如何补蛋白吸收最快如何补蛋白，如何补蛋白质比较快 _睿知

如何补蛋白质比较快？
如果想快速补充蛋白质，平时可以吃些蛋白质含量高的食物。有以下几种方式：1 。牛奶和鸡蛋蛋白质含量高，可以多吃牛奶和鸡蛋补充蛋白质。2.肉类富含蛋白质。每天吃一定量的肉可以帮助我们获得更多的蛋白质。3.蛋白质中营养补充剂的含量远远高于食物蛋白质。而且食物煮熟了，会有营养流失。如果想快速补充蛋白质，建议饮食搭配膳食补充剂比较好，比如汤臣倍健蛋白粉。
平时可以怎么补充蛋白质？
多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、山羊& # 039；牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆腐和豆浆。这些富含蛋白质的食物要充分补充，增加蛋白质中氮的摄入。保证充足的能量，因为光靠蛋白质中的氮元素是不够的，它可以& # 039；不能很好地转化为身体& # 039；人体自身的蛋白质。还需要适当吃米饭、小米、玉米、馒头、米饭、煎饼等谷类和主食。只有在能量充足的情况下，吃进去的蛋白质才能得到很好的代谢和利用。可以选择蛋白质含量高的食物口服，比如可以喝家畜的奶、牛奶、山羊的奶& # 039；的牛奶。然后吃瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉和禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑。有蛋的时候，比如鸡蛋或者鸭蛋之类的。植物蛋白主要有豆类、大豆、大青豆、黑豆、红豆，红豆最好。干果有芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。临床上有明显低蛋白血症的患者，为了缓解病情，可给予静脉注射白蛋白。但要在医生指导下根据病情确定。

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如何补充蛋白质
如何补充蛋白质

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怎样补充蛋白质补充蛋白质的技巧有哪些
【如何补蛋白吸收最快如何补蛋白，如何补蛋白质比较快】1.快速补充蛋白质，需要多吃优质蛋白质，如鱼虾、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品、海鲜等蛋白质食物。2.同时，还需要吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜来补充维生素。或者老年人蛋白质比较低的时候，建议服用蛋白粉补充蛋白质，根据身体状况适当运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动来锻炼。3.要劳逸结合，劳逸结合，积极治疗胃肠功能障碍患者，否则不利于食物中蛋白质的吸收利用。