臀部挫伤需要多长时间臀部挫伤后如何处理，臀部挫伤怎么办 _生活百科

肌肉挫伤怎么快速恢复
运动中臀部肌肉拉伤了怎么办
摔跤了左屁股着地起来后走路走不了大腿内测和屁股痛怎么办
大腿内侧和臀部疼痛是由软组织挫伤或关节损伤引起的。现在走不动了，比较严重。最好是骨科检查，我需要拍片。如果不严重，可以适当热敷治疗。服用布洛芬等镇痛药物缓解。

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屁股的软组织受伤怎么办？
你好，你的情况不是很严重，是开放性伤口。除了表面擦伤和小刺伤，你应该尽快进行初步手术治疗(清创术) 。你说的这种情况可以做一些家庭疗法：早期，受伤后8小时内，冷敷很重要，可以控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状；理疗、按摩、活血药物疗法等。可用于中后期，配合功能锻炼，促进瘀血渗出的吸收，修复组织。生活护理：注意良好的休息，按摩，运动，让你受伤的部位可以活血化瘀，多吃蔬菜，蔬菜中的维生素，都有很重要的作用。祝你早日康复。
臀部肌肉受伤怎么办
肌肉拉伤后，需要立即用冷水处理。——用冷水冲洗部位或用毛巾包裹冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。对于轻度肌肉劳损和肌肉痉挛的患者，针灸治疗会取得显著疗效。若肌肉部分断裂，早期应冷敷加压包扎，将患肢置于放松受伤肌肉的位置，以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻柔。南方白药主要是止血，外用扶他林是缓解疼痛的西药。

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臀肌损伤如何锻炼方法
【臀部挫伤需要多长时间臀部挫伤后如何处理，臀部挫伤怎么办】当腿部拉伸到最高点时，主动利用臀大肌的收缩力，而不是依靠惯性抬起身体的下部，这是达不到锻炼臀大肌的效果的。摔倒的时候要减速，下到最低点需要2秒。起床的时候要抓紧时间，尽量一秒钟不动。在一组中尽可能保持慢上快下的频率。站直，摆动背对腿，抬起机器，做类似驴踢的动作。脚踝带牵引器承重，脚跟是受力点。练习微微吊腿，保持整条腿伸直，臀大肌发力后抬腿到自己能达到的极限，臀大肌完全收紧1秒左右，做出退让。仰卧支撑臀部向上时，尽量避开弓的下背部，这样会转移身体重心，而不是锻炼臀大肌。整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态。动作之间，放下时不要让臀部着地，保持臀部紧张。臀肌劳损的治疗臀肌劳损有两种：主动劳损和被动劳损。主动劳损是由于肌肉的主动剧烈收缩，其强度超过了肌肉本身的承受能力；被动劳损主要是当肌肉被强行牵拉时，超过了肌肉本身特定的拉伸程度，从而产生劳损。肌肉拉伤后立即冷敷，用冷水清洗部位或用冰裹毛巾，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。24 ~ 48小时后，可取下绷带，外敷伤口，促进血液循环，消除肿胀。可对受伤部位进行适当的热敷或轻度按摩。如有少量肌纤维断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。如果大部分或全部肌肉断裂，应立即送医院进行加压包扎后手术缝合。预防臀肌劳损的方法——充分的热身准备。如果你不想在运动中拉伤肌肉，那么充分的热身准备是必须的。懂得适时休息。《如果你》