健力肌有用吗健力肌效果如何，健力肌效果怎么样 _睿知

健力肌真的有效果吗？
你好：想让自己变胖，要做到以下几点。1.愉悦的身心状态，和谐的人际关系，都有助于增肥。2.饮食多样，清淡。饮食方面，很多男女都是挑食偏食的。因此，我们应该改掉这些坏习惯。3.适当的运动每天要抽出一定的时间进行锻炼。慢跑是一个很好的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增多，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。下面是一个可以增肥的偏方，效果不错。山药粥的配料：山药、奶酪、白糖。有两种制备方法。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，熟了加入米粥，拌匀，再加入芝士和白糖食用；另一种方法是将山药晒干，磨成粉，每次取30g，加入冷水，拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和白糖即可食用。山药味甘，能补虚胜、生肌润泽皮毛，是治废美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。两者结合可以健脾和胃，固本培元，所以对于体虚偏瘦的人效果非常好。自己选择以下方法。有办法变胖的。你是否经常因为体重增加的多次失败而感到沮丧？是不是经常因为身材不够丰满而自卑？你经常因为瘦而被欺负吗？现在我来教你瘦子怎么变胖。瘦子要变胖，要判断是胖还是瘦。一个人是胖是瘦，不是用眼睛就能衡量的。你可以根据下面的公式计算自己瘦不瘦：身高的厘米数减去100，再乘以0.9 。答案是我的标准体重。如果个人身高180cm，标准体重为(180-100)0.9=72kg，低于或高于标准体重10%都是正常的。如果你的实际体重比标准体重低10%以上，就要考虑自己是不是瘦了。瘦子要想变胖就要找原因。如果他们发现自己体重过轻、过瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。造成消瘦的原因很多，常见的有：(1)食物摄入不足；(2)消化功能的紊乱，如消化液和唾液淀粉淀粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等酶的缺乏，直接影响食物消化和营养吸收；(3)吸收障碍。食物的主要吸收是在小肠。如果营养物质的吸收减少，可引起体重下降，如慢性腹泻。(4)内分泌系统和神经系统疾病等。消瘦的治疗要根据病因来进行，但最终还是要通过饮食来调节。瘦子要想变胖，需要分清体质。有专家把中国人的体质分为九种，和平质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质、特殊质。除了和平宪法，其他八部偏颇宪法可能都是瘦弱的。不同的体质要选择不同的食物进行调养。临床上，偏瘦的人更容易是阴虚体质。调理阴虚的原则是滋肾养阴，清热润燥。经常选择的食物有鱿鱼、甲鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、牡蛎、文蛤、海蜇、鸭肉、银耳、豆腐、梨、百合、鲜莲藕、蜂蜜等。忌食辛辣刺激性食物，如火锅、涮羊肉、鸡肉、桂圆肉、荔枝等，忌食煎、炸、炸、烤等食物。滋阴治疗方中可选用龟板、鳖甲、黄精、玉竹、天冬、麦冬等滋阴中药。常用的滋阴食疗配方有：海参百合汤、人参甲鱼、甲鱼肉百合红枣汤、甲鱼滋肾汤、百合鸡黄汤、银耳鸽子蛋、五汁饮、百合银耳汤、蛤蜊麦门冬汤、核桃乳饮等。瘦人想变胖需要益脾胃，这是后天之本，sou
此外，还要注意饮食的色、香、味、形，以及品种的多样性，进行合理搭配，促进食欲。瘦子想变胖，想增加能量。如果瘦人想变胖，他们应该摄入比消耗更多的能量。这样，多余的能量就可以转化为体内的脂肪，让他们变得丰满，体重增加。人体所需的总能量要根据身高、体重、劳动强度等来计算。为了获得足够的能量，应在两餐之间补充一些高能量、有营养的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。瘦子想变胖，避免偏食。如果发生偏食，容易导致营养失衡，影响正常肌肉的生长。因此，日常饮食应以《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》为基础，均衡摄入多种食物，并在三餐中进行分配。日常饮食一般包括谷类250-400克，蔬菜300-500克，水果200-400克，畜禽肉50-75克，鱼虾50-100种，鸡蛋25-50克，大豆和坚果30-50克，乳及乳制品300克，油25-30克。在饮食多样化的同时，要保持五味适当(忌太酸、太甜、太苦、太辣、太咸)，以及寒、热、温、寒适中。对想变胖需要养精蓄锐的瘦子进行临床观察，发现有一部分瘦子是没有器质性疾病的，具体原因往往找不到。这些大多是心理和精神因素造成的。因为心情处于紧张、烦躁、抑郁、悲伤、恐惧、焦虑等状态。久而久之，导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌紊乱，消化吸收功能下降，口干舌燥，饮食不佳，体质下降，导致消瘦。这些人除了使用少量的药物外，更重要的是调整自己的精神和情绪方面，比如改善自己不良的思维方式和不良的生活习惯等。培养良好的精神状态，恢复他们的活力，让他们事半功倍。瘦子想变胖，需要睡觉。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天还要上班，严重影响睡眠质量。很奇怪，这样下去她们就不会瘦了。要保证充足的睡眠时间，就要养成午睡的习惯，晚上10点前睡觉。如果失眠，吃一些安神的食物，如莲子、小麦、百合、猪心等。最好不要上网、喝茶、喝咖啡等。睡觉前。想变胖的瘦子会进行过度的劳动和体育活动，会使身体积累的脂肪和蛋白质消耗过多，造成消瘦，所以正在消瘦的人要限制劳动和运动。然而，并不是只有休息才能让身体充实。适当的运动可以使四肢健康，脾胃功能健康，也可以使肌肉和身体强壮。所以，选择做一些中、小强度的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、太极等。同时在运动中要及时补充水分和矿物质。瘦子变胖的关键是坚持补充：八大最增肥的食物竹姐和竹男是不是还在抑郁，多吃多睡，每天过着猪一样的生活却还是长不胖？想增肥，选对食物是关键。尝试以下许多食物。也许每天简单地喝几杯美味健康的鲜榨果汁，就能让你变得丰满起来！吃板栗也会让人发胖吗？不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉，热量很高。如果能在饭后食用，可以增强热量的吸收，长胖也不会很难。而且栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。更难以想象的是，每100克还含有24毫克的维生素C，比公认富含维生素C的西红柿还多，是苹果的十倍以上！这是很多食物无法比拟的。巧克力一直是高热量食物的代表。一小块20克的巧克力，热量高达110千卡。怎么样？它有很多
此外，经常吃巧克力可以改善心情，保护心脏等。但像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的补救方法是喝一杯绿茶暖胃。鱿鱼香脆可口的烤鱿鱼是很多人的最爱！每100g鱿鱼中的胆固醇含量高达615mg，是肥肉的40倍，全脂奶的44倍。吃了容易胖！而且鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血。鱿鱼富含人体所需的蛋白质和氨基酸，还含有大量的牛磺酸，可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。中医也认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的作用。但是好吃的鱿鱼不是所有人都能吃的。高血脂、高胆固醇、动脉硬化等心血管疾病和肝病患者慎用。鱿鱼性寒，脾胃虚寒的人也要少吃。鱿鱼还是头发，有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。其实薯条是碳水化合物，脂肪很少，但是炸完之后就大不一样了。一包薯条含220千卡热量和12克脂肪，热量几乎等于一个汉堡。炸薯条虽然香甜可口，容易使人发胖，但在这些经过高温加工的淀粉类食品中，致癌物质丙烯酰胺的含量很高，而马铃薯油炸食品中丙烯酰胺的平均含量是谷类油炸食品的4倍。小心点。新鲜果汁。什么？喝新鲜果汁也会让人发胖？不要低估果汁的力量！一般来说，果汁的热量可以达到水果的两倍，也就是说，100克西瓜有40千卡热量，但榨成果汁后可以达到80千卡。饮料店里的鲜榨果汁会加入一定量的糖浆，热量会更高！而且果汁中含有的营养成分更容易被人体吸收，吸收率可高达70%！但如果想从果汁中吸收热量，首先要挑选热量高的水果。香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。啤酒经常喝啤酒的人容易有“啤酒肚” 。为什么？啤酒是一种高热量的酒精饮料。1升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆。不仅如此，啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”之称。不仅如此，啤酒还能刺激食欲，刺激胃酸分泌，改善消化。适量喝啤酒有助于增肥，但我们都知道喝多了的危害。你吃可乐汉堡薯条的时候会配一杯可乐吗？朋友们，饭桌上必不可少的当然是价格实惠又大众化的大瓶可乐啦！甚至很多人已经养成了每天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的。一罐370ml的可乐含有155大卡的热量，经常喝肯定容易让人发胖。不过，用可乐催肥的时候要小心，因为可乐中含有的咖啡因和特殊配方会让人上瘾，可乐杀精的报道也不容忽视。全脂酸奶喝酸奶可以增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶含有57千卡热量，而等量的酸奶含有76千卡热量。当然，这里指的是全脂酸奶。经常喝酸奶不仅可以增肥，还可以预防骨质疏松，降低血压，提高免疫力，甚至可以预防妇科感染！首先，要增加食物的摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养物质。食物的内容要丰富多样，不挑食，不偏食，食物要尽量好吃。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。第三，适当运动。
每天都要留出一定的时间进行锻炼，不仅有助于增进食欲，还能让肌肉越来越结实。人体的肌肉如果长期不运动，就会“废而废之”，肌肉纤维相对收缩，变得软弱无力，人就会显得瘦。你愿意下决心多锻炼。补充：三种运动让你想变胖，健康增重。2010-06-06 12:55:00阅读11条评论0字号：大中小快爆发性运动人体肌肉由许多肌纤维组成，可分为白肌纤维和红肌纤维两大类。运动时，如快速爆发性运动，以白肌纤维为主，白肌纤维横截面较粗，肌肉群容易发达，强壮。用这种方法增肥，会让你越来越“粗” 。如果运动量增加，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出量来运输。在做大量运动时，心脏的血液输出不能满足身体对氧气的需要，使身体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要分解人体内储存的糖原作为能量释放。在缺氧的环境下，不仅可以利用脂肪，还会产生一些氧化不完全的酸性物质，如酮体，降低人体的运动耐力。短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，这是产生饥饿感的重要原因。这个时候人往往胃口很大，对减肥极为不利，对增肥有好处。有氧运动中的短期运动，首先要利用的是人体内储存的糖原来释放能量；运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动1小时左右，运动所需能量主要由脂肪供给。现在比如跳健身操减肥塑形，持续时间只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们停止运动，其减肥效果自然不言而喻。
健力肌胶囊真的有效果吗？
只能说因人而异。反正我儿子用了2个月后，效果还是挺明显的。
有人服用过健力肌增肥药，到底效果如何？
我今年26岁，除了肉什么都不吃。我的意思是，我什么都吃，但我不喜欢洋葱，其他的我都不喜欢。我不是故意在网上看到这个肌肉的。当时说实话，我也很担心效果。有用没用都用上了。最后听客服补了什么。2个月后，钱交了也没关系。关键是他们。

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吃什么药可以快速增胖
一、激素类增肥药物。大家常用的增肥药可以分为两种。一种是激素增肥药。这种药见效快，能满足你短时间内想快速增重的目的。但这类药物对人的肠胃伤害会很大，可能会引起腹泻。而且，一旦停用这些药物，中国也会迅速下降。所以不建议长期服用。第二，另一种植物催肥药是植物催肥药。植物增肥药属于健康的植物增肥产品，比如常见的口服液产品。这种催肥药物的特点是吸收快，催肥效果自然，不反弹，服用时对人体健康无副作用。第三，增肥药排行榜第一名是美肌。这种产品被认为是最好的增肥产品。排名第二的是硕力王，主要是植物成分，非常容易消化，不会影响健康。三是增肥保健丸，纯天然中草药制成，优点是无副作用。当然还有很多其他的产品，比如草本增肥丸，营养液粉等等，都是比较好的产品。四、吃什么能长胖如果你想说吃什么能长胖，那就多了。高糖、高热量和高脂肪的食物是你的选择。比如全脂奶粉、巧克力、糖果、肉类等都可以帮助你增肥。另外可以多吃碳水化合物，可以帮助锻炼肌肉。
健力肌是起什么作用的
1.愉悦的身心状态，和谐的人际关系，都有助于增肥。2.饮食多样，清淡。饮食方面，很多男女都是挑食偏食的。因此，我们应该改掉这些坏习惯。3.适当的运动每天要抽出一定的时间进行锻炼。慢跑是一个很好的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增多，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。下面是一个可以增肥的偏方，效果不错。山药粥的配料：山药、奶酪、白糖。有两种制备方法。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，熟了加入米粥，拌匀，再加入芝士和白糖食用；另一种方法是将山药晒干，磨成粉，每次取30g，加入冷水，拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和白糖即可食用。山药味甘，能补虚胜、生肌润泽皮毛，是治废美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。两者结合可以健脾和胃，固本培元，所以对于体虚偏瘦的人效果非常好。自己选择以下方法。有办法变胖的。你是否经常因为体重增加的多次失败而感到沮丧？是不是经常因为身材不够丰满而自卑？你经常因为瘦而被欺负吗？现在我来教你瘦子怎么变胖。瘦子要变胖，要判断是胖还是瘦。一个人是胖是瘦，不是用眼睛就能衡量的。你可以根据下面的公式计算自己瘦不瘦：身高的厘米数减去100，再乘以0.9 。答案是我的标准体重。如果个人身高180cm，标准体重为(180-100)0.9=72kg，低于或高于标准体重10%都是正常的。如果你的实际体重比标准体重低10%以上，就要考虑自己是不是瘦了。瘦子要想变胖就要找原因。如果他们发现自己体重过轻、过瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。造成消瘦的原因很多，常见的有：(1)食物摄入不足；(2)消化功能的紊乱，如消化液和唾液淀粉淀粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等酶的缺乏，直接影响食物消化和营养吸收；(3)吸收障碍。食物的主要吸收是在小肠。如果营养物质的吸收减少，可引起体重下降，如慢性腹泻。(4)内分泌系统和神经系统疾病等。消瘦的治疗要根据病因来进行，但最终还是要通过饮食来调节。瘦子要想变胖，需要分清体质。有专家把中国人的体质分为九种，和平质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质、特殊质。除了和平宪法，其他八部偏颇宪法可能都是瘦弱的。不同的体质要选择不同的食物进行调养。临床上，偏瘦的人更容易是阴虚体质。调理阴虚的原则是滋肾养阴，清热润燥。经常选择的食物有鱿鱼、甲鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、牡蛎、文蛤、海蜇、鸭肉、银耳、豆腐、梨、百合、鲜莲藕、蜂蜜等。忌食辛辣刺激性食物，如火锅、涮羊肉、鸡肉、桂圆肉、荔枝等，忌食煎、炸、炸、烤等食物。滋阴治疗方中可选用龟板、鳖甲、黄精、玉竹、天冬、麦冬等滋阴中药。常用的滋阴食疗配方有：海参百合汤、人参甲鱼、甲鱼肉百合红枣汤、甲鱼滋肾汤、百合鸡黄汤、银耳鸽子蛋、五汁饮、百合银耳汤、蛤蜊麦门冬汤、核桃乳饮等。瘦子想变胖，需要益脾胃，这是后天之本，气血生化之源。如果脾胃虚弱
瘦子想变胖，想增加能量。如果瘦人想变胖，他们应该摄入比消耗更多的能量。这样，多余的能量就可以转化为体内的脂肪，让他们变得丰满，体重增加。人体所需的总能量要根据身高、体重、劳动强度等来计算。为了获得足够的能量，应在两餐之间补充一些高能量、有营养的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。瘦子想变胖，避免偏食。如果发生偏食，容易导致营养失衡，影响正常肌肉的生长。因此，日常饮食应以《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》为基础，均衡摄入多种食物，并在三餐中进行分配。日常饮食一般包括谷类250-400克，蔬菜300-500克，水果200-400克，畜禽肉50-75克，鱼虾50-100种，鸡蛋25-50克，大豆和坚果30-50克，乳及乳制品300克，油25-30克。在饮食多样化的同时，要保持五味适当(忌太酸、太甜、太苦、太辣、太咸)，以及寒、热、温、寒适中。对想变胖需要养精蓄锐的瘦子进行临床观察，发现有一部分瘦子是没有器质性疾病的，具体原因往往找不到。这些大多是心理和精神因素造成的。因为心情处于紧张、烦躁、抑郁、悲伤、恐惧、焦虑等状态。久而久之，导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌紊乱，消化吸收功能下降，口干舌燥，饮食不佳，体质下降，导致消瘦。这些人除了使用少量的药物外，更重要的是调整自己的精神和情绪方面，比如改善自己不良的思维方式和不良的生活习惯等。培养良好的精神状态，恢复他们的活力，让他们事半功倍。瘦子想变胖，需要睡觉。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天还要上班，严重影响睡眠质量。很奇怪，这样下去她们就不会瘦了。要保证充足的睡眠时间，就要养成午睡的习惯，晚上10点前睡觉。如果失眠，吃一些安神的食物，如莲子、小麦、百合、猪心等。最好不要上网、喝茶、喝咖啡等。睡觉前。想变胖的瘦子会进行过度的劳动和体育活动，会使身体积累的脂肪和蛋白质消耗过多，造成消瘦，所以正在消瘦的人要限制劳动和运动。然而，并不是只有休息才能让身体充实。适当的运动可以使四肢健康，脾胃功能健康，也可以使肌肉和身体强壮。所以，选择做一些中、小强度的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、太极等。同时在运动中要及时补充水分和矿物质。瘦子变胖的关键是坚持补充：八大最增肥的食物竹姐和竹男是不是还在抑郁，多吃多睡，每天过着猪一样的生活却还是长不胖？想增肥，选对食物是关键。尝试以下许多食物。也许每天简单地喝几杯美味健康的鲜榨果汁，就能让你变得丰满起来！吃板栗也会让人发胖吗？不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉，热量很高。如果能在饭后食用，可以增强热量的吸收，长胖也不会很难。而且栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。更难以想象的是，每100克还含有24毫克的维生素C，比公认富含维生素C的西红柿还多，是苹果的十倍以上！这是很多食物无法比拟的。巧克力一直是高热量食物的代表。一小块20克的巧克力，热量高达110千卡。怎么样？它有很多能量！而且巧克力气味独特，口感丝滑，很少有人能抵挡它的诱惑。此外，经常吃巧克力可以改善心情，保护心脏等。
但像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的补救方法是喝一杯绿茶暖胃。鱿鱼香脆可口的烤鱿鱼是很多人的最爱！每100g鱿鱼中的胆固醇含量高达615mg，是肥肉的40倍，全脂奶的44倍。吃了容易胖！而且鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血。鱿鱼富含人体所需的蛋白质和氨基酸，还含有大量的牛磺酸，可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。中医也认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的作用。但是好吃的鱿鱼不是所有人都能吃的。高血脂、高胆固醇、动脉硬化等心血管疾病和肝病患者慎用。鱿鱼性寒，脾胃虚寒的人也要少吃。鱿鱼还是头发，有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。其实薯条是碳水化合物，脂肪很少，但是炸完之后就大不一样了。一包薯条含220千卡热量和12克脂肪，热量几乎等于一个汉堡。炸薯条虽然香甜可口，容易使人发胖，但在这些经过高温加工的淀粉类食品中，致癌物质丙烯酰胺的含量很高，而马铃薯油炸食品中丙烯酰胺的平均含量是谷类油炸食品的4倍。小心点。新鲜果汁。什么？喝新鲜果汁也会让人发胖？不要低估果汁的力量！一般来说，果汁的热量可以达到水果的两倍，也就是说，100克西瓜有40千卡热量，但榨成果汁后可以达到80千卡。饮料店里的鲜榨果汁会加入一定量的糖浆，热量会更高！而且果汁中含有的营养成分更容易被人体吸收，吸收率可高达70%！但如果想从果汁中吸收热量，首先要挑选热量高的水果。香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。啤酒经常喝啤酒的人容易有“啤酒肚” 。为什么？啤酒是一种高热量的酒精饮料。1升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆。不仅如此，啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”之称。不仅如此，啤酒还能刺激食欲，刺激胃酸分泌，改善消化。适量喝啤酒有助于增肥，但我们都知道喝多了的危害。你吃可乐汉堡薯条的时候会配一杯可乐吗？朋友们，饭桌上必不可少的当然是价格实惠又大众化的大瓶可乐啦！甚至很多人已经养成了每天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的。一罐370ml的可乐含有155大卡的热量，经常喝肯定容易让人发胖。不过，用可乐催肥的时候要小心，因为可乐中含有的咖啡因和特殊配方会让人上瘾，可乐杀精的报道也不容忽视。全脂酸奶喝酸奶可以增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶含有57千卡热量，而等量的酸奶含有76千卡热量。当然，这里指的是全脂酸奶。经常喝酸奶不仅可以增肥，还可以预防骨质疏松，降低血压，提高免疫力，甚至可以预防妇科感染！首先，要增加食物的摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养物质。食物的内容要丰富多样，不挑食，不偏食，食物要尽量好吃。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。第三，适当运动。
每天都要留出一定的时间进行锻炼，不仅有助于增进食欲，还能让肌肉越来越结实。人体的肌肉如果长期不运动，就会“废而废之”，肌肉纤维相对收缩，变得软弱无力，人就会显得瘦。你愿意下决心多锻炼。补充：三种运动让你想变胖，健康增重。2010-06-06 12:55:00阅读11条评论0字号：大中小快爆发性运动人体肌肉由许多肌纤维组成，可分为白肌纤维和红肌纤维两大类。运动时，如快速爆发性运动，以白肌纤维为主，白肌纤维横截面较粗，肌肉群容易发达，强壮。用这种方法增肥，会让你越来越“粗” 。如果运动量增加，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出量来运输。在做大量运动时，心脏的血液输出不能满足身体对氧气的需要，使身体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要分解人体内储存的糖原作为能量释放。在缺氧的环境下，不仅可以利用脂肪，还会产生一些氧化不完全的酸性物质，如酮体，降低人体的运动耐力。短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，这是产生饥饿感的重要原因。这个时候人往往胃口很大，对减肥极为不利，对增肥有好处。有氧运动中的短期运动，首先要利用的是人体内储存的糖原来释放能量；运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动1小时左右，运动所需能量主要由脂肪供给。现在比如跳健身操减肥塑形，持续时间只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们停止运动，其减肥效果自然不言而喻。
【健力肌有用吗健力肌效果如何，健力肌效果怎么样】