45岁阿姨轻断食晚餐晒圈火了,不将就不浪费,网友:照着做也能瘦
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转眼就到了冬季 ,天气越来越寒冷了 , 尤其是早晚出门 , 会感到格外的寒冷 , 大家一定要注意添衣保暖 。天气一冷 , 就让人想大口吃肉 , 食欲变得很旺盛 , 身体机体为了保暖 , 也会自觉地储存脂肪能量 , 寒冷的天气人们又不愿意运动 ,因此在冬季就很容易长肉肉 , 体重过大很容易让身材走形 , 而肥胖很容易导致很多疾病 , 所以即使在冬季 ,大家也千万不要对减肥放松哟 。
想要减肥 , 就要“管住嘴 ,迈开腿” ,无论如何 ,我们都要坚持适量的锻炼 , 保持了合理的饮食习惯 。 为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食 , 要远离大鱼大肉、蛋糕、巧克力等高油、高脂的食物 , 控制好食量 , 尤其是晚餐更要选择些低脂、低卡的饱腹感强的食物 ,这样就能避免冬季长胖了 。
对于减肥我是认真的 ,除了每天坚持适量的运动外 , 晚餐我常会采用轻断食的方式来保持身材 。 就如今天给大家分享的一道快手汤---青菜金针菇粉丝鸡蛋汤 , 是用鸡蛋、金针菇、粉丝和小白菜四种食材制作而成的 。 这汤好喝易做 , 鲜美不油腻 , 减脂又饱腹 , 五元钱煮一大锅喝个够 。 食材很家常 ,价格也很实惠 , 成本不超过五块钱 , 做法也很简单 , 低脂又营养 , 还饱腹感强 , 非常利于减肥瘦身 。 48岁阿姨晒轻断食晚餐汤晒圈火了 , 清淡又低脂 , 不用节食就能变瘦 , 网友:真自律 , 照着做也能瘦 。 你想拥有窈窕的身材吗?那冬天也将减肥进行到底吧 。
【青菜金针菇粉丝鸡蛋汤】
原料: 鸡蛋 2个 金针菇 1小把 红薯粉丝 1小把 小白菜 1 盘 高汤 1碗 胡椒粉 盐 适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 鸡蛋打入碗中 , 加入少许盐打散备用; 3. 将适量的高汤倒入锅中加热; 4. 加入金针菇进锅去煮; 5. 加入泡软的红薯粉丝进锅去煮; 6. 粉丝煮软后加入准备好的小白菜进锅去煮; 7. 加入少许盐和胡椒粉调味; 8. 倒入准备好的鸡蛋液进锅去煮; 9. 形成蛋花后关火即可;
10. 盛入钵中 。
小贴士:1. 红薯粉丝提前用冷水泡软; 2. 我家常备有高汤 , 直接倒入锅中去煮; 如果没有高汤 , 只需用少许油煸炒金针菇 , 再加入适量的水炖煮成汤; 3. 按不易熟的程度 ,依次加入粉丝、青菜和鸡蛋进锅去煮 ,加盐等调味即可 。
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