哮喘患者如何运动治疗哮喘患者如何运动，哮喘患者如何运动锻炼 _睿知

哮喘怎么进行运动锻炼
哮喘适合什么运动
哮喘可以通过散步，慢跑，体操，太极拳，骑自行车，甚至游泳等。但患者的运动时间不宜过长，一般为15分钟至半小时左右，幅度不宜过大。另外，运动性哮喘患者也要适当运动，但幅度要小一些。当然，在运动过程中，患者也要预防其哮喘发作，准备常用药物。
哮喘患者适合哪些方式的运动，为什么？
1.运动：游泳。因为游泳可以使我们的心血管系统强壮，增加每次的呼吸量，加强呼气的能力。哮喘患者选择户外运动的最佳方式是跑步、骑自行车和步行。这些都是简单的有氧运动，安全可靠。如果哮喘不严重，可以通过跑步和骑自行车来锻炼。如果哮喘很严重，就散散步。2.运动时间和强度：每次运动的强度为60%-90% 。训练强度达到75%后，要时刻注意呼吸的频率和节奏。如果你运动过度，会引起哮喘。如果你在训练中咳嗽或呼吸急促，你应该立即停止训练。训练时不能出现哮喘症状。3.运动环境：不要在相对寒冷的环境中运动，因为冷空气中的含氧量很低。比如哮喘患者不适合在海拔较高的地方锻炼。而且不要在早上，晚上，空气干燥的时候和场合运动。因为这几个时间段和环境的含氧量比较低，稍微运动就有可能引发哮喘。哮喘患者最适合在潮湿天气锻炼。

文章插图
哮喘病人做什么运动增强体质？
哮喘患者应避免剧烈运动。游泳最适合哮喘患者，其次是划船、打太极拳、练十八法、体操、羽毛球、散步、骑车、慢跑。患者可以通过参加一些放松和娱乐的体育游戏，在愉快的心情下锻炼。应避免在一些寒冷干燥的地方运动，因为运动后呼吸会加快，水分流失很快。因此，在干燥环境下，气道黏膜渗透压会升高，气道内降温会诱发支气管痉挛。因此，你应该尽量在温暖潮湿的环境中锻炼。
【哮喘患者如何运动治疗哮喘患者如何运动，哮喘患者如何运动锻炼】哮喘病患者应该怎么做健身运动

文章插图
哮喘患者适合哪些运动？
适度的运动对身体非常有益，但有些疾病患者不能盲目运动，否则会加重病情。比如哮喘患者，运动不当会诱发哮喘，所以哮喘患者要科学选择运动形式。这里我们就来介绍五种适合哮喘患者的运动。1.散散步。研究表明，成年患者每周三次中速行走，持续12周，哮喘症状明显得到控制。建议你每次行走前热身5分钟，行走过程持续30分钟。最后，花5分钟放松身体。2.瑜伽。对于哮喘患者来说，这是一种很好的锻炼方式。神奇之处在于呼吸控制，因为呼吸运动可以激活更多的肺部区域。研究发现，哮喘患者每周可以练两个半小时瑜伽，坚持10周，大部分可以减少剂量。对老年人来说，练太极拳也有类似的效果。3.骑自行车。哮喘患者在骑自行车时最好保持一个相对缓慢而悠闲的速度。如果时速超过29公里，可能会有麻烦。原因是为了保持这个速度而快速呼吸，容易使呼吸道干燥，从而引起哮喘发作。4.网球。做这个运动的时候，要注意边运动边休息，补充水分，避免脱水导致哮喘。患者可以控制速度，减缓发球和回球的时间。如果条件允许，最好选择双人网球，因为强度可以降低。5.游泳。哮喘患者最理想的运动是游泳。由于患者吸入的空气温和湿润，当身体在水中处于水平位置时，积聚在肺底部的粘液可以被疏导。需要注意的是，游泳池含氯量过高容易引起哮喘发作。所以，游泳前最好了解一下泳池中的氯含量，尽量选择一些室外通风较好的泳池。以上五种运动非常适合哮喘患者。每个人都要根据自己的情况选择合适的运动形式。