敏感的人如何面对外界压力 _睿知

心思敏感的人该如何克服自己的心态
高敏感人群应该怎么办
【敏感的人如何面对外界压力】1.虽然在日常生活中，敏感往往与脆弱、忙碌、blx等负面词汇联系在一起。但在心理学领域，敏感度只是衡量人对外界刺激反应的一个指标，没有好坏之分。目前衡量一个人的人格最著名的是“大五人格理论”，分为开放性、责任性、外向性、宜人性、神经质五个维度。很多心理学家建议，应该把敏感作为第六维度加入。2.很多人不知道，很大程度上，敏感程度是由基因决定的。世界上每五个人中就有一个属于敏感者。他们的感官对外界信息更敏感，能捕捉到各种细节，所以他们的情绪受外界影响更大。所以不要怪他们大惊小怪，因为高敏感的人感受到的是一个高度饱和的世界。3.“感觉”这个敏感词的意思是它是一种感知能力。高敏感者由于其较强的感性能力，往往具有独特的才能：对色彩和气味更敏感，更有艺术天赋；处理问题比较谨慎，危机管理能力强；更强的同理心，更好的理解他人，理解他人。4.但同时，我们也不得不承认，高敏感是一把双刃剑：高敏感的人有独特的天赋，也经常面临一个问题。——太容易受外界影响了。许多被别人忽略的无用信息，他们不得不花费大量的精力去捕捉、猜测和处理。内耗极大，容易陷入疲惫的状态。一旦处理不好，很容易被贴上忙碌脆弱的标签，引发负面情绪。5.如果你是一个非常敏感的人，经常被这方面困扰，你首先要明白，高度敏感并不是一件坏事，你不需要摆脱这种特性。你要做的就是正视自己敏感的性格，然后学会消除它可能带来的负面情绪。6.最重要的是给自己的人生划定界限。分清什么让你舒服，什么让你不舒服，然后勇敢的做出选择。比如《敏感的人》里很多人的生活都不是充满活力的。他们愿意社交，但在应付一个完整的聚会时，往往会筋疲力尽。如果你也是这样，不妨直接告诉你的朋友：我真的很想留下来，但是我太累了。这种方法比不加解释地强迫自己留下或离开更合适。7.如果有完美主义倾向，那就适当降低自我要求。很多高敏感的人，因为害怕被别人否定，往往对自己要求极高，比如“一定要”乐于助人，有求必应……导致自己很累。你要明白：无论我们做什么，都不可能让所有人满意。别人求你帮忙，说不也许很难，但悄悄给个折扣不难。“我愿意帮忙，但只能到晚上9点，我还有别的事” 。8.当不好的事情发生时，如果你总是因为自己的错误而自责，陷入无尽的负罪感，不妨问自己三个问题：这件让我产生负罪感的事情是真实的还是想象的？这个重要吗？值得我内疚吗？填空题：这件事我该负百分之几的责任？这三个问题，大概率会帮助你走出“都是我不好”的想法。9.与过度自责相对的是，有一些高敏感的人在遇到问题时会陷入极端情绪并过度责怪他人。“我这么努力工作，你不应该偷懒”.这也是很多人认为高敏感的人难以相处的原因。下次遇到这种情况，试着把“你应该”换成“我希望” 。比如我希望我们可以一起努力。责怪对方，转移到对目标的肯定上，你就会变成一个更好相处的人。10.避免无休止的猜测，保持“低情商优势” 。因为高敏感的人想给人留下好印象，他总是热衷于猜测别人的心思。不仅耗时耗力，还容易产生误解。要避免这种纠结，最好的办法就是保持“低情商优势”:不要判断、猜测、犹豫、直接说话。保持信息和行动的透明，快速解决问题。11.打破“非黑即白”的世界观。
在敏感的人的潜意识里，世界往往是非黑即白的。满足了别人，你就会受欢迎；如果你拒绝别人，你会被讨厌。观众看着自己，说明自己的观点有吸引力；观众挠头表示不认可……但其实这个世界并不是黑白二元对立的，而是有大量的灰色地带。很多细节并不代表什么，没必要把自己绷得太紧。12.在生活中有意识地“留白”，帮助你恢复精力。每天给自己留一个什么都不想的时间，做洗碗、运动、听音乐等日常琐事。利用这段时间放松注意力，屏蔽更多的信息输入，帮助自己梳理一天的心情。13.最后，让我们记住一点：敏感度低的人往往精力充沛，爱好广泛，生活更广阔；而高度敏感的人，因为内心世界更丰富，往往生活更深刻。所以，敏感与否，都不必羡慕对方。只要面对自己，就能拥有独一无二的人生。感谢《高敏感是种天赋》的作者伊尔斯桑德、译者李和出版者北京联合出版公司！最后给大家分享一句金句：敏感只是衡量人对外界刺激反应的一个指标。没有好坏之分。
高度敏感型人格怎么生活

文章插图
如何克服敏感性格
怎样提高抗压能力
你好，首先，不在源头造成压力才是上策。所谓兵法，就是“为敌而战”，“不战而屈人之兵” 。所谓《内经》，“治病” 。如何最小化或减缓压力？第一，要积极面对问题，正视任务。不要厌烦它，甚至尽可能喜欢它。充分理解任务的重要性，它不是别人强加给你的，即使别人不分配，你也要自己去做。主动，我想做，不是叫我做。这需要智慧和冷静。不要轻易对事物下结论，尤其是负面的结论。多听听别人的建议，就是不要先入为主。第二，要有耐心和冷静。不要不耐烦。如果时间紧，任务重，尽量不要慌。要未雨绸缪，遵循方法论，循序渐进。事后积极补救。第三，严谨认真。不敷衍，不临时。定向，不是为了做而做。为了做好这件事而去做。其次，提高自己对压力的承受能力。压力不太可能从源头上得到根本遏制，但压力还是会产生，甚至越聚越多。为了消除或减弱压力对自己的负面影响，应该提高自己对压力的承受能力。这分为身体和精神两个方面。一般来说，身体健康的人不容易疲劳，对压力的承受能力更强。疲劳的积累会加重压力带来的痛苦。精神上，就是加强毅力，这叫隐忍。再次，要善于释放压力。压力越大，即使身体和精神能够承受，也是有限度的。而且长时间忍受压力，对身体和精神都是一种摧残。所以，释放压力是必须的。缓解压力的方法有很多，看个人情况而定。但总的来说，可以分为饮鸩止渴型和良药苦口型。喝酒解渴可以通过一些不健康但很享受的方式在短时间内缓解压力，但却留下了隐患，长期下去会给身体带来更大的压力。比如酗酒、暴饮暴食、熬夜看电视电影等放纵行为；苦药可能会让身体感觉更不舒服，但实际上在短期或长期内对释放压力更有效，对身体的基本压力承受能力也有好处，比如快走、慢跑、健身、瑜伽等。长期有氧运动可以阻断神经链，让身心平静和谐，从根本上缓解压力，还能锻炼身体，所以很好。比如其他音乐等。望采纳

文章插图
《敏感的人如何面对外界压力》epub下载在线阅读全文，求百度网盘云资源
055-79000(伊莱恩艾伦)电子书在线下载免费在线阅读链接：https://潘.com/s/s/12 ccydohdnxjcieya 8 ecaqw摘录代码：rvlr书名：敏感的人如何面对豆瓣评分：8.0作者：Elaine N. Allen出版社：上海译文出版社副标题：如何面对外部压力原书名：《高度敏感的人》出版年份：2001年1月1日页数：276简介《敏感的人如何面对外界压力》美国太平洋研究生院《敏感的人：如何面对外界压力》她告诉读者，高度敏感不是一种性格缺陷，而是一种难得的财富。让读者懂得如何从自己身上看到敏感的特质，学会将敏感的特质运用到日常的人际关系和工作中，从而创造更加丰富美好的生活。作者简介Elaine N. Aron，心理学研究者，大学教授，心理学家和作家，亲密关系研究和高敏感者研究的领导者，高敏感者。