如何教你不发火作文如何教你不发火，如何教你不发火的人 _睿知

怎样才能控制脾气不发火
先检查自己是否有以下特征：(1)一生气就骂人，砸东西甚至打人。(2)情绪反应很简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对满意的事情保持沉默，经常通过吵架、发脾气等方式解决不满意的事情。(3)面对人生挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。(4)不能对很小的事情不耐烦。(5)脾气暴躁，什么事都能干，当时控制不住自己，事后特别后悔。(6)听不进任何人的劝说，尤其是情绪化的时候。这些都是易怒的人的典型特征。愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的。关键在于掌握方法。(1)情境转移法：当愤怒突然冒出来时，人们有五种处理愤怒的方法。一种是把愤怒压在心里生闷气；二是把气出在自己身上，惩罚自己；三是无意识的报复和发泄；四是发脾气，以非常强烈的形式发泄愤怒；五是转移注意力抵消愤怒。其中，迁移是最活跃的方法。当愤怒出现时，你不喜欢的人和事往往会变得越来越愤怒。这时候你还不如来一句“三十六计走为上策” ，赶紧离开让你生气。最好是听听音乐，和能聊得来的朋友散散步，慢慢就会平静下来。(2)理性控制法：生气的时候，最好让自己的理性打头阵。你可以暗示自己，嘴里说：“别生气，不值得生气”和“生气是愚蠢的，解决不了任何问题。”你也可以在快要生气的时候给自己下命令：不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟，好样的，再坚持三分钟！我坚持了两分钟，我开始控制自己。我还不如再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持呢？所以，用理智战胜情绪。(3)评价推迟法：愤怒来自于对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至是对别人的一个误解。当时你“怒不可遏” ，但如果一个小时、一个星期甚至一个月之后你再评论，你可能会觉得为此生气“不值得” 。(4)目标升华：愤怒是一种强大的心理能量。如果运用不当，就会成为成功的强大动力。要培养远大的人生目标，改变目前以琐事计算得失的习惯，凡事多从大局和长远考虑。一个人只有树立崇高的人生理想，才会有气度，才会有大手笔，不会容忍自己的精力被琐事缠住，阻碍自己对理想事业的追求。
容易发脾气要怎么控制
【如何教你不发火作文如何教你不发火，如何教你不发火的人】容易发脾气，控制情绪：1 。精神控制。生气的时候就在心里说一句：别生气，你跟他争不过的。有什么大不了的事这么生气？2.避免矛盾。当你对别人生气的时候，最好暂时避开。眼不见，心不烦，你的愤怒就会平息。3.转移思路。离开愤怒的环境，做点别的事情转移注意力。4.主动释放法。事后提出自己的看法。观点、想法和对方心平气和的谈。或者通过电话或书面形式相互交流。5.写作方法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸取宝贵的精神财富，提升自己的修养和人格魅力。6.深呼吸。长时间深呼吸，一次做几次，排除体内因愤怒而产生的毒素和瘴气，也可以祛除愤怒。7.自我超脱。退一步，心平气和；让三分有海阔天空。我不能和你争论。我是一个有阶级，有修养，有道德的人。8.积极的沟通方式。平时多了解对方的兴趣爱好，多交流，培养自己的情商，增进亲友的感情。9.意识控制法。在生气之前，在脑海中重复“不要生气，不要生气”往往会得到一定的效果。10.改进栽培方法。平时多学习多读书，不断提高自己的精神境界和做人的水平。关心他人，珍惜生命，拓展心胸，拥抱万物。
怎样控制自己的脾气不发火？

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如何控制自己的情绪怎样做到不生气
1.经常强迫自己微笑可以有效缓解不良情绪。即使你只是做出一个微笑的表情，你的身体也会自然地做出反应，放松你的精神。微笑可以有效缓解不良情绪。所以，对于生气的人，你要强迫自己保持微笑，自然习惯。当微笑成为你的自然反应时，你会发现你的脾气会变好。2.努力控制自己情绪，爱生气的人，对自己情绪的控制力相对较差，所以要随时随地控制自己的头脑，尽量控制自己大脑的想法。遇到问题时，要习惯性地深呼吸，平复情绪。3.发完脾气，要好好反思。发完脾气后，你要反思发脾气是否有助于解决问题，发脾气是否会让问题变得更复杂。经常反思可以增强一个人的理性和自制力。4.通过阅读找到内心的平静。很多书可以教你如何控制自己的情绪，有些书可以开阔你的眼界和心胸。这些内容都有利于你自身素养的提升。当你的素养提高了，你自然就不喜欢生气了。很多书可以教你如何控制情绪。5.多走走，多看看。很多人生气是因为通过旅游开不了眼界。胸中有天下，自然会觉得很多鸡毛蒜皮的小事不值得生气。6.多做善事，做好事。做好事不仅能帮助别人，还能提高自己的修养。当你看到这么多人过得比自己差，找到新的目标去帮助别人，那你自然没时间生气。7.给自己定一个人生目标，投入精力。愤怒是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵时间，做出错误决定。把你的经历投入到新的目标中，把你生气的时间和精力省下来做大事。
跟极其讨厌的人在一起，如何平复心情让自己不发火？
(1)情境转移法：当愤怒突然冒出来时，人们有五种处理愤怒的方法。一种是把愤怒压在心里生闷气；二是把气出在自己身上，惩罚自己；三是无意识的报复和发泄；四是发脾气，以非常强烈的形式发泄愤怒；五是转移注意力抵消愤怒。其中，迁移是最活跃的方法。当愤怒出现时，你不喜欢的人和事往往会变得越来越愤怒。这时候你还不如来一句“三十六计走为上策” ，赶紧离开让你生气。最好是听听音乐，和能聊得来的朋友散散步，慢慢就会平静下来。(2)理性控制法：生气的时候，最好让自己的理性打头阵。你可以暗示自己，嘴里说：“别生气，不值得生气”和“生气是愚蠢的，解决不了任何问题。”你也可以在快要生气的时候给自己下命令：不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟，好样的，再坚持三分钟！我坚持了两分钟，我开始控制自己。我还不如再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持呢？所以，用理智战胜情绪。

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如何控制脾气不对孩子发火
第一，如果工作生活中发生了不愉快的事情，回家之前要及时释放自己的负能量。我们会情绪失控，对孩子发脾气或者打孩子。很多时候，是因为我们在外面受了委屈，在家极度抑郁。这个时候，我们的孩子就缠着你，甚至闹。平时心情好的时候，可能会习惯孩子这样的行为，会耐着性子陪孩子玩。然而目前，我心情不好。看到小家伙这样，我更难受了，就趁这个机会发泄到我比较弱小的孩子身上。其实每个人都很难用意志力控制自己的情绪。只有发泄自己的负面情绪，才能让人感到舒服。所以，妈妈情绪失控的时候，可以去外面散散心，跑步散步，通过出汗来发泄。也可以看催人泪下的电影，大哭一场等。这样，回家后，我们就很难无缘无故地对孩子发脾气了。第二，培养自己的兴趣爱好，调节心情。很多时候，妈妈在家里面对熊海子，都会生气。可能不是孩子的问题，而是妈妈自己的心态。如果一个母亲总是把所有的经历都花在家务上，照顾孩子的吃喝拉撒，那么职业母亲就得挣钱养家。这样，每天都围着家人和孩子转，看到孩子如你所愿，那心里一定失衡了。我们会这样想：“我为你做了这么多，你却这样。”所以，我们会对孩子的行为无法理解，甚至怒不可遏。其实我个人也有过这样的经历，后来我重拾了上学时的爱好——写作。我会每天花一些时间阅读和写文章，每天给自己留一些时间。就这样，我开始有了另一个重心，生活更充实，心态更好，当然对孩子也没那么苛刻了。第三，改变“守寡”育儿的家庭氛围。如今，在太多的家庭中，母亲掌管着孩子的一切事务。妈妈要上班，要回家做家务，要帮孩子做作业。即使你是一个全职妈妈，你的一天也像陀螺一样旋转。但是，很多爸爸加班也不说什么。如果不加班，他们就躺在沙发上打游戏，呆在书房继续工作。过了这么长时间，做老婆会觉得累，心理不平衡。“孩子是夫妻双方的，怎么能不管呢”？“小姐姐叫我去逛街，我走不开”？如果父亲能在下班后的周末多陪孩子玩，多看书，不仅有利于孩子的健康成长，也能给妻子一点休息时间，逛街，看书，美化自己，心情会更加愉悦。幸福的妻子和快乐的孩子使家庭更加和谐。