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一个人特别容易激动，情绪波动大，该如何缓解自己？
人生中，事情十有八九是不如意的，不可能事事一帆风顺。每个人对不顺心的事的态度都不一样，有的人特别激动，情绪波动大。这个时候应该怎么解手？方法也有很多：一是可以释放情绪，深呼吸，慢慢喝水，多次，让你激动的心慢慢舒缓下来。和朋友交流，转移注意力。比如选择自己喜欢的音乐听，看电影，最好是喜剧片或者恐怖片，换换心情，也可以唱歌，散步，慢跑，旅游，看书，运动等等。第二，科学地思考问题。遇到事情不要马上判断利弊。用长远的、发展的眼光看待问题，思考问题的正反两面，根据现实情况制定出解决问题的方案。第三，找出造成情绪波动大的问题和原因，积累经验教训，提高自身的能力和素质。也可以请朋友帮忙，一起解决问题。第四，要提高意志力，设立短期目标，确定长期目标，按照自己的计划实施行动。平时要养成严于律己、谨慎理性、三思而后行、克己慎行、信守承诺的良好习惯和教养。第五，当情况严重时，可以寻求心理医生的帮助，向心理医生解释自己遇到问题时的感受，表达自己的感受，表达自己的想法，进行系统的治疗。平时保持好心情，避免过多的情绪波动。在我看来，除了有生命危险的事情，比如健康，原则，其他的都是小事，没必要太在意。可能在事发当时，你会觉得特别严重。当你静下心来想一想，你会发现事件并没有你想象的那么严重。任何情况下都不能缺乏理性思考。好坏就在我们的思想之间。
情绪波动大怎么办缓解的最好方式
人不可能一直心情好。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心智成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调控自己的情绪呢？一个是意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，你要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示：“不要生气，会伤害身体的。”有教养的人一般都能驾驭。二是自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐，会改善心情。第三是语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静” 。第四，环境制约。对环境情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。第五是舒适度。当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。不是自欺欺人。偶尔，它作为一种缓解情绪的方式是有益的。第六，转移。当愤怒情绪涌起时，有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情可以缓解情绪。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。七是宣泄。当你遇到不愉快的事情和委屈的时候，不要埋在心里。告诉你亲密的朋友或亲戚或者哭。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。八是幽默。幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。有了幽默感，人们可以保持积极乐观的生活态度。很多看似麻烦的事情，用幽默的方法处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。九是走进大自然。大自然的奇山异水，往往能震撼人心。如果你爬山，你会觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。这种好感往往是好情绪的诱发者。我们要做情绪的主人，拒绝被控制。情绪和事件不一样。是情感在移动和破碎，而不是事件本身。我们就是想不通。我们认同我是整个情绪状态，自找麻烦，讨好情绪和冲动，却迷失了自己。我们可以通过自我控制的方法来平复自己的情绪，保持清醒和独立，这就是成熟的心智管理。自制力和抑郁症不一样，因为前者是拯救意识后的行动，后者是迷失的反应。所谓自控力，就是学会一套适合自己的情绪处理方法。一旦看到被情绪攻击，就得马上保护自己，提醒自己只是单纯的思维惯性以弱胜强。找到合适的方法来打散负面情绪的集中点，比如运动、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、创作、和朋友聊天、泡个spa、打扮打扮等等。把所有的正能量都拿出来。帮助自己是需要决心和毅力的，一定是一个人走完的路，也是成长的责任。自我治疗永远是最实际、最实用的自我保护方法。没有人可以依靠很多方法来处理情绪，保持沉思是最重要和最关键的。大多数人的迷茫和痛苦，都是因为没有意识到，看不清自己，看不懂别人而产生的迷茫和不安。但审视自己也是最难做到的，因为你比自己大，你很难放下，也很难变得谦虚。因为我们不懂得修心养性，不懂得寻找静下来的方法。
转载{仓之涛}的回答负面情绪的来源可以是负面体验，也可以说是负面惯性。唤起你负面经历的事件只是借来的催化剂。如果你的情绪超出你的控制范围，最好的办法不是释放或者压抑，而是什么都不做，先学习。因为，负能量太大的时候，如果乱放，可能连自己都承受不起，还容易影响别人。压抑是绝对不可能的，因为问题的根源就是压抑的结果。扰动一定要先居中，呵护情绪，不赞成，不评判，让它出现，把感情放在心里的位置，不管眼里的泪水，呼吸的紊乱。心脏是最大的情绪控制中心。稳定情绪，必须从心开始，学会定心的方法。至于方法，大家还得自己去找。法律有很多，关键不在于法律，而在于你的内心和意志。我相信我有能力豁出去，海阔天空。修行之路，每个人都不一样。不需要比较。走自己的路就好。你是成佛还是成奴，都是你选择的结果。
情绪波动大怎么办缓解的最好方式
人的情绪一旦控制了自己的思想，就会让自己陷入深深的困境。克服认知障碍：1 。不要完美；2.不要对自己太绝对；3.不要随意下结论；4.改变自责的习惯，克服抑郁：1 。把消极的想法写在纸上，不要放在心里，然后坐下来读几遍，想想是否合理。如果你觉得他们不合理，写几条评论/2 。走出经验的圈子。3.靠肌肉放松安静地躺在床上，伸直双腿，闭上眼睛，自然呼吸。注意空气从鼻子、嘴巴、喉咙进入肺部的过程，让全身处于完全放松的状态，默默体会肌肉放松的快感。走路的时候，放松四肢，学会昂首阔步，这样心情会像放松肌肉一样愉悦。1.寻找自己心情不好的原因。当你沮丧或担忧的时候，不要让它继续下去。关键是要找出原因，是别人误解了你，还是自己做错了。找出问题的症结后，再想办法处理。如果你找不到原因，那么你可能正处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等情况的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的Lolad Dahl教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪有很大的影响。他说，“对于睡眠不足的人来说，那些烦人的事情更能影响他们的情绪。”2深呼吸。当你过于紧张害怕时，可以放松身体来缓解心理紧张。你可以深呼吸，然后慢慢呼出。这个过程可以让你的肌肉快速放松。同时，不断建议自己“放松，放松”，花几分钟时间专注于有趣的事情。这些步骤可以重复，直到一些不良情绪得到缓解。这种深呼吸的方法非常简单，无论是想象中的还是实际情况下，都可以重复多次。这种放松方法是布格在1972年发明的。3转移注意力。当情绪反应时，头脑中有一种强烈的兴奋感。这时，如果建立了一个或几个新的兴奋点，就可以抵消或稀释原有的支配中心。中学生正处于情绪变化剧烈的时期，很容易为小事生气。压抑愤怒对身体有害，发泄出来会害人害己。还不如回避一段时间，让自己冷静分析，寻找更合适的解决方案。比如一次考试不如意的时候，不用整天叹气自责。你可以玩球类游戏，散步或做一些其他放松的活动，如听你最喜欢的音乐等。放松心情，然后客观分析自己失败的原因，这样下次才能取得好成绩。4.适当发泄情绪。保持情绪稳定并不是说你情绪冷漠，对任何事情都没有情绪反应，而是说你没有不受控制的发作。喜怒哀乐是人之常情。遇到伤心的事会哭，遇到开心的事会开心，但要适当的表现出来，不能过度，也不能太久。比如亲人去世是一件悲伤的事，忍着不哭对身体有害。眼泪可以带走你体内的有害物质，也可以缓解悲伤和紧张。但是一直哭是不正常的。当你遇到困难的时候，找一个知心朋友把你想说的话倾诉出来，你可以平复心情。当你内心充满委屈，想向别人发泄时，可以找一些替代品来发泄，比如一个坚不可摧的娃娃摔几下，一棵粗壮的大树撞几下等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。学会让步。学会批评自己，不要把责任都推给别人。也要学会拓宽自己的心理容量，这样才能有良好的修养和宽广的胸怀。对于鸡毛蒜皮的小事，没必要花大量的时间争论和纠缠，也没必要事事争强好胜。认识到每个人都有长处和短处，每个人的智力都是有限的，不可能事事超越别人。
否则，你会经常陷入不满、愤怒、自责等不良情绪中.当你觉得要发脾气的时候，赶紧提醒自己：我现在该控制自己的情绪了。2.当你遇到生气这种不可避免的情况时，不妨试着拖延10秒再爆发。你应该仔细考虑你将使用的手段会给你设定的目标带来什么后果，避免冲动行事。4.不要强迫自己喜欢一个自己真的不认同的东西。你可以不喜欢，但不必生气。5.时刻提醒自己，别人有权选择自己的事情，就像你有权坚持自己的选择一样。6.找一个你能信任的人帮助你，在你失控的时候让他及时提醒你。7.认真思考你愤怒的原因。8.当你头脑冷静的时候，和你最常骂的人认真地谈一谈。9.愤怒的前几秒，先判断自己的感受，预测对方的感受。人之所以烦恼，是因为太执着，太看重很多东西，比如金钱，事业，名誉。佛说，人之所以痛苦，在于追求错误的东西。放下，你会很安心，学会放下，心情自然平和。很难慢慢来。一旦你做到了，你将受益终生。另外，你要培养这样一种观念，任何事情都是一种人生经历，不管是好是坏。建议你看一下《老子》。他的不作为，不争论，顺其自然，正是我们今天这个漂浮的社会所缺乏的。我会给你我的意见。你能看见它吗？1.用心看世界。这个世界上不是每个人都很顺利，只是怎么解决而已。比如你走路被人撞了，有人跟你道歉，有时候你还觉得很生气，但是你没有想到撞你的人其实比你更惨。想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心” 。2.想到心情不好就心情不好，不用想了。如果还在想，那就让自己忙起来，让自己没有闲暇去想，让自己把每一分钟都过得充实。早上起床不要赖在床上，该起床就起床，忙起来，打开窗户，呼吸早晨清新的空气，全身放松，想象自己是一个快乐的小天使……3 。选择一种空气。4.移动身体的一些主要关节和肌肉。做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式。只要感觉关节打开，肌肉放松。5.深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，每当呼气的时候都在脑海中默念“放松” 。6.关注一些日常物品。比如，看一朵花，一盏烛光或者任何柔软美丽的东西，仔细观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸入它们的香味。7.闭上眼睛，试着想象一些宁静美好的景色，比如蓝色的海水、金色的沙滩、白云、山川河流等。8.做一些与当前具体事项无关的喜欢的活动。比如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。9.生活很容易，但生活并不容易。别担心，这个社会有很多你这样的人，但是每个人都活得很开心，不是每个人都能成功。只要你认真对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，无论你的生活如何，我相信都会很精彩。加油！

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如何克服越来越烦躁的情绪？
怎么缓解烦躁？心理学研究表明，人体内有各种各样的生物钟，每种都有自己的周期。比如智力生物钟的周期是33天，情感生物钟的周期是28天，生理生物钟的周期是23天。所以人们有时会感到情绪波动和烦躁是正常的。虽然我们无法改变自己的生物节律，但我们可以缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少烦躁带来的不良影响。以下是一些常用的方法，供大家参考：1 。心理暗示：暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果给自己负面的暗示，只会“让事情变得更糟”，让自己更加烦躁；这时候你要给自己积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终将散去。同时可以通过回忆以前经历过的一些美好的场景和值得骄傲的事情来缓解自己的心理压力。人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学的角度来说，是一种积极的心理暗示。应该说这种方法在特定的时期和场合是非常有效的。2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感到烦躁，无法集中注意力，就不要强迫自己去做某件事。这个时候，看电视，听音乐，写日记，或者读一两篇优美的文章。不要认为这是浪费时间。其实就是“磨刀不误砍柴工” 。你的心情很快就会得到缓解和放松，这样你就可以更好地去做你应该做的和想做的事情。3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不想把自己的苦恼、委屈、悲伤说出来。这样不仅无助于解决问题，还会加重他们的烦躁情绪，久而久之可能会导致心理障碍。正确的做法是找一个知心朋友沟通，推心置腹的谈一谈。也可以找一个网上的朋友聊聊天，或者和家里的一个物品聊聊天，倾诉一下自己的心事，逐渐消除自己的烦躁。4.运动释放法：如果前三种方法是“心理疗法”，那么这种方法就是“物质疗法”？马鞭消除烦躁的目的是通过消耗体力来达到的。心烦的时候可以去操场跑几圈，打个球，锻炼一下肌肉，或者对着远处大喊一声，唱首歌，让自己放松一下。这些做法在实践中被证明非常有效，正好印证了“生命在于运动”这句名言。
怎么样可以减少情绪的波动呢？
以下是我在网上找到的。还不错。控制情绪最根本的方法就是注意提高自己的情商。影响一个人一生的是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情绪。现代社会也是如此。有许多神童。人人都说他聪明，但他并不像人们想象的那样有才华。他长大后会成功的。没有，怎么了？有些同学虽然聪明，但是性格孤僻，奇怪，不合群，不适合合作。有的自卑脆弱，无法面对挫折，有的急躁、固执、自负、情绪不稳定，有的冷漠、易怒、神经质，难以与周围人沟通。特别是有些人以自我为中心，什么都是我，我，我。他们不关心别人，总喜欢周围的人围着一个人转。也有很多人，虽然智力不算太出众，也不算太聪明。甚至大家都觉得他可能还是智商不高，后来却成了大事业，大有作为，大有作为。让我们揭开情商的面纱，看看什么是情商。1990年，美国的两位心理学家，一位名叫彼得拉威，另一位名叫约翰迈耶，提出了“情绪智力”这个术语。当时他们提到情商就是情商。朋友们，情商的“情绪”指的是什么？什么是情商？长期以来，人们对情商有一种神秘的感觉，使我们难以接近情商，难以把握情商，难以拥抱情商。它的英文缩写是EQ，IQ就是智商。那么什么是情商呢？就是情商，情商，情商，情商。也就是我们常说的有理有据，有理有据，有理有据。主要是指你的自信，你的毅力，你的恒心，你的耐心，你的直觉，你的抗挫折能力，你的合作精神等等，这些都反映了一系列人的品质。主要是心理素质。他是一个人感受、理解、控制、运用一种情绪来表达自己和他人情绪的能力。情商可以通过一系列的能力表现出来。写了《情绪智力》这本书的美国教授丹尼尔戈尔曼把人的情商能力概括为五种能力。第一，知道自己情绪的能力，也就是说，你得知道自己的情绪。有人称之为情感意识。第二种情商能力是什么？妥善管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰的野马，无法控制。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，知道别人情绪的能力。不仅要控制自己的情绪，还要看别人的情绪。这叫东张西望。他照顾自己和他人。看人的情绪，看他周围。第五，人际交往能力。所以这个戈尔曼提出了五个情商能力。伟大的人和伟大的人物必须靠教育来培养，情商高的人也是如此。比训练更高情商的训练方式有很多，我觉得其中比较突出的有五种。第一，训练情绪和感受。训练自己的情绪和感受。怎么训练？我觉得有几个建议，首先是认知情绪。刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评价情绪。就看你的感情短板了。你的缺点在哪里？接下来，控制情绪，调解情绪，协调情绪和情感。不要大起大落，不要喜怒无常，保持一种情绪稳定，不要在事情顺利的时候得意忘形。不要在逆境中消沉沮丧。当你被击中时，你应该冷静对待，自由处理。我们有以下具体建议。首先，我们应该控制我们的愤怒。其实情绪是人的天性。愤怒是强烈情绪的表现。他可以有一些好处，也可以让人生气。如果你写岳飞写的《满江红》，你不觉得他生气了吗？有一种气势，有一种震撼的效果，但是经常生气不好。
【如何克服心理波动的方法如何克服心理波动，如何克服心理波动情绪】包括领导，包括父母，经常生气，学习不好，工作不好，生活不好，人际关系不好，自己身体不好。有人说生气伤肝。我们常用的方法是什么？加强心理控制，提高自身修养。什么是小技巧？生气，失控，再失控。当你在边缘的时候，一点技巧，拖延症，拖延症。另一种方法是什么？转移方法，转移吧。还有哪些小技巧？数数，数数数字，一，二，一，二，三，四，五，六，七。慢慢数，直到不生气为止。有人说，当你数到60位数的时候，有火就无法启动。试着数到60位数。另一种方法是什么？上厕所的时候会生气。不管尿不尿，上厕所蹲20分钟。蹲下来后，你会感觉很平静。虽然不雅，但不妨一试。然后就是理性控制，锻炼自己的自制力，还有呢，培养自己的世界观，人生观，价值观。所以我们首先讨论的是如何处理愤怒？二是克服紧张、压力、矛盾、冲突、风险、危机，这些都很容易让我们紧张。太紧张对工作、健康、生活都不好。克服紧张的方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。来我们央视听听报道吧。这些都很好。第三，避免急躁，主要是培养自己的自我承受能力，目标适当，适度放松，心平气和，学会冷处理。第四，摆脱负面情绪，培养自己的正面情绪，热情，开放，成就感，自己找乐子。第五，合理的宣泄，因为压力太大，你可以控制，控制住内心的爆发，控制住肚子里的爆发，就可以适当的发泄。用言语和行动来发泄心中的芥蒂，保持心态平衡。这也是一种方法。我该怎么办？去一座没有人的山。对着山大喊大叫发泄。吼的时候做夸张的动作，放松，发泄。现在我们执业精神科医生。事实上，我们大多数人都可以成为心理学家。你们都是我在曾老师最好的心理学家。什么意思？心理医生大部分时间都在听病人的心脏。只要有一个好的倾听者，他就能从心理病人那里得到很好的心理变化的效果，听他的话有奇效。第六，学会放松。放松的主要方式是什么？学会放松最重要的方法之一就是幽默，幽默可以缓解精神和心理压力。我在1991年写了一本书，一本幽默的书。这本书的开头，我是这样写的。幽默是一种解脱。看着就懂了，摘下来就轻松了。在这本书的最后，我写了这样一段话。朋友们，别忘了把幽默这种高级礼物送给别人。第七，照顾别人的情绪，不仅仅是自己的情绪，还有别人的情绪，尤其是我们的大、中、小学生，重点培养这方面的情绪。有的人一次情绪化就不照顾别人的情绪。第八，要营造情感环境。学生的情绪和情感，我们后代的情绪和情感，很大程度上是他们的学校和家庭培养和训练出来的。如果家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生和我们年轻人都会有很大的影响。这是一种无形的训练，无声的训练，极其重要。虽然他是看不见的，也是沉默的，但道是看不见的，但却是有形的，在沉默中讲述的比他们用声音讲述的还要多。这是我说的五种方法中的第一种，就是训练我们的情绪。第二种方法呢？学会处理人际关系。
各位朋友，处理人际关系是一本厚厚的天书。当我们中的一些人走向人生的最后一点时，这本书还没有读完。那么，如何处理人际关系呢？下面我有几个建议。一、对人宽容，宽容胜过百万雄兵。第二，换个椅子思考，换个地方思考。第三，学会关心。第四，满满的爱。第五，要有同情心。第六，沟通协调。第七，诚实正直。第八，善于合作。第九，甘于吃苦。吃苦是一种精神。苦了，只有付出才能得到。只有放弃才能得到。第十，牺牲。这是我讲的第一种情商开发方法。情商培养和开发的第三种方法是什么？要乐观豁达，要善于乐观豁达，要会找乐子，要会找乐子。你感觉如何，乐观还是悲观？这是情商的一个重要方面，是获得情商的重要因素。所以有人说乐观会转败为胜，悲观可能会转胜为败。你真的要自己去找幸福，自己去要求幸福。我可以把我的快乐建立在我们单位的发展，我们整个民族的繁荣，别人的成功，我自己的成功，帮助别人的成功。仅此而已。我是真的不开心，但是换个角度看，他可能是开心的，并且改变了想法，把不开心变成了开心。有一个不快乐的老太太。她为什么不开心？她很担心。她担心她的两个儿子。她有两个儿子，一个卖伞，一个染布。下雨了。她很焦虑。为什么？下雨了，大儿子的布怎么晾？他不是染布了吗？大晴天二儿子的伞怎么卖？下雨时她焦虑，出太阳时她焦虑。每个人都很焦虑，而她正饱受焦虑之苦。一位智者对她说：“改变你的想法。下雨你高兴，我二儿子的伞也能卖了。”我很高兴天气晴朗。我大儿子的衣服是干的。我很开心，下雨的时候我很开心，阳光灿烂的时候我也很开心。换个角度，情商。第四种方法是什么？训练我们情商的第四个方法是积极进取。一个情商高的人，上进心强，有事业心，对未来总是充满希望。充满希望，对未来，对社会，对祖国，对民族，对单位，对自己，对家庭，对人生充满希望。法国作家莫泊桑有一句名言，人们生活在希望中。希望可能是积极的。哪怕是梦想，一个连梦想都不会的民族，是一个没有希望的民族。我们每个人都在做梦，好好做梦，希望明天能挣更多的钱。我希望明天的报告会更好。都是在做梦。我们编织梦想，努力，梦想，并为之奋斗。当梦想破灭时，我会再做一个梦来实现它。充满希望。朋友们，去动物园看看孔雀什么时候最好看。它什么时候被打开？洋洋得意最好看。洋洋得意之后，你不看它的正面。你看它后面。一点都不美。前面开了。后背是裸的吗？不看前面，就看后面。你说孔雀太丑，不愿意看裸露的正面。第五种方法是善待生活机会。有人说高智商的人会发现机会，高情商的人会抓住机会，高逆境商的人不会轻易放弃机会。

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如何克服情绪化的毛病？
做到以下三点可以克服情绪问题：1 。经常锻炼。另一种能有效驱散不良情绪的自救手段是健身运动。哪怕只是散步十分钟，对克服自己的不良情绪也能收到立竿见影的效果。研究人员发现，体育锻炼可以使你的身体产生一系列生理变化，其效果类似于提神药物。但是比医学更好的是健身对你有益。但是，要达到明显的效果，你最好从事有氧运动——跑步、体操、骑自行车、游泳等有一定强度的运动。运动后洗个热水澡更有效。2.合理饮食。大脑活动的所有能量都可以来自我们吃的食物，所以情绪波动往往和我们吃的东西有关。《755-79000》一书的作者索姆认为，每天早上只喝一杯咖啡的人心情不好并不奇怪。根据最新研究，碳水化合物可以让人感觉更加平和舒适。马萨诸塞州营养生物化学家朱迪思沃特曼(Judith Wartemann)认为，碳水化合物可以增加大脑血液中血清素的含量，这种物质被认为是一种天然的镇静剂。各种水果、米饭、杂粮都是富含碳水化合物的食物。3.积极乐观“有些人常常把自己的负面情绪和想法等同于现实本身” 。心理学家米切尔霍兹(Mitchell Hodes)说，“实际上，我们周围的环境本质上是中性的，我们给它们加上了积极或消极的价值。关键问题是你更喜欢哪一个？”霍兹做了一个非常有趣的实验。他给两组受试者看了同样的漫画。其中一组人被要求用牙齿咬一支笔，这个手势似乎是在微笑。另一组人必须用嘴唇拿着笔。显然，这种姿势让他们很难微笑。结果霍兹教授发现，前一组比后一组认为漫画更可笑。这个实验表明，我们心情的差异往往不是由事情本身造成的，而是取决于我们看待事情的不同方式。4.尊重法律。加州大学心理学教授罗伯特萨伊(Robert Say)说，“我们许多人只是将自己的情绪变化归因于外部事件，却忽略了它们很可能也与你身体内部的‘生物节律’有关。我们吃的食物、健康和精力水平，甚至一天中的不同时间都会影响我们的情绪” 。塞教授的一项研究发现，那些睡懒觉的人更有可能心情不好。此外，我们的能量往往在一天开始时达到峰值，但在下午会下降。“坏事并不总是困扰你，”萨伊说。“它经常在你精力最低落的时候影响你。”赛教授还进行了一项实验，他观察了125名实验者在一段时间内的情绪和体温变化。他发现，当人们的体温在正常范围内上升时，他们会感到更快乐，此时他们的精力最充沛。根据萨伊教授的结论，人的情绪是周期性变化的。说自己严格遵循这个“生物节律”的规律。他经常很早就出发，“我写作的最好时间是在早上”，而在下午，他通常用它来接待访客和处理家务，“因为我的精力往往在那个时候不够集中，更适合与人交谈” 。5.睡眠充足。最近的一项调查显示，美国成年人平均每晚睡眠不足7小时。匹兹堡大学医学中心的Lolad Dahl教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪有很大的影响。他说，“对于睡眠不足的人来说，那些烦人的事情更能影响他们的情绪。”那么，一个成年人要睡多久呢？达尔教授做了一个实验。在一个月的时间里，他让14名受试者每晚在黑暗中待14个小时。第一天晚上，他们每个人睡了差不多11个小时，好像是为了弥补之前睡眠不足的时间。从那以后，他们的睡眠时间稳定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还要求受试者每天记录两次自己的情绪。他们都表示，在获得足够的睡眠后，他们感觉最舒服，看待事物的方式也更乐观。6.亲近自然。许多专家认为，亲近自然有助于你感到快乐和愉快。著名歌手傅拉卡斯特说：“每当我感到压抑和沮丧的时候，我就去花园里工作。在与那些花草树木的接触中，我的不快消失了。”如果你不能总是去户外，那么即使是走到窗前，看看绿色的草地和树木，也会对你的心情有益。密歇根大学的心理学家斯蒂芬开普勒做过一个有趣的实验。他让两组人在不同的环境下工作。一组的办公室窗户靠近自然风景，而另一组的办公室位于一个嘈杂的停车场。结果他发现前者比后者对工作更有热情，坏情绪更少，效率也高很多。