如何控制抖腿知乎如何控制抖腿，如何控制抖腿的毛病 _睿知

经常抖腿的人是神经性的吗？怎样缓解抖腿的现象？
其实严格来说，应该说经常抖腿的人，既是有意识的，也是无意识的。如果他们有意识的抖腿，可能说明这个人经常有这种心理因素导致的行为。如果他们不自觉的抖腿，也就是无意识的抖，可能是神经问题。但是，就我们的实际情况来看，还是有更多的自觉抖腿。有一些方法可以解决这种现象。既然抖腿是有意识的，我们也可以通过有意识的方法来纠正。在这里，我总结了以下方法，分享给大家，希望对你有所帮助：1 。练习冥想。如果你想克服这个抖腿的毛病，首先要练习打坐。比如每天让自己在业余时间坐5~10分钟。打坐的时候，要有意识的控制你双腿的活动，不要老想着跷二郎腿。2.练习冥想。很多朋友会好奇。冥想和抖腿有什么关系？这种冥想方法是针对一些有心理问题的人。有些朋友可能会因为潜意识里对自己不自信，或者容易紧张而抖腿。那么这个冥想的方法可以很好的帮助我们克服这种自信。3.不要久坐。从生理上讲，经常抖腿的人是为了缓解久坐带来的身体不适。比如经常久坐会导致我们气血不畅，下肢酸软无力。坐在座位上抖腿可以很好的缓解这种情况。所以只要避免长时间坐着，经常锻炼，抖腿的现象是可以很好的缓解的。
频繁抖腿容易产生心理上的依赖并很难改掉，如何才能改掉抖腿的毛病？
经常抖腿容易产生心理依赖，难以摆脱。可以摆脱腿抖的毛病：最好用暴力解决问题。相信很多孩子都经历过。如果你做了作业或玩了游戏，突然一辆大巴士拍下了你的腿。孩子们这才反应过来，抖腿的好习惯又出现了。爸爸妈妈希望用“打”来简单直接地赶走这样的坏习惯。其实这样做的实际效果并不是很好，因为大多数情况下，抖腿的做法都是下意识的，并不是孩子有意为之。如果家长想通过打孩子来保持持久的记忆，并且记得下次不要抖腿，孩子无疑很难做到。但这种暴力倾向不仅会让孩子觉得委屈，还会在孩子心里留下阴影。父母认为抖腿是小事，不要当真。很多家长总认为孩子总是好动的，在成长发育的过程中表现出一点姿态是很正常的。随着年龄的增长，这种行为当然会消失。其实只是家长为自己在教学上的懒惰找了一个冠冕堂皇的借口。众所周知，孩子小时候的坏习惯是无法改正的，所以这些习惯长大后只会变得更坏。目前很多成年人都有抖腿的好习惯。大部分是在儿童期形成的，没有及时纠正，成年后也很难纠正。所以，当他们有了抖腿的好习惯时，家长不要忽视这种情况，而要进行科学合理的引导和矫正。孩子抖腿是心烦的常见主要表现之一。学校里有一个很有趣的现象。学生发卷子的时候，很多学生会不由自主的抖腿。即使有些同学平时没有抖腿的好习惯，这个时候也会抖腿。因为这时候抖腿其实是缓解考试焦虑的一种手段。科学研究证实，如果我们持续刺激我们身体的某个部位一小会儿，这种刺激就会按照中枢系统反映到我们特定的大脑皮层上，进而促进血清素等激素的代谢，从而达到镇静人体的效果。经常抖腿的人是为了缓解久坐活动带来的身体不适。比如久坐会导致气血不畅，下肢无力。坐在座位上抖抖腿可以缓解这样的事情。所以我们只要防止久坐不动，经常锻炼身体，就可以减少抖腿的情况。
今天我就想有人告诉我，怎么戒掉抖腿的坏毛病
如何戒掉？这是一位专业行为学家的回答：1 。选择有控制感的地方坐着抖腿，原因之一是怕周围环境不可控，让自己不安全。所以，出门在外选择座位时，可以选择有安全感的地方坐，减少因环境变化带来的不适。2.不久坐抖腿的另一个原因是身体静止导致的血液循环不畅。所以，如果可能的话，避免长时间坐着。尤其是在面试的时候，可以通过走动来缓解自己的焦虑。如果必须久坐，可以按摩大腿，适当活动身体。3.寻找替代行为。改掉一个坏习惯的最好方法是培养一个新习惯。如果是焦虑引起的腿的抖动，可以用其他行为代替这种焦虑。总之，抖腿不是好习惯。如果你能退出，那就退出.
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如何快速克服腿抖？
腿部做些小动作来释放紧张。抖腿是在焦虑或高度集中的时候，不自觉释放焦虑的一种方式。当精神长期处于紧张状态时，我们需要通过肢体和行为来缓解这种紧张。抖腿的膝跳行为是肌肉放松的一种方式：通过抖腿，不仅可以放松四肢的肌肉，还有助于促进血液循环，缓解紧张的情绪。同样，其他小动作，比如转笔、搓手、摸头发等。也可以看做是一种释放紧张的方式。在社交场合，尤其是一对一的谈话中，晃动双腿可以分散对方对我们的注意力，缓解被人注意时的不舒服感。也可能是个人习惯。当然也有少部分人因为个人习惯而抖腿。一般最早只是人的偶然反应，久而久之就变成了自然反应，最后变成了身体的条件反射。所以，要想有所改变，不仅要调试自己的焦虑，还要有意识地进行密集的改变，就像强迫自己改掉坏习惯一样。如何忍住抖腿的冲动？抖腿虽然受心理因素影响，但略显不雅。爱抖腿的人要学会克服。1.在社交场合，选择一个你有强烈安全感的位置。也可以选择一些不引人注意的位置，减少周围环境的多变性，减少焦虑和紧张感。2.不要久坐，可以试着来回走动促进血液循环。3.如果不能改变，也可以寻找一些替代行为，比如用手指轻敲等隐蔽行为，可以缓解紧张感，不容易被发现。中医理论认为“肾气充足，百病皆治” 。肾脏是人体最重要的部分，是阴阳之本，生命之源。肾气不足，不仅导致早衰减寿，还会引发各种疾病。现代医学研究认为，肾动力决定着人的体力、精力和整体健康状况。如果坐着的时候不自觉的抖脚，白发苍苍，睡觉的时候老是出汗.说明你肾气不足，该补肾了。
腿抖怎么去控制？
腿抖的原因很多，包括低血糖、甲亢、神经系统疾病、肌肉系统疾病等。根据患者的情况，有低血糖或神经系统疾病的可能性较大。建议患者去医院检查，具体确诊后再进一步系统治疗效果更好。成人多动症的症状主要是注意力缺陷、多动或冲动。因为会随着年龄的增长而改变，比如注意力不集中不再是听课不专心，而是不愿意从事枯燥的工作；感动不再是战斗，而是坐立不安，坐立不安；冲动不再是暴怒，而是一种轻率鲁莽的行为。这些症状会导致成年后的很多烦恼，比如工作效率差、人际关系不和谐、性行为混乱等。

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上班的时候总是不自觉的抖腿，怎么样才能不抖？
我总是不自觉地抖腿。如果只是偶尔发生，可能与精神心理因素有关。比如过度紧张和焦虑一般不需要药物治疗，心理状态要有效调节。不应该有过度紧张和过度焦虑来稳定自己的心理状态，一般会自行缓解。站立时间过长或从事重体力劳动时间过长，会导致下肢疲劳，不由自主地颤抖。你要合理休息，减少站立和工作的时间，抖腿的症状自然会减轻。当不宁腿综合征存在时，会诱发腿的不自主抖动。确诊后应补充铁剂，并使用普拉克索等药物进行针对性治疗。