如何做好心身疾病的防治措施如何做好心身疾病的防治，如何做好心身疾病的防治工作 _睿知

心身疾病是怎么回事？需要做好哪4点预防？
心身疾病：简单来说，就是心理问题和躯体问题的结合，或者是心理因素导致的躯体疾病无法恢复，或者是躯体本身的症状可以引起心理压抑、焦虑、抑郁。简而言之，就是统一讨论心理问题和生理问题，而不是治疗一个头疼一个腿疼。那么，如何才能发现自己是否有心身疾病呢？对于专业人士来说，这可能是一个很简单的问题，但作为普通人，我们要“付出更大的努力” 。一方面要密切关注自己的近况，尤其是精神状态，是否过于担忧，是否有“烦恼” ，是否经常失眠、睡不着等等。这些心理问题会直接导致心身疾病的发生。另一方面，你是不是有一些长期治不好的慢性病，比如老胃病，慢性肠炎等等？如果这些躯体症状长期不能恢复，就需要考虑心身疾病的问题了。这里有一些建议，你可以“对号入座”:看不同的医生时，每个医生都有不同的解释或诊断；失眠，包括睡眠困难、半醒、早醒或过于注重睡眠；慢性长期疲劳，具体来说就是长期的身体不适，如胸闷、心慌等。心身疾病虽然与心理因素密切相关，但绝不是简单的“精神疾病”或“心理问题” 。他们同时有躯体症状和痛苦，这是客观存在的，不是“无病呻吟” 。心身疾病虽然不是“绝症” ，但也会给你带来很多痛苦和烦恼。“药物治疗不会治愈这种疾病。”怎样才能成为自己的“医疗” ，怎样才能预防这种心身疾病？1.树立正确的观念：世界卫生组织对健康的定义是“没有身体疾病和病痛的完全的精神和社会安康状态” 。也就是说，你身体没有问题，但这并不代表你健康。因为你还没有看过心理医生，只有精神和身体健康才是真正的健康。2.改变心态减压：调整思维模式，放松心态，不要把一些简单的问题看得太重，比如工作、生活、家庭、孩子、住房等。另一方面，即使你有些病，也要积极治疗，顺其自然。想多了也无济于事。3.养成良好的习惯：包括睡眠和生活。不要用所谓的工作学习来占用睡眠时间。与其他一切相比，健康是最重要的。对于生活中的不良习惯，要立即纠正，尤其是中年以上的朋友，要加强锻炼，提高免疫力。4.如果你有一些慢性病，反复治疗无效，那么当你再次去看医生的时候，你应该主动告诉医生你的睡眠状况、精神状况以及你内心的焦虑和悲伤，让医生做出正确的判断，减轻由此带来的痛苦和烦恼。总之，心身疾病不仅仅是某个问题，而是一个从身体到心理乃至社会的完整体系。我们不能只着眼于身体的某个“部位” ，而要从自己的“整机”入手，仔细观察，整体考虑，才能真正做到预防疾病，保障健康。
常见的心身疾病及其防治原则
它是一组其发生发展与心理社会因素密切相关，但主要表现为躯体症状的疾病。其主要特征包括：心理社会因素在疾病的发生发展中起重要作用；躯体症状、器质性病变或已知的病理生理过程；不属于躯体形式障碍。根据美国心理生理障碍学会制定的心身疾病分类，有以下几种：1 。皮肤系统的心身疾病包括神经性皮炎、瘙痒、斑秃、银屑病、慢性荨麻疹、慢性湿疹等。2.肌肉骨骼系统的心身疾病包括类风湿性关节炎、腰痛、肌肉疼痛、痉挛性斜颈和书写痉挛。3.呼吸系统的心身疾病包括支气管哮喘、过度换气综合征和神经性咳嗽。4.心血管系统的心身疾病包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、阵发性心动过速、心律失常、原发性高血压或低血压、偏头痛和雷诺氏病。5.消化系统心身疾病包括胃、十二指肠溃疡、神经性呕吐、神经性压力进食、溃疡性结肠炎、幽门痉挛和过敏性结肠炎。6.泌尿生殖系统月经失调、经前期紧张、功能性子宫出血、性功能障碍、原发性痛经、功能性不孕症。7.内分泌系统机能亢进，糖尿病，低血糖，阿狄森氏病。8.神经系统的心身疾病包括痉挛性疾病、紧张性头痛、睡眠障碍和自主神经功能障碍。9.耳鼻喉科的心身疾病有梅尼埃病综合征和咽喉异物感。10.眼科心身疾病包括原发性青光眼、眼睑痉挛、弱视等。1.口腔科的心身疾病有特发性舌痛、口腔溃疡、咀嚼肌痉挛等。12.其他与心理因素有关的疾病包括癌症和肥胖症。上述疾病均可因心理压力和情绪影响而加重，心理治疗有助于疾病的康复。几种常见的心身疾病：神经性厌食、神经性贪食症、神经性呕吐和睡眠障碍：失眠、觉醒障碍综合征、发作性睡病、睡眠-觉醒节律障碍、梦游障碍、性功能障碍、支气管哮喘、消化性溃疡，心身疾病是一种常见病，建议早期预防和治疗，建议进行综合性心身治疗。非精神科医生在遇到躯体疾病时，不仅要关注机体的生理和病理变化，还要关注患者的心理和社会因素在疾病发病过程中的作用。在精神科医生的指导下，心理治疗对心身疾病的恢复会有更好的效果。建议社会各界多了解心理健康，共同营造良好的人文自然环境。心身疾病是心理因素和生物因素综合作用的结果，因此预防心身疾病也要兼顾精神和生理两方面；和其他身体疾病一样，可以预防发病和复发。预防主要从两个方面进行。第一，从个体的角度来说，个人有必要培养健全的人格；保持良好的情绪，建立有效的心理防御机制；锻炼应对能力；形成良好的人际关系，增强自我保健意识，有良好的就医行为。二是社会方面，要做好家庭预防，以积极的态度去适应和解决各种实际问题。家人要严于律己，宽以待人，避免矛盾激化。做好学校预防工作，培养学生正确的世界观，塑造良好的性格、人格和品质，使学生健康地完成学业，各方面顺利发展成熟；在社会预防方面，创造良好的工作环境，制定相应的规章制度，保证各种工作条件不危害健康，形成健康的社会氛围，避免人为的精神创伤，个体之间相互关爱，以良好的情绪氛围保证每个人的身心健康。具体预防措施有：心身医学工作者积极宣传心身医学知识，做好组织建设，加强心理健康教育
原发病物理治疗的主要目的是控制或缓解症状，如溃疡病的抗酸治疗。巩固心身疾病的治疗，减少心身疾病的复发，心理治疗与必要的精神药物相结合，往往可以获得更全面的疗效。心身疾病的治疗方法包括心理治疗、药物治疗和其他治疗。
怎样预防心身疾病
心身疾病是与心理社会因素密切相关，但主要以躯体症状为特征的一组疾病。主要特征包括：心理社会因素在疾病的发生发展中起重要作用；躯体症状、器质性病变或已知的病理生理过程；不属于躯体形式障碍。国内数据显示，综合医院近1/3的初诊患者患有与心理因素密切相关的躯体疾病。非精神科医生很少关注这些患者的心理因素，也很少把这些他们认为是内科的疾病看成与精神科有关。所以患者往往接受物理治疗，很少关注心理社会因素。根据美国精神生理障碍学会制定的心身疾病分类，具体如下：皮肤系统心身疾病包括神经性皮炎、瘙痒症、斑秃、银屑病、慢性荨麻疹、慢性湿疹等。肌肉骨骼系统的心身疾病包括类风湿性关节炎、腰痛、肌肉痛、痉挛性斜颈和书写痉挛。呼吸系统心身疾病包括支气管哮喘、过度通气综合征和神经性咳嗽。心血管心身疾病包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、阵发性心动过速、心律失常、原发性高血压或低血压、偏头痛和雷诺氏病。消化系统心身疾病包括胃溃疡、十二指肠溃疡、神经性呕吐、神经性厌食、溃疡性结肠炎、幽门痉挛、过敏性结肠炎。泌尿生殖系统月经紊乱、经前期紧张、功能性子宫出血、性功能障碍、原发性痛经、功能性不孕症。内分泌系统的甲亢、糖尿病、低血糖、艾迪生病。神经系统心身疾病包括痉挛性疾病、紧张性头痛、睡眠障碍和自主神经功能障碍。耳鼻喉科的心身疾病有梅尼埃病综合征和咽喉异物感。眼科主治的心身疾病有原发性青光眼、眼睑痉挛、弱视等。口腔医学中的心身疾病包括特发性舌痛、口腔溃疡、咀嚼肌痉挛等。其他与心理因素有关的疾病包括癌症和肥胖症。上述疾病均可因心理压力和情绪影响而加重，心理治疗有助于疾病的康复。心身疾病是心理因素和生物因素综合作用的结果，所以预防心身疾病也要兼顾心身两方面。大部分社会因素引起心身疾病都需要很长时间(也有例外) ，所以心身疾病的心理预防要从早开始。具体的预防工作包括：对于有明显心理弱点的人，如容易暴怒、抑郁、孤僻、偏执等，应尽早通过心理指导加强其健全人格的培养；对于有明显行为问题的人，如吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏运动、A型行为等，要运用心理学技术引导他们改正。对于工作生活环境中有明显压力源的人，要及时帮助他们进行适当的调整，减少不必要的心理刺激；对于那些有情绪危机的正常人，我们要及时帮助他们。至于那些有心身疾病遗传倾向的人，如有高血压家族史的，或已经有心身疾病先兆的(如高血压) ，更要注意心理预防。总之，心身疾病的心理和社会预防是多层次、多方面的，实际上是精神卫生工作的重要组成部分。

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当面对重大自然灾害时，应如何做好心理保健以防止心身疾病的发生。
答：重大自然灾害的影响会波及很多人。在早期，可能需要专门的精神卫生保健人员来帮助他们顺利进入正常的生活。但是很多自然灾害造成的心理影响，可能一辈子都无法恢复。因此，要加强自身修养，学会自我调节和调整，做好心理保健，预防心身疾病的发生。调整好自己的心态，以积极的心态面对自然灾害，时刻保持坚强乐观的人生态度，不断用积极的语言暗示“一切都会过去，没有什么能难倒你，我一定能活下来，我是最棒的” 。为了更好的让自己平静下来，保持好心情，可以刻意选择一个优雅的环境，一个舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能的放松肌肉，尽可能的放松自己。心情不好的时候，也就是状态不好的时候，可以做自己喜欢的事情，或者做一些放松的运动，比如用鼻子慢慢呼吸，有意识地体验：背诵1 …………………………………………………………………………持续20分钟左右。最后，先闭上眼睛，再睁开，然后静坐几分钟，这样可以让自己时刻保持良好的状态，有效预防心身疾病的发生。另外，你可以帮助那些受灾的人。通过帮助他们，你可以随时告诉自己：‘帮助别人就是帮助自己’ 。让别人在面对自然灾害时感受到身边有温暖，形成互助的良好氛围。永远相信，在抗击自然灾害的道路上，你不是一个人在战斗！
心身疾病的三级预防措施
一级预防一级预防是防止社会心理因素长期反复刺激而导致心理失衡的主要措施。培养相对完整的健康心理素质，提高应对危险因素的能力，是预防心身疾病的基础。755-79000条中提出的“把自己的思想掌握在自己手中，永远不会生病”的著名论断，反映了中医早就阐明了重视心理健康，加强自我保健的深刻意义，即在社会-心理因素的刺激下不断调整自己，保持心理平衡，增强社会适应能力，既重视身体健康，又保持身心健康和社会适应能力的统一。培养健康的心理素质应该从童年开始。家长和老师要注意培养和教育孩子乐观向上、关心他人、互相关爱等健康心理，耐心纠正可能出现的偏差心理，这对预防儿童时期的情绪障碍和成年后的心身疾病具有重要意义。二级预防二级预防是防止社会-心理因素引起的心理失衡发展为功能障碍的重要措施，因此早期诊断和治疗是二级预防的核心。中医重视心身疾病的早期诊断和治疗。在华佗的《内经》中早有记载：比如“大夫先治心，后治身，再治病”；例如，在《青囊秘录》年，记载了吴克说服生病的王子忏悔，放弃他奢侈的生活方式，纠正他的思想，恢复他的健康。这些记录表明，中医在心理健康和心理治疗方面有着悠久的历史。给心身疾病患者看病的第一个医生往往不是心理医生。因此，要求现代临床医生知道社会心理因素会导致心理失衡，进而导致功能障碍，最终发展为心身疾病，并积极采取二级预防措施。通过心理咨询和治疗，帮助和指导患者尽快恢复不平衡的心理，尽快调整其功能障碍，阻断其病情向躯体疾病的转化。三级预防三级预防是在患者出现心理失衡和功能障碍，进入躯体疾病阶段时，防止病情恶化的重要措施。在这个阶段，我们不仅要依靠有效的药物，而且要充分估计心理咨询和心理治疗的作用。咨询和心理治疗要求医生具有高度的医德、广博的医学知识和熟练的医术，建立起医患之间相互信任与合作的密切关系。

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【调摄情志预防心身疾病】
【如何做好心身疾病的防治措施如何做好心身疾病的防治，如何做好心身疾病的防治工作】调神是古代医家推崇的一种养生方法。从现代医学的角度来看，情绪调节是一种心理自我调节的方法，对身心健康具有重大的科学价值。根据传统医学和养生学，情绪调节对维持和增强脏腑功能具有积极而重要的作用，不仅可以促进心理健康，而且有助于维持身体健康，从而有效地预防心身疾病。对于石化工作者来说，情绪调节也是提高自身修养、增强心理素质、促进心理健康的有效途径。1.情绪调节可以缓解心理压力。情绪调节是精神安宁和心灵稳定的有力保障，可以让人不受外界干扰。《汉书.昭明文选七发》中医第一古书曾说：“是闲而无欲，自在而不惧，孜孜不倦，顺其意而行，得其所愿……活百岁而不损其行。”欲望太多，目标太高，得不到自己想要的，就会扰乱心神，产生不良情绪，导致气机失调，产生内生疾病。相反，如果能控制自己的欲望，就能减少不必要的精神负担，使人心胸开阔，心情舒畅，促进身心健康。因此，情绪调节对于减轻心理压力具有积极意义。2.情绪调适帮助保护神经系统。过多的杂念和欲望无疑会给你增添烦恼，从而扰乱你的精神和情感安宁，进而影响你的健康。学会调节自己的情绪，可以防止自己的情绪受到外界的干扰，从而维持神经系统的正常功能，使人的生理机能保持在稳定的状态，有助于情绪的稳定。3.情绪调节有助于保持积极的态度。情绪调节不仅可以避免过高的目标和过度的欲望，还可以帮助人们树立崇高的理想，找到精神支柱。而理想的精神支柱是一个人人生的基石，也是一个人前进的动力。它们能使人精力充沛，心胸开阔，情绪稳定，从而有助于保持积极的态度。4.情绪调适能让人保持乐观的生活态度。通过情绪调节，人们可以保持乐观的生活态度，以积极的心态对待生活中的困难和挫折，从而促进情绪的快乐，保持情绪的稳定。心情好了，气血运行顺畅，会让你充满活力，对保持身心活力有好处。5.情绪调适可以平衡心理状态。现代社会竞争激烈残酷，看似不公平的事情会导致很多人心理失衡。对于石化工人来说，心态失衡对心理健康极为不利，会导致多种心理和生理疾病。而调养自己的情绪，可以帮助人保持冷静和旷达，使人乐观地看待一切，有助于心态的平衡和心理健康，也可以在很大程度上预防心身疾病的发生。