱自己”是每个人理所当然应该持有的无条件信念；这种信念不受任何因素的干扰，与任何外界事物没有逻辑联系，也没有任何一个原因或任何其他原因可以让一个人不爱自己。“我不可爱，我丑，我一事无成，我穷，我一事无成”等等。这些都不是你讨厌自己，伤害自己的理由。你没有理由如此鄙视自己。我们爱自己是因为：我存在，我要活得舒服。这是唯一也是最根本的原因。你因为“我无能，我丑，我穷”之类的任何理由而导致的自我否定的整个来源，只有3354 。你被洗脑了。每个人本质上都是没有价值的。但是社会和集体创造了很多价值评价的规则和范畴：长得好看的比长得丑的值钱，有钱的比没钱的值钱，学历高的比学历低的值钱，等等；但大部分人看到这些价值对比，都会想当然：不是吗？这个社会好看，有钱，高学历的人会有更高的价值！所以这就印证了我之前说的：你被洗脑了。你有没有想过——？你为什么这么想？谁规定有钱人更值钱？为什么大多数人认为这是理所当然的？根本原因是，当你作为一个没有任何意识的婴儿长大后，不断被灌输这些价值判断的标准，周围的人都在进行这些价值比较。你总是被这些影响影响，所以你这么认为。这是唯一的根本原因，没别的。如果你开始讨论价值标准存在的合理性，开始谈论人口发展，模因等等，那只能说明你的思维甚至还没有触及边缘。每个人能够无条件“爱自己”的根本原因在于对人类所有社会属性的解构。我们只需要意识到，所有的价值标准都只是人类共同体创造的一些概念，是大多数人玩的一个游戏，然后“我们无条件地爱自己”的信念就自然而然地诞生了。为什么这么说？很多人把“自爱”称为一种“能力” 。其实“自爱”是一种与生俱来的天赋。唯一的问题是我们这个群体和社会扭曲、阻碍、扼杀了这种天赋。他们抹杀我们天赋的方式是通过建立“社会价值评价体系” 。看到这里有些聪明的读者会认为“社会价值评价体系”导致的根本问题是我们开始向外看，我们开始用外在的标准来评判自己。实际上，这个标准的根本问题在于，它让我们开始追求“价值” 。“价值”是这个大型游戏——《地球在线》游戏系统中最重要的资源。是衡量一切的通用标准，是所有玩家日夜追求的。诚然，我们已经深深地卷入了这个游戏，我们没有不玩这个游戏的选项，但这并不意味着我们应该完全认同这套标准，更不意味着我们应该把这个全人类共同创造的游戏视为理所当然的客观现实。很多佛家观点告诉我们，不要执着于这种红尘游戏，要保持清醒，认识到一切都是梦。
但这种理解其实很极端，因为某种程度上相当于完全消解和否定了人的社会属性，所以佛教思想会走向一个“虚空” 。但是就像我们玩网游一样，只要有人在玩，我们就不能完全否认这个游戏是完全虚拟的。游戏也是一种客观存在，但它的存在形式在于人的心智、认知和行为。如果完全否定人的社会属性，必然导致消极的虚无。“没有什么是有意义的”这句话变成了对现实的批判，而不是接受。“接受”的“没有任何意义”是一种平静的表达，只是对客观现实的描述。这里没有失望，没有冷嘲热讽，没有死亡或绝望。当你说“什么都不说得通”的时候，和你说“今天天气真好”的时候一样平淡。我在这第一部分所解释的一切，只是为了给你提供一个视角：人类社会的所有概念，都只是我们自己创造出来的，并不是理所当然的。所以很大程度上，我们没有那么多约束和限制。我们不需要用外在的价值标准和别人的看法来衡量自己。只是我加入了“生存”这个游戏，所以我承认这些概念都是客观存在的。我不会被他们限制，但我也不会忽视他们。总结一句话，孔子说——“为所欲为而不逾矩。”二。当我们对人的社会属性有了清晰的认识，我们自然会有一个新的信念，那就是我最重要。如何解决童年和成年的爱的缺失？在这篇文章中，我们谈到：不爱自己的根本原因是我们潜意识深处有一个消极的核心信念。我不重要。当一个人认为自己不重要的时候，他就会失去从潜意识最深处做事的动力。我们会发现，有很多人想努力，想做出点成绩，但是就是控制不住自己。他们知道他们必须停止玩游戏，努力学习。他们知道，现在是考研的关键。他们不能再在图书馆闲荡了。他们知道不努力的后果，但就是做不到。其实这是因为缺乏最根本的内驱力。他们骨子里没有动力做出点成绩，创造点意义，自然会浪费时间。那为什么认为自己不重要和一个人做事缺乏内驱力有关系呢？这就涉及到一个“自我故事的世界中心”的问题。“自我故事世界”这个词是我杜撰出来的，意思是我们每个人在看待世界和自己的时候，都是用一种“故事”的视角。我们会像看电影和小说一样记住和理解我们的生活。正常情况下，每个人的“自我故事世界”的中心应该是自己，他是自己世界的主角。他得到自己故事的大部分场景和关注，他会创造各种意义，经历各种奇遇，从而成为一个优秀的“故事主角”3354，一个人类集体潜意识中人人向往的精神原型：英雄。但是，当一个人抱着“我不重要”的核心信念时，他就会把自己放在“配角”的位置上。他会觉得自己不配当主角，觉得自己太垃圾，觉得自己不够格。他讨厌这个无法成为主角的自己，所以他会转而认同其他更好的“故事主角”，通过攻击和否定自己、自残、自卑等方式与真实的自己“划清界限” 。让他不必经历“我很可怕”的负面感受。认同其他主角的方式有很多，比如崇拜明星偶像，看电影，看动漫，亲近优秀的人，成为他们的朋友或附属等等。(ps:这种认同在形式上类似于“理想化的父母形象”，但内在动机不同。
【十个方法如何爱自己一个人十个方法如何爱自己，十个方法如何爱自己的孩子】)需要注意的是，其实我们大部分人也会看电影，也会追星，但这种正常的观影偶像化只是在那短暂的时光里通过人物的代入感获得精神享受。超越这些时代，我们依然是自己故事世界的中心。但如果你回头看看自己的生活，发现大多数时候你并不是自己世界的中心，你总是在梦想成为别人，总是在关注别人的生活，大多数时候你都是在照顾别人的感受。你好像从来没有关注过自己想要什么，怎么才能快乐起来，那就说明你一直在做这个世界上最愚蠢的事情，忽略了自己。为什么说忽视自己是最愚蠢的事？这是非常明显的！世界上只有一个你，你只有一次生命。你是自己世界的中心，但你一直在抹去自己的存在。你要做别人的配角，浪费自己的生命，因为别人的评价和标准而伤害自己。还有比这更蠢的事吗？第一部为什么要解构人的社会属性？其实根本目的是让你意识到，根本没有什么可以评判你。你不需要为自己的缺点感到羞耻，也不需要用价值标准来衡量自己。那些只是人类为了给你洗脑，控制你而创造出来的概念，唯一的目的就是让你成为一个更听话的社会奴隶。为了让你为了一个只是多了一个LOGO的包包而努力工作以便把你的血汗钱寄给资本家，为了让你接受买房是刚需，为了多一个住所而背负一辈子的债务，为了让你在既得利益面前卑躬屈膝以满足他们的优越感。当你用金钱衡量自己的时候，你就成了资本家的奴隶，当你用外貌衡量自己的时候，你就成了男人、化妆品店、化妆品厂家的奴隶，当你用知识衡量自己的时候，你就成了知识贩子罗振宇的奴隶。在这里，我不是说要鼓励我们不要去赚钱，不要去好好打扮，不要去学知识，而是说你不要用这些外在的东西来衡量自己的价值。赚钱，穿得好，多学点知识，才能让生活更美好。当然，我们必须做这些事情。但你要知道，你是“无价”的，每个人都是“无价”的，我们都没有价值。这些外来的东西其实都不能给你带来任何价值增益，你从头到尾都是一文不值的。你也不必让自己变得有价值。那根本不算什么。你的目的只是让你的生活更舒适。然后，你就可以转变心态了，也就是我们一开始说的：我最重要。为什么在解构了一切外在事物的价值后，还能认为自己是最重要的？因为我们之所以把别人当中心，把自己当配角，想成为别人，归根结底是因为“价值评价体系”在起作用。有了价值比较，你自然会想“更好”，但如果我们从根本上跳出这个价值评价体系，那么你就不会被这些外在的标准所左右。所以我不需要任何其他理由。我的人生只能由我自己掌控。我不能成为别人，也不能体验别人的生活。我只能对自己的人生负责。所以我们自然会把自己放在最重要的位置。但这个“最重要”并不是说我们完全不理会其他人，我们是“天上地下，专属于我自己”；但是世界上每个人都很重要，每个人都是自己世界里最重要的角色，所以我是自己世界的唯一中心。.从信念层面完成这两个转变后，我们需要从四个小层面做一些调整。一、充分适当的自我照顾不适当的自我照顾主要有两种：一种是自我忽视，另一种是关注的焦点全部在自己的负面特质上。不管是爱一个人还是爱自己，对爱的对象足够的“关注”永远是第一要素。
只有你对这个对象足够重视，你才能了解他，只有了解一个人，你才能谈爱他。每个人的气质都不一样，有的喜欢吃年糕，有的喜欢吃苹果，有的喜欢安逸，有的喜欢每天工作满满的。你也需要先了解自己，知道自己的特点和喜好，才能爱自己；同时，你关注的不是发现自己每天做的不好，而是关注自己的“感受” 。事实上，大多数人的“感觉”通常比他们想象的更敏感，这就是为什么我们都不同程度地忽视、压抑和否定自己的感觉。某种程度上，“感觉”也是我们做事的动力。失去对生活的敏锐感知也会导致一个人失去生活的激情。因此，我们必须学会“充分而适当的自我关注”，才能逐渐为我们的世界注入各种色彩。第二，认识到我们有能力“对自己好” 。很多人都很擅长对别人好，对爱人好，对朋友好，对亲人好，却唯独忽略了自己。这种情况本质上是因为这些人在推卸责任，他们希望别人对自己的人生负责。因为我们对别人好的时候，大多数时候是基于一个隐含的“交易要求”:我对你好，你也要对我好(请对我好一点) 。比如一个孩子想要一个玩具，要几百块，他买不起。于是他撒娇父母或者长辈，在他们面前表现出可爱听话的样子，拍他们的腿讨好他们。然后孩子发现自己的愿望满足了！于是“善待他人”和“取悦他人”在这个孩子的认知里就成了很划算的买卖。3354我只需要撒娇，让别人喜欢我，就能得到很大的回报。其实我们每个人都会有一些这样的认知，但是如果有些人没能实现自己的心理自立，这种认知就会扭曲成一种可怕的制约。我是一个无能的人，我无法实现自己的愿望。我只能取悦别人，让别人满足我。这种信念背后有一个自我否定的假设：我没有能力善待自己，也没有能力满足自己的需求。一个典型的例子就是很多人在恋爱的时候过分的奉承自己的恋人。如果对方不再爱他，或者抛弃他，他会很痛苦，不断乞求重逢。其实这些人并不是因为彼此那么相爱。他们放不下的是“能满足我所有要求的父母”的幻想。他们对彼此的好只是为了控制对方，就像小时候讨好父母买玩具给自己玩一样。他们也希望从对方那里得到隐性回报。所以我们首先要认识到，作为成年人，我们完全有能力在很多层面上满足自己的需求。我们不再是需要取悦他人来获得满足和回报的孩子。我们不再是需要别人照顾才能安全生存的孩子，我们有足够的能力掌控自己的人生。我们是成年人，我们有能力善待自己，我们有能力满足自己的需求。3.停止任何形式的自我攻击。很多人攻击自己是因为他们想当然的认为自我攻击是改变自己的动力。这种认识恐怕与我们传统的教育方式有直接关系：孩子做错了事，家长大多打骂，威胁，而不是先去想明白孩子为什么要这样做；当我们作为学生考得不好的时候，所有的老师只会点名批评，骂你，指责你为什么别人能考得好而你不能。你真是一只穿着迷彩服和内衣的野猪！我们学会了面对自己的失败和错误的方式是攻击自己，所以我们甚至没有去想它是否有效，所以我们把它作为一种传统来直接对付自己。
其实这种自我攻击通常并不能促进自我改变，只会让我们更加失去行动力。如果失败了，或者做错了，对待自己的方式永远应该是“先表现出对自己的理解和包容，再去寻找解决的办法和改进的途径” 。四。创造一个爱你的“场” 。这个领域指的是环境和人际关系。我之前在一些文章里也提到过，环境和别人的看法会影响我们自己的心情和我们自己的看法。这是客观事实，所以我们也需要主动选择和创造一个让自己感觉更舒服的环境和人际关系。收拾屋子，放一些喜欢的饰品，选择观点相近的朋友，换一份消耗你的工作。这部分不需要展开叙述。大意是“选择让自己觉得舒服的生活” 。最后给你一个切实可行的建议：谈一场好的恋爱，试着“爱”别人一次。我们所有的理论上的说法，可能在你看完这篇文章的第二天就完全忘记了，但是如果你在现实生活中以一种认真的态度去爱别人，那么这种对爱的理解，你会深深体会到。从某种程度上来说，爱自己是很难的，因为我们既是爱的主体，又是爱的客体，这必然会对我们理解什么是“爱”造成一些障碍。但如果我们先试着去爱别人，有一个我们爱的生命体，那么我们就能清楚地明白什么才是真正对一个人好的。我们会知道爱是尊重，我们会尊重自己独特的才能去做更好的自己，而不是去努力成为别人。爱是真正了解对方的需求，我们才会知道自己想要什么，而不是成为别人的羊群，不会为了一些虚无缥缈的意义而浪费生命；爱是真的爱对方，而不是从对方身上得到什么；这样你就不会用功利的眼光看待自己，你会给自己真正的滋养和关注，充分享受你现在所做的事情；爱情也要建立在双方各方面基本一致的基础上，这样你就不会去追求什么更好，而是会意识到最适合自己的才是最重要的；爱是……爱是……只是爱的对象不同而已，但爱是什么，我们如何“爱”呢？这是我们需要探索和学习的。爱是一种能力，是一种天赋，但也是一种“状态” 。这种状态意味着这个人的心态、行为、习惯、倾向等等都在不断地创造“爱” 。前几天在知乎上看到一个回答，大致是说一个人经常健身，床上总有一个臂棍。有一天他隔壁室友来他们宿舍玩，他说他在装逼。他肯定拿不住50根这样的木棍。那人笑了笑，没有说话，含糊了几句。但是隔壁舍友的情商好像真的很低，反而更傲娇。他调侃说能装50个就吃屎，还拉着旁边的人嘘。这个人拿起臂棍，一口气轻松举了49下，然后扔了，说自己没力气了。这个故事很简单，但这几天一直萦绕在我的脑海里，给了我很大的震撼。我觉得故事里的这个人只是有一种“爱的状态” 。他的胸怀很宽广，他有气度，他证明了自己是一个绅士，同时也没有为难别人。一个人爱不爱自己，也可以从他对世界、对他人、对问题的包容和反应上看出来。接受自己是一个缓慢的过程，但在这个过程中，我们不妨试着温柔对待这个世界。我们对待世界的方式变了，你自己“场”的气质也会随之逐渐改变。以上。
如何爱自己？
爱自己就是接纳自己。每个人都有自己的优点和缺点。在接受自己好的品质的同时，也要接受自己不好的品质。很多时候，我们活得很累？为什么？因为我们给了自己很多角色和面具，总是活在别人的评价里，活在别人的世界里，总是考虑面子，所以我们常常会觉得累，对自己敞开心扉，这样才能感受到周围的一切，感受到自己；自爱意味着愿意接受自己所做的事情，不做任何评论或批评；自爱，就是对自己足够的重视，这样才能经常和自己接触；自爱就是让自己活成这样，说出自己感动的事，说出自己认为重要的事，让自己越来越被自己和别人看到。自爱，就是做自己生活和自己经历、理解、发现的东西的主人，并为此负责；自爱是我对自己有多重要，但这是以我自己的意志而不是别人的价值来判断的；自爱就是不从世界的其他地方去观察和体验自己，而是把自己理解为整个世界的一部分。自爱就是给自己一个人生方向：“我要做一个有爱心的人，期待每个人都幸运。自爱就是面对自己，和自己沟通，就是自己对自己很重要。只有这样，你才能快乐。通过倾听自己，感受自己，跟踪自己，放弃对自己的控制，来表达自己，展示自己，这将有助于你更好地了解自己，更好地认识自己。当你爱自己的时候，你是强大的。不爱自己的时候，还不如软弱。越不展示自己，越不了解自己。如果你愿意尊重你自己，别人也会尊重你，因为一个自私的人认为他是世界上唯一的。
怎样爱自己？

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如何爱自己？你认为怎样才算是爱自己？
王尔德说：爱自己是一生浪漫的开始。也许大多数人认为爱自己就是给自己买很多东西，满足自己的物质需求就是爱自己。但我认为真正的爱自己包括自我接纳，自我尊重，自我照顾，自我关怀，自我满足，从而促进自我完善。很多人对爱自己有很大的迷思，不知道该怎么做才算爱自己。在这里，我总结了一些你在日常生活中可以做到的关于如何爱自己的方法，希望对你有所帮助！不。别自责了。当我们觉得自己不够优秀的时候，我们就会一直处于不幸之中。如果我们告诉自己，我们已经很好了，无论发生什么，我们都可以很容易地改变我们的生活。每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量可以让我们调整生活。No2 。耐心照顾好自己。“耐心”是一个非常重要的因素。当一个人的愿望不能马上实现的时候，很多人会觉得很痛苦。我们如此渴望得到我们想要的，以至于没有耐心等待。但是一切的成长和成熟都是需要时间的。如果因为在一开始等待发芽的过程中没有耐心而半途而废，那么在那漫长的人生中，我们将一无所获。第三。关注你的灵魂。不要因为自己有负面想法而讨厌自己，也不要因为自己的痛苦经历而自责。我们可以从这些经历中学习和成长，照顾我们的灵魂，放弃犯错、责备、惩罚和所有痛苦的感觉。每天花时间放松身心。只要你愿意，你可以深呼吸，闭上眼睛，释放你的紧张。4.表扬和赞美自己。批评会摧毁我们内在的灵魂，而赞美可以塑造灵魂。方法很简单，每天给自己一分钟，表扬自己，表扬自己，鼓励自己。无论你觉得自己“值得”与否，请让自己接受美好的事物。5.帮助自己就是爱自己。很多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的骄傲不愿意这样做。与其努力尝试，因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！寻找能帮助你的朋友。你是一个坚强的人，当你需要的时候，你可以向你的朋友寻求帮助。6.照顾好自己的身体。身体是你灵魂的庇护所，身体的健康总是影响着你的生活质量。找到自己喜欢的运动健身方式，用积极的心态对待自己的运动。关于爱自己，我想说：其实，爱自己并没有你想象的那么难。我们的眼睛总是能轻易看到别人，总是花时间去思考别人的做法，却很难关注到自己。所以从现在开始，多花点时间在自己身上，多爱自己！相信自己是值得的。当你开始学会真正的爱自己，为自己负责，你的世界就会丰富多彩，这个世界上所有美好的事物都会向你走来。
露易丝海：爱自己的这10个方法，让成千上万人受益！
我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不可能真正爱别人。很多人因为某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，很难爱自己，因为觉得自己有很多缺点，不能爱自己。爱自己是有条件的，爱别人也是有条件的。当我们看到自己制造的障碍时，该怎么办？如果你正在学习‘爱自己’，也想学习‘如何爱自己’，这里有几种方法可以介绍给你。路易丝海伊称之为十步走，使成千上万的人受益。请从现在开始好好爱自己！路易丝海伊(Louise Hay)是美国最著名的心理治疗专家、杰出的精神导师、著名作家和演说家。她是全球“整体健康”理念的倡导者，也是“自助运动”的创始人。她揭示了疾病背后的心理模型，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身心和灵魂的整体健康。1停止自责。如果我们告诉自己，我们很好，无论发生什么，我们都可以很容易地改变我们的生活。如果我们自我感觉不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量可以让我们调整生活。在问题家庭长大的人，责任感很高。他们习惯于残酷而消极地评价自己。他们在紧张和压力中成长。童年给他们的感觉是：‘我一定有什么不正常的地方’ 。请花点时间想想你骂自己的话。经常有人骂我：‘傻孩子，坏孩子，真没用，粗心，笨，讨厌，没用，邋遢，脏’等等。你有没有用这些话骂过自己？有必要为我们自己创造一种‘价值’感。当我们觉得自己不够好的时候，我们就会一直处于不幸之中，给自己的身体带来疾病和痛苦，拒绝对自己好的东西，用食物、酒精和药物伤害自己。我们不会一直有安全感，因为我们只是凡人。请不要假装完美，这样会给自己很大的压力，让我们看不到如何对待自己。相反，当我们看到我们的创造力和个性时，我们会欣赏我们的差异。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们责备自己，就意味着隐藏自己。给自己一份爱的礼物。2不要让自己感到害怕。我们很多人总是喜欢吓唬自己，让情况变得更糟。我们把一件小事看得很重，总是把生活往坏处想。这是一种可怕的生活方式。睡觉前，有多少人会想象最坏的情况？就像小孩子想象床下有鬼一样，难怪你睡不着。小时候你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己了。同理，患者往往会做最坏的打算，或者思考如何准备自己的葬礼。他们抛弃自己的力量，他们认为自己的生命只剩下一些医学数据。有些人对友谊也有同样的想法。朋友不打电话，以为被拒绝被抛弃。工作也是如此。如果有人对你的工作发表评论，你会认为你肯定会被解雇。你自己创造了这些麻痹的想法，这些可怕的想法其实是一种消极的自我暗示。如果你发现自己习惯性地在脑海中暗示不好的事情，请代之以想象美好的事情，比如美丽的风景、夕阳、鲜花、运动或者其他你喜欢的事情。每当你发现自己在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己：‘不，我不要这些东西。我想去想傍晚的夕阳，玫瑰，美丽的巴黎，游艇或者瀑布。只要坚持这样做，你最终会改掉这个习惯的。当然，这需要练习。3耐心照顾好自己。沃里纳罗曾经写过一句诙谐的句子：“哦，亲爱的上帝，我祈求耐心。我现在就需要！“耐心”是一个非常重要的因素。当一个人的愿望不能马上实现的时候，很多人会觉得很痛苦。我们马上就要，没有耐心等。
当我们需要排队或者等红灯的时候，我们也很烦恼。我们需要答案，我们需要马上得到一切。我们常常因为自己的急躁，让别人的生活很痛苦。不耐烦就是拒绝学习，我们希望不学习不经过必要的过程就能得到答案。请想一想，你的心就像一个荒芜的花园，布满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒和焦虑的石头，还有一棵叫做恐惧的老树需要修剪。如果这些丑陋的东西能被清除，土地将变得适合播种。你会种下一些快乐和成功的种子和小树。阳光将照耀这个花园。你会给它浇水施肥，用爱和关怀照顾它。那将是多么美妙啊！一开始，你可能看不到太大的变化，但请不要停止。请继续关照。只要你有足够的耐心，你的树就会茁壮成长，就像你的心一样。只要你选择光明的思想，耐心等待，你最终会得到你想要的生活！我们都会犯错，在学习中犯错也没关系。很多人喜欢指责自己不完美。如果我们不能在三分钟内完美地完成一件事，我们就认为自己不够好，这意味着我们没有给自己机会。学习一切都需要时间，刚开始，通常感觉并不好。为了让你理解我所说的，请花一点时间做一些练习。请把你的手握在一起，不管你怎么握。请观察哪只手的拇指在上面，然后松开手，再握住，让另一只手的拇指在上面。一开始，你可能会觉得有点奇怪，甚至会弄错。现在，再做一次。用第一种方式握住你的手，然后用第二种方式，第一种方式。没那么奇怪！感觉不错！你已经习惯了。也许两种方法都可以学。同样的道理，当我们用一种新的方式做事时，一开始会不习惯，然后开始下结论。请耐心等待，一切都会变得自然正常。我们不会在一天之内学会完全爱自己，但如果我们能多爱自己一点，每天给自己一点爱，两三个月后我们会更爱自己。错误是唯一的方法。错误是有价值的东西。他们是你的老师。请不要因为错误而惩罚自己。如果你愿意从错误中学习，学习成长，最后的错误会让你变得更好。有些人一直在自我调整，但总会遇到问题。我们需要加强我们所学的东西，而不是把手举在空中说，‘这有什么用？’当我们学习一种新方法时，请善待自己。请记住我刚才提到的那个花园。当出现负面杂草时，请尽快拔除。给自己一份爱的礼物。4善待自己的灵魂。请不要因为自己有负面的想法而讨厌自己。思想似乎是在建立我们，而不是打败我们。你不必为你的痛苦经历自责。我们可以从这些经历中学习和成长，照顾我们的灵魂，抛弃犯错、责备、惩罚和所有痛苦的感觉。放松是很有用的，它可以帮助我们感受自己的力量，紧张和恐惧只能封闭我们的力量。只要每天花点时间放松身心，深呼吸，闭上眼睛，随时释放紧张情绪。呼气的时候，请轻轻对自己说一句‘我爱你，一切都会好的’ 。然后，你会感到如此平静，你在为自己创造新的思想，你不必生活在紧张和恐惧中。每天打坐的时候，我建议你静下心来，听听自己内心的智慧。当今社会让冥想变得神秘，难以成功。冥想是最古老也是最简单的方法。我们要做的就是放松自己，悄悄暗示对自己有利的词语，比如‘爱’和‘宁静’ 。OM是一个古老的声音，我经常在我的工作室里使用。看起来效果不错。我们也可以对自己重复：‘我爱自己，我原谅自己，我被原谅’，然后倾听自己内心的声音。
有些人认为冥想意味着停止所有的想法，但事实并非如此。我们只能让思绪慢下来，让思绪飘起来。有些人喜欢坐在垫子上，用铅笔写下消极的想法，这样很容易让它们消失。当我们达到一种状态，看到下面的想法：‘哦，这里是恐惧，愤怒，这里是爱，这里是灾难，遗弃，这里是快乐’，请你先别管它，我们开始明智地使用自己的力量。你可以在任何地方冥想。请养成习惯。冥想时，专注于你至高无上的力量。你在连接你内在的智慧。你可以做任何你喜欢的事情。有些人在慢跑或散步时冥想。不要因为用了别的方法就觉得自己做错了。我喜欢跪在院子里挖，这是我最好的冥想方式。想象一个积极的画面也很重要，有很多技巧你可以用。在《恢复自己》一书中，卡尔西蒙顿为癌症患者介绍了许多富有想象力的技术，成果颇丰。想象可以让你看到美丽清晰的场景，帮助你暗示自己。许多人给我写信，谈论他们在暗示自己时想象的形象。我告诉他们，最重要的是结合自己的特点，否则不行。例如，有一个患癌症的妇女，她想象自己体内的杀手细胞正在与癌细胞斗争并杀死它们。后来她开始怀疑自己的方法对不对，为什么行不通。我问她，‘你认为自己是个杀手吗？’个人认为在自己身上建立战场会带来不好的感受。我建议她温和地做一些调整。我觉得想象一下太阳在融化癌细胞，或者魔术师让癌细胞消失了，可能更好。在我患癌症的时候，我想象着清凉的水冲走了身上所有的病菌。我们需要想象一些不伤害我们潜意识的东西。一直把生病的亲戚朋友当病人是不好的。请想象他很健康。请向他致以良好的祝愿。请记住，他们能否康复取决于他们自己。如果他们能敞开心扉，你可以送他们一些教人们想象和冥想的磁带。如果没有，就给他们爱。每个人都可以想象，想念你的房子，想要刺激的性爱，想要报复伤害你的人。太神奇了，我们的心可以做到。5赞美自己，指责破坏内在灵魂。赞美可以塑造灵魂。请了解自己的实力。我们是无限智慧的化身。如果你鄙视自己，你就鄙视创造你的力量。请从最小的事情开始，告诉自己你很棒。如果只试了一次就放弃了，肯定是没有效果的。哪怕只能做到一分钟，也请努力！如果你正在学习一些你从未尝试过的新东西，请相信我，你会觉得越来越轻松，请为自己努力！当我第一次在纽约的宗教科学教堂发表演讲时，我的心怦怦直跳。我记得很清楚。那是星期五下午。听演讲的人把问题写在纸上，放在篮子里给我。我在台上一一回答了问题，并据此对待。毕竟，我从舞台上下来，对自己说，”路易丝，你第一次做得太好了。你很棒。如果你多做六次，你一定会成为职业选手。我没有贬低自己说，“哦，我又忘记说这个和那个了” 。我不想在第二次演讲时紧张。第一次鄙视自己，第二次就鄙视自己，然后就不敢说话了。几个小时后，我开始思考需要做哪些调整。我没有让自己觉得错。我仔细欣赏并祝贺我的出色表现。从那以后，当我第六次演讲的时候，我已经很熟练了。我认为我们可以将这种方法应用到生活的方方面面。我经常在会上发言，这有利于培养我独立思考的能力。不管你觉得自己配不配，请让自己接受美好的事物。
我们说过，不当的想法会让你拒绝美好的事物，不当的想法会让你得不到想要的东西。当我们认为自己不配的时候，我们该如何积极地对自己说话？你觉得你足够优秀，足够聪明，足够高大，足够漂亮吗？你的存在是为了什么？要知道，你不是每隔几年就来到这个世界上换一辆新车的。你需要怎样丰富自己的生活？你是否愿意自我暗示，想象美好的事物，想要恢复和治疗自己？你愿意原谅吗？你想冥想吗？你为改变人生，实现梦想付出了多少努力？给自己一份爱的礼物。6帮助自己就是爱自己，找能帮助你的朋友。你是一个坚强的人，有需要的时候可以向朋友求助。很多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。与其努力尝试，为自己做得不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！每个城市都有一些团体，在一些地方，还有一些教会组织和治疗团体。如果找不到需要的群，可以自己组织一个。没你想的那么可怕。三两个有相同问题的朋友聚在一起寻找解决问题的方法。如果你带着爱去做，你的小团体就会成长起来，像磁铁一样吸引人们加入。不用担心因为团扩大后会场不够大。宇宙会为你提供一切。如果你不知道如何做，请写信到我的办公室。我们会给你一些如何组织这个小组的建议。可以坚持下去，互相帮助。1985年，当我在洛杉矶的家中创办“Hayred”组织时，只有6名男性艾滋病患者。我们不知道如何应对这种极端的危机。我告诉他们，我们不只是来坐着玩的，我们应该积极地互相帮助。现在我们每周三晚上在西好莱坞公园开派对，有200名成员。这是一个专门帮助艾滋病患者的组织，在这里每个人都会得到很好的治疗。许多来自世界各地的人来参观我们是如何工作的，因为他们认为他们可以从这里得到帮助，不是从我这里，而是从我的小组。大家互相配合，一起冥想想象，我们一起分享治疗资料和最新的治疗方法。人们可以躺在房间后面的桌子上。其他人可以为那些躺下或手牵手分享治愈能量的人祈祷。我们可以和灵学老师交流。当晚会结束时，我们会一起唱歌，互相拥抱。我们应该让出去的人比进来的人感觉更好。有时候，这种积极的帮助可以持续好几天。这些群体是社会中的新群体，成为解决当今乱象的有效工具。沟通很重要。它能让你努力工作。我建议有同样问题的人聚在一起，互相帮助。当人们为了同一个目标聚在一起的时候，带来的是各自的痛苦、迷茫和愤怒，但不是抱怨，而是寻求摆脱和超越的方法，进而成长。如果你是一个专注、自律、有灵性的人，你可以靠自己成功。如果你能加入一个团体，对你的帮助会更大。小组里的每个人都可以当老师。所以，当你遇到问题的时候，如果可能的话，我建议你加入一个适合自己的群休。7爱自己的缺点。缺点是你的一部分，就像我们是上帝的一部分，创造了我们的智慧。不会因为我们的错误而讨厌我们或者生孩子的气。他知道我们已经尽力了，他爱他所创造的一切，就像我们爱自己一样。你和我都犯过错误。如果我们还在惩罚自己，惩罚就会变成一种习惯，让我们无法释放，无法找到积极的解决方法。如果你还对自己说，‘我讨厌我的工作，我的家，我的病，我现在的友谊，这个那个’，那么很少有好事会降临到你身上。
无论你的处境多么糟糕，总有一个原因，否则你找不到对生活的解释。《755-79000》一书的作者约翰哈里桑(John Harisang)说，生病的人不应该因为生病或要做手术而感到自责。他们应该庆幸自己找到了安全的治疗方法。不管出现什么问题，我们都能解决。当我们意识到这一点，我们就能找到实现理想的方法。有时候，癌症患者和其他恶性肿瘤患者在生活中很难对权威人士说‘不’ 。他们无意识地通过制造疾病来说‘不’ 。我认识一位女士，当她意识到为了治愈她的疾病，她不得不拒绝她父亲的请求时，她决心为自己而活。她开始对父亲说“不” 。起初，她觉得很难。经过不断的努力，她成功了，感觉越来越好。无论我们曾经多么消极，我们都可以用积极的方式来实现我们的理想。最重要的是，我们要问自己：‘这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？一般我们不喜欢回答这些问题。如果我们坦诚面对自己，深入内心，就能得到答案。也许你得到的答案是：‘爱人对我的关心和呵护是短暂的’ 。既然你已经意识到了这一点，请尝试其他方法让你成功。在学习自我释放的过程中，幽默感是一个强有力的工具，可以让我们度过紧张的岁月。在”哈里里德”中，我们会留出一些时间讲笑话，有时我们会邀请一位名叫”幽默女人”的客人，他会让我们发笑。我们不必让自己一直处于紧张状态。幽默是一种很好的疗法。我想给你介绍一些老喜剧，尤其是你心情不好的时候，比如罗琳和哈代。当我和病人面对面坐着时，我尽力让他们对自己的问题一笑置之。其实我们的生活就像滑稽戏和肥皂剧，我们在找回自我的轨道上。幽默感能让我们从更广阔的视角看待生活。给自己一份爱的礼物。照顾好自己的身体。身体是你暂时的庇护所和一个美好的家。我们需要照顾和爱我们的家吗？看你吸引自己的是什么。药物和酒精是最常见的，因为这两样东西是最常见的逃避问题的方式。如果你染上了毒品，不代表你不是好人，而是你没有找到更积极的方式来满足你的需求。毒品会欺骗我们说‘来找我吧，我们在一起会幸福的’ 。的确，它会让你感觉更好，但它隐藏了真相，尽管你一开始可能没有意识到，最后你会损失惨重。吸毒一段时间后，身体每况愈下，然后一直难受。药物影响了你的免疫系统，导致你的身体出现许多可怕的疾病。当然，由于持续吸毒，你很快就会上瘾，然后你开始疑惑，是什么促使你第一次尝试？也许是压力让你尝试毒品，但为什么你会对毒品上瘾？我没见过自爱却让自己染上毒品的人。我们用毒品和酒精来逃避童年的不良情绪，但后来，我们觉得比以前更糟糕，甚至增加了很多罪恶感。我们要知道，让自己去感受，去承认自己的感受是安全的，要意识到这些感受都会消失，不会停留太久。吃得太多也是拒绝自爱的表现。如果我们不吃食物，我们就无法生存。食物可以给我们提供能量，制造新的细胞。虽然我们知道营养学的基本知识，但我们仍然用食物来惩罚自己，使我们肥胖。我们已经成为一个沉迷于垃圾食品的国家。几十年来，我们一直在吃各种被称为‘伟大的美国食物’的加工食品。我们让食品公司迷惑我们，影响我们的饮食习惯。现在医学院没有健康饮食的课程，但是课后把它当成一门专门的课程。
目前，医学治疗一般集中在药物和手术上。如果我们想了解营养，我们必须自己了解健康饮食，注意自己的饮食，了解饮食对健康的影响。这些都可以看出我们对自己的爱有多深。如果你在午饭后一小时感到困倦，你应该问：“我吃了什么？”也许你吃了对健康有害的东西。请注意什么样的食物可以增加你的能量，什么样的食物可以让你失去能量。可以通过实验不断总结是非，也可以咨询营养师，营养师可以帮你找到答案。记得吗？有些事情对一个人来说是对的，但对另一个人来说可能就不一定了。每个人的身体都不一样。对许多人来说，长寿饮食法是更好的饮食方式，哈维和玛丽莲的生命健康法也是如此。是两种完全不同的思路，两种方法都有效。我们每个人都有不同的身体。所以，不能说那个方法有效或者无效。你需要找到适合自己的方法。请找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的心态对待自己的锻炼。很多时候，因为受别人影响太多，你在自己身上制造了很多障碍。想要改变，就要原谅自己，不要再给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼过程中向自己建议积极的想法，这将有助于你清除对自己身体和身材的消极想法。我们处在健康科技飞速发展的时代，也在学习新老科技的结合，比如古老的阿育吠陀医学和声波的结合。我一直在研究如何用声音刺激脑电波来加快我们的学习和治疗。一项研究结果表明，我们可以从心理上改变DNA的结构来治疗疾病。我认为，从现在起到本世纪末，我们一定能发现许多有益于人类的可能性。9看着镜子里的自己。我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。你可以用镜子做很多练习。每天早上我要做的第一件事就是对着镜子对自己说：‘我爱你。今天我能为你做什么？“我怎样才能让你快乐，”倾听你内心的声音，做你听到的事情。你可能什么都听不到，因为你习惯了骂自己，不知道如何回应积极的想法。如果今天有什么不顺心的事，请对着镜子说‘不管发生什么，我依然爱你’ 。不管事情怎么变，只有你对自己的爱不会变，这是你人生中最重要的东西。如果有好事发生，请对着镜子说‘谢谢’，让自己知道你为自己创造了一个美好的经历。你也可以在镜子里学会原谅自己和别人。你可以对着镜子和别人说话，尤其是当你害怕和别人直接说话的时候。你可以对着镜子说出所有不敢说的话，和父母、老板、医生、孩子、爱人的一切不愉快都一清二楚。请注意，最后给他们爱和接纳，因为那是你真正需要的。不能爱自己的人往往是不懂得原谅的人，因为‘不原谅’是一种障碍。当我们原谅和释放时，我们不仅卸下了沉重的负担，也打开了‘爱自己’的大门。然后我们会说，‘哦，我终于卸下我的担子了’，我们当然会卸下，因为我们不可能永远扛着它。约翰里森博士说，原谅自己和父母，释放过去，比任何抗生素都好。孩子很难不爱父母。一旦他们真的不爱父母，他们就更难学会原谅。当我们不原谅或者不能释放的时候，我们就会把自己束缚在过去，沉迷在过去，所以我们无法继续今天的生活。如果我们不能延续今天，又如何为自己创造更好的明天？过去的痛苦只会给未来制造更多的痛苦。在镜子前自我暗示会对我们很有帮助，因为你会看到真相。
当你自言自语时，如果你听到一个不好的回答：‘你在骗谁？‘不会是真的，你也不配’，说明你收到了有用的礼物。只有找到问题的根源，才能改变自己。你得到的消极想法是自由的关键。请把这些消极的想法变成积极的自我暗示，比如：‘现在，我值得拥有美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。’不断暗示自己，直到它成为你生活的一部分。我曾经见过一个人通过‘自我暗示’改变了家庭。‘Herred’组织里很多人来自破碎的家庭，父母基本不和他们说话。我让他们对自己暗示：‘我和家里的每个人都有很好的沟通，包括我的母亲，我们充满了爱和温暖！’ 。我建议，每当他们想起自己的家庭和家人，就站在镜子前，一遍又一遍地暗示自己。令人惊讶的是，三个月、六个月或九个月后，他们竟然可以带父母来参加聚会。给自己一份爱的礼物。10请从现在开始爱自己。请不要再拖延了。“对自己不满意”是一种习惯模式。如果你能爱自己，接纳自己，满足现在的自己，当美好的东西出现时，你会感到幸福。如果你学会爱自己，你就能爱和接受别人。如果我们不能改变别人，那就先放过他们。我们没必要花那么多力气去改变别人。如果我们把一半的精力花在自己身上，我们就能改变自己。当我们改变自己时，别人会对我们有不同的反应。你不能代替别人。每个人都要学习一种特定的生活经验。你要做的就是学习自己的经验，先学会爱自己，然后别人的行为才不会让你失望。如果你现在遇到一个消极的不愿意改变自己的人，那么你需要更爱自己才能摆脱这样的人。在一次演讲中，一位女士告诉我，她的丈夫非常消极，她不希望她的两个年幼的儿子受到他的影响。我向她暗示，她暗示她的丈夫非常好，非常优秀，乐于助人，他正在展示他最好的一面。我让她告诉自己，她希望自己的丈夫是什么样的，每当丈夫表现不好的时候，她就暗示自己想要什么。不管她对自己暗示多少，如果还是一样，那么她应该得到的答案，就是他们的关系不成功。随着美国离婚率的上升，我认为女性应该在生孩子之前问问自己：‘我能独立抚养孩子吗？’现在单亲越来越普遍，女性普遍要承担抚养孩子的重担。美国曾经有一段婚姻稳定的时期，现在时代变了，这是一个值得深思的现象。一直以来，我们没有良好的人际关系，让自己失望。我们的想法是：‘我不值得爱，我会忍受这样的行为，因为我值得这种待遇，肯定没有人需要我。’我知道，我喜欢让一切变得简单并重复，但我真的相信，帮助我们解决问题的最好方法是爱自己。我们发出的爱的波浪能吸引我们爱的人，这真是太好了。

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不懂该怎么爱自己，应该如何爱自己呢？
美国著名心理治疗师、作家路易丝海(Louise Hay)在这里给我们介绍几种方法。这十种方法叫做成长十步。首先，停止自责。这才是最重要的。如果我们告诉自己，我们很好，无论发生什么，我们都可以很容易地改变我们的生活。如果我们自我感觉不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天。有必要让我们的力量能够让我们调整自己的生活，为自己创造有价值的感情。当我们觉得自己不够优秀的时候，就会一直处于不幸之中，给身体造成疾病和痛苦。第二，不要再让自己感到恐惧。我们很多人总是喜欢吓唬自己，让情况变得更糟。我们把一件小事看得很重，总是对生活做最坏的打算。这是一种可怕的生活方式。如果你发现自己习惯性地在脑海中暗示一些不好的东西，请想象一些美好的东西来代替，比如美丽的风景、夕阳、鲜花、运动或者其他你喜欢的东西。每当你发现自己吓到自己的时候，请想象一下这些美丽的画面。第三，耐心照顾好自己。我们都会犯错，在学习中犯错也没关系。很多人喜欢指责自己不完美。如果我们不能在三分钟内完美地完成一件事，我们就认为自己不够好，这意味着我们没有给自己机会。错误是唯一的方法。错误是有价值的东西。他们是你的老师。请不要因为错误而惩罚自己。如果你愿意从中学习，学习成长，最后的错误会让你变得更好。第四，善待自己的灵魂。请不要因为自己有负面的想法而讨厌自己。思想似乎是在建立我们，而不是打败我们。你不必为你的痛苦经历自责。我们可以从这些经历中学习和成长，照顾好自己的内心，摒弃犯错、责备、惩罚的感觉和所有的痛苦。放松是很有用的，它可以帮助我们感受自己的力量，紧张和恐惧只能封闭我们的力量。第五，赞美自己。责备内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请了解自己的实力。我们是无限智慧的化身。如果你鄙视自己，你就鄙视创造你的力量。请从最小的事情开始，告诉自己你很棒。如果只试了一次就放弃了，肯定是没有效果的。哪怕只能做到一分钟，也请努力。如果你正在学习一些你从未尝试过的新东西，请相信我，你会觉得越来越轻松，请为自己努力！第六，自助。爱自己才能找到能帮助你的朋友。你是一个坚强的人，有需要的时候可以向朋友求助。很多人总是很自信，不愿意向别人求助，因为自尊心不愿意这样做。与其努力尝试，为自己做得不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助。所以，当你遇到问题的时候，如果可能的话，我建议你加入一个适合自己的群。第七，爱自己的缺点。它是你的一部分。父母不会因为我们的错误而讨厌我们或者生孩子的气。他知道我们已经尽了最大努力，他爱他所创造的一切就像爱我们自己一样。你和我都犯过错误。如果我们还在惩罚自己，惩罚就会变成一种习惯，让我们无法释放，无法找到积极的解决方法。第八，照顾好自己的身体。想要了解营养，就得自己学习健康饮食的课程，注意自己的饮食，了解饮食对身体的影响，这些都可以说明我们有多爱自己。第九，看着镜子里的自己。我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。你可以用镜子做很多练习。我每天早上要做的第一件事就是对着镜子里的自己说：我爱你。今天我能为你做什么？我怎样才能让你开心？第十，请从现在开始爱自己。
请不要再拖延了。对自己不满意是一种习惯模式。如果你能爱自己，接纳自己，满足现在的自己，当美好的东西出现时，你会感到幸福。如果你学会爱自己，你就能爱和接受别人。你不能代替别人。每个人都要学习一种特定的生活经验。你要做的就是学习自己的经验，先学会爱自己，然后别人的行为才不会让你失望。