如何练截拳道视频教程如何练截拳道，如何练截拳道视频 _睿知

截拳道怎么练
怎么练好截拳道？
截拳道的日常训练方法有跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。跳绳是练习步法和身体素质的最好方法之一。包括肩、腿、腰在内的柔韧性训练，对提高速度和幅度具有重要意义。弯腰，加强腰部的柔韧性和活动性。腰部是上下肢的枢纽，也是重心。力量训练仰卧起坐和收腹。腹肌是拳打脚踢的重要力量，也是保持身心的重要力量。俯卧撑被称为动作之王，可以训练臂力、胸肌、背阔肌和斜方肌，是拳击必须练习的负荷动作之一。打沙袋，练习距离感，沙袋的摆动，抓住机会的能力。击打沙袋使肌肉组织适应一定的反作用力。击中目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和对肢体疼痛的反应，不断的击打会加强肢体的硬度和力量，使肢体接触目标后更彻底的渗透力量。
如何自学截拳道？
截拳道的基本纲领：以不可能性为法则，以有限性为无限性。前期可以做自我训练：站在圆桩上，做握拳、仰卧起坐、深蹲、拉手足韧带、跳绳。跑啊跑，如果你能的话。有氧运动和无氧运动的有机结合就可以了。有氧运动是训练人体的耐力，无氧运动是训练肌肉的抗疲劳能力。无氧运动不要过度，以免肌肉拉伤。还有，截拳道的精髓就是先发制人。我会在敌人行动之前行动。而且这种技术攻击的方法有很大的自主性，随性而动。攻击招式狠辣，人体要害都可以攻击。可以参考拳击中的八打八不打。这是截拳道要进攻的地方。柔韧性武术的所有动作都要尽可能的柔韧。李小龙经常用水来形容武术要达到的灵活度。水有无限的弹性，它是透明的，可以被看穿，但有时也会挡住视线；水可以一分为二，绕过东西，在另一边合二为一；水是温柔的，但也是坚强的，可以推倒山和树。让你的心灵像水一样无拘无束，变化招式的伟大才能在水中得到启迪。练功的目的不是为了打碎石头或者木板。我们更关心用它来影响我们的整个思想和生活方式。供以上参考：百度百科-截拳道

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截拳道怎么练？
截拳道的基本步骤：1 。力量——俯卧撑、引体向上、引体向上等等；2.柔韧性——跑步、跳绳、跳跃、爬墙等。3.底盘要稳——站桩、蹲、举、蹲等。4.耐力——5公里越野等等；5抗打——一开始可以自己打，可以用东西也可以不用，先轻后重，然后让别人打。这就是所谓的陪练；5.招数——先学会招数，然后最好在脑子里把招数变成没招数。那就是抗拒别人的招数，无非就是变通！截拳道是一种技能，一种艺术，一种哲学和一种生活方式，是一条通往战斗最高境界的武道。3354年——截拳道让我们一旦确定了方向就不再回头。
截拳道的基本功怎么练？
【如何练截拳道视频教程如何练截拳道，如何练截拳道视频】截拳道的基本功包括体能训练、耐力训练和基本步法训练。具体的训练方法如下：在截拳道中，体能是指人体在长期运动中抵抗疲劳的能力。在格斗中，耐力素质或者说体能起着重要的作用，是最终胜利的基础和保证。格斗者克服身体疲劳的能力越强，坚持锻炼的时间越长，耐力越好。1.越野跑：最好的锻炼方式是跑步。你必须养成每天跑步的习惯。还可以边跑边练腿。2.跳绳：可以提高你的下肢力量，增强你的柔韧性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力。3.体育锻炼：所谓的体育锻炼包括仰卧起坐和俯卧撑。马步(二字夹羊马)马步是练功最重要的基础，各种拳法对马步的动作要求不同，作用也不同。二字钳雄马：两脚分开，距离略宽于两肩，两脚第二趾肌腱用力向内向后拉，髋关节也同时向对方拉，力收敛于骨。截拳道的警戒型是以最快的速度，最短的距离攻击目标，和咏春的一样。与拳击相反，拳击可以节省体力，但距离远。自然微微弯曲的双腿有效保护身体，降低被攻击的可能性。前脚实脚空后，脚尖支撑地面，脚根微抬，有效提供力量(强侧前) 。

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怎么能真正的练好截拳道
练好截拳道，首先要练好基本功。截拳道的基本功包括：一、进攻者的练习：包括耐力练习、准备、柔韧性和腹部练习。2.警惕性：包括准备和平衡两部分。3.脚步：包括滑行、快速移动、快走和侧走。四。力量训练：包括出拳力量、拉力、踢腿力量。5.速度训练：包括出拳速度，隐蔽出拳，踢腿速度，灵敏度，洞察力。练截拳道要注意基本功：马步、站桩、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、快拳、木桩、打坐闭关。马步(二字夹羊马)马步是练功最重要的基础，各种拳法对马步的动作要求不同，作用也不同。二字钳雄马：两脚分开，距离略宽于两肩，两脚第二趾肌腱用力向内向后拉，髋关节也同时向对方拉，力收敛于骨。堆桩：截拳道的警戒风格是以最快的速度和最短的距离攻击目标，就像咏春一样。与拳击相反，拳击是把重拳放在背后积蓄力量，但距离长。腿部自然微弯，有效保护身体，降低被攻击的可能性。前脚实，后脚空时，脚尖支撑地面，脚根微抬，有效提供力量(强侧前) 。拳击：截拳道很重要。其拳法多以咏春拳为蓝本，拳法具有连续性。其他拳法永远是一打一防。截拳道里强调的是，连消带打，就是中间带攻。它的拳头轻巧诱人，出拳时要求放松。李小龙一秒钟出拳近七次。表现性的拳法有：反背拳、日字拳、摆拳。