半月板缝合后如何锻炼？
呵呵，你我的情况一样！我& # 039；我也22 。我在九月份做了一次手术 。然而，术后我花了3个月才能够行走 。事实上，2个月后我觉得差不多可以了，但请不要& # 039；t！以后重要！拄着拐杖看着我也会觉得不舒服 。但是它& # 039；it’才两个多月 。唐& # 039；不要害怕 。它& # 039；总比以后留下后遗症好 。如果你锻炼，你应该每天弯曲你的膝盖 。你手术后刚刚出院 。每天检查膝盖，术后一个月达到90度，五周达到120度 。术后五周去检查，当时只弯腰40度 。后来医生说我不做就完了& # 039；不要努力锻炼 。当我回去的时候，我会尽我所能去锻炼 。很疼 。我总是让我爸帮我慢慢把腿往下压 。它& # 039；it’一次压五厘米就好 。每天做3组，每组10次以上 。我可以& # 039；不要每次都忍受痛苦 。需要一分多钟才能放下 。反正我觉得我& # 039；我说的是术后能及时补救的锻炼方法 。如果你刚做完手术2周，不要& # 039；不要耽误锻炼的黄金期 。每天坐在床边屈膝 。它& # 039；最好把书放在你的脚后跟下，否则你会有负罪感，因为你脚下什么都没有，你害怕膝盖一下子弯下来怎么办 。那& # 039；这就是我当时的想法 。反正每天都要掉几本，两个星期就到了90度 。你伤口上的痂可能还没掉，运动的话可能会破了又出血，但是医生说这是正常的 。(以前没见过，呵呵！我没有& # 039；不要在初期做非常剧烈的运动 。)记得消毒 。一个月才解下绷带 。护具白天晚上都要戴，但是2个月后就没必要戴了(我没有& # 039；我不能在白天和晚上穿它，因为我觉得我不能& # 039；戴上后不会弯曲那么多度 。但我不& # 039；我不建议你向我学习 。)，走下地面一定要带！前期还有一种运动叫踝泵运动，就是脚掌前后弯曲，加强血液循环；然后练习抬腿、卧倒、坐起，达到最高境界 。这样看似可以防止你的大腿肌肉萎缩，但是手术后时间久了一点，总感觉右腿肌肉无力水汪汪的 。还有大腿两侧的肌肉 。那一个要戴紧护具，稍微左右摆动，慢慢摆动 。然后它& # 039；按摩小腿肌肉是没问题的，确保你的手是干净的，尤其是膝盖附近，在阳光下多盖被子 。毕竟刚刚出院的伤口还没有& # 039；t痊愈了 。唐& # 039；不要在膝盖结痂脱落前看到水 。如果痒，不要 。不要刮它 。用碘酒消毒 。上厕所时，必须用拐杖拉起右腿 。如果你不& # 039；没有马桶，可以买个简易马桶，但是一定要结实！手术后一个月，它& # 039；最好向你的同学寻求帮助 。唐& # 039；别逞强，怕丑怕麻烦，同学们！好吧，请他们吃饭！现在，我有点瘸，三个月没拄拐杖在地上走 。能快走，能骑车锻炼，能在外地工作，基本能自理，就是走久了膝盖酸痛，晚上睡觉关节格格响 。以后有新的信息可以和我交流 。祝我们早日康复！哈哈！手术后两周韧带似乎达到强度 。你可以检查这个 。似乎重建的韧带强度更高 。70%左右 。一般可以锻炼 。现在你不& # 039；我不想脱掉你的膝盖 。它& # 039；it’这很重要 。脱膝对半月板的影响最大 。如果你不& # 039；不要切除你的半月板，它& # 039；很好 。记得上次去医院复查，有个女生比我晚一天做手术 。她似乎只有韧带或半月板，但无论如何，她对其中一个做了手术 。但是上次去复查，我用了拐杖，她没有& # 039；不要使用它们 。医生说她必须负重锻炼 。这个可能因人而异 。你可以让你的家人把你的手术资料拿给医生看，但这& # 039；最好做你的外科医生，因为他最了解你 。个人感觉如果负重行走，如果
你做过手术吗？如果你不& # 039；不要做手术，把腿抬起来，防止肌肉萎缩 。术后请参考以下：1 。术后注意事项：(不包括半月板缝合)1 。术后退棉，打石膏包扎制动，下肢垫被子或枕头 。麻醉消退后，可以开始活动脚趾和脚踝，促进血液循环，防止肿胀，减少下肢深静脉血栓形成 。抬高患肢2 ~ 3天，尽量减少患脚跟低于腹部的时间和次数 。如果疼痛不明显，试着收缩股四头肌(即大腿前侧肌肉紧张放松) 。可以拄着拐杖下床，适度运动 。小心地面上的水或物体，以免滑倒 。2.唐& # 039；不要在初期走太多，也不要& # 039；不要把走路当作练习方法 。否则容易造成关节出血、肿胀，影响功能恢复和组织愈合 。3.负责你管床的医生一般会在术后3 ~ 5天给你的伤口换药 。4.术后10天拆线，出院 。二 。术后康复训练注意事项：(不含半月板缝合)1 。本方案提供的方法和数据是按照一般常规制定的，实施需要根据你自身的情况和操作条件在医生的指导下完成 。2.功能练习初期可能会有一定程度的痛苦，这是不可避免的 。如果练习停止后半小时内疼痛能消退到原来的程度，就不会造成组织损伤，应该可以耐受 。3.肌肉力量练习要集中到肌肉酸痛疲劳为止，充分休息后再进行下一组 。练习的次数，时间，负荷都要看自己的情况，也要练健侧 。肌肉力量的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习 。4.除了手术肢体的制动保护外，其他身体部位(如上肢、腰腹、健侧腿等 。)应尽量多练，保证体能，提高循环代谢整体水平，促进手术部位恢复 。5.每天只锻炼一到两次关节活动度(屈伸)，努力改善角度 。早期应避免反复屈伸，反复运动，避免肿胀 。如果长时间(2周)屈曲角度没有进展，就有关节粘连的可能，要高度重视 。6.如果练习后关节肿胀疼痛，立即冰敷20分钟 。如果平时感觉关节肿胀、疼痛、发热，可以冰敷一天两到三次 。7.术后早期不宜过多行走，否则可能引起肿胀，影响功能康复的进程 。8.关节的肿胀会伴随整个运动过程 。肿胀不随角度锻炼和活动量的增加而增大是正常的，肿胀会逐渐消退，直到角度和肌力基本恢复正常 。突然增大的肿胀要调整练习，减少活动量 。严重的话要及时跟进 。三 。术后康复计划：(不包括半月板缝合)一个早期3354炎症反应期(0-1周)目的：缓解疼痛和肿胀；早期肌肉力量训练；早期承载；锻炼早期活动范围，避免粘连和肌肉萎缩 。1.手术当天：麻醉消退后，开始活动脚趾和脚踝 。踝泵3354用力、缓慢、全方位屈曲拉伸踝关节，5点/组，1组/小时；股四头肌3354等长运动，即拉伸放松大腿肌肉 。在不增加疼痛的情况下，尽可能多做 。腘绳肌等长354的练习 。将枕头压在患腿上，使大腿后侧肌肉紧张放松 。要求同上 。在不增加疼痛的情况下尽量多练！可以拄着拐杖走路，但只能上厕所等必要的活动 。2.术后一天：继续上述练习 。踝泵要改成反重力运动(别人可以帮你或者用手托着大腿) 。开始伸直双腿——伸展膝盖后，伸直双腿，直到
在负重和平衡——的保护下，双脚分开，在微痛范围内左右交替移动重心 。5次，2次/天 。3354前后分开双脚，移动重心 。如果疼痛不明显，可以帮忙单转也可以不转 。3.术后3天开始屈曲运动 。有关方法，请参见备注 。以轻微的疼痛为度，达到尽可能大的角度 。4.术后4天：继续上述练习 。开始单腿平衡练习，5分钟/次，2-3次/天 。主动屈膝70-80度 。5.术后5天：继续并加强上述练习 。从站立位开始0-45度范围内开始主动屈伸运动 。但不是靠着墙 。30次/组，2-3组/天，练习后冰敷消肿止痛 。6.术后一周：主动屈曲大于90 。可以单脚站立，走路不转弯 。开始靠墙蹲2-5分钟，每天3-5次 。中期：(2周至1个月)目标：加强活动能力和肌肉力量的锻炼：提高关节控制能力和稳定性；开始恢复日常活动 。1.术后两周：屈曲至120—130 。加强肌肉力量训练 。(腿部可伸直抬起6分钟)关节无明显肿胀、疼痛或不稳，可正常步态行走 。在指导下开始各种肌肉力量练习：练习的负荷、角度、次数、时间视自身情况而定 。一般30次/组，2-4组/天 。2.术后三周：被动屈曲至140 。加强肌肉力量训练 。开始前后和侧跨练习 。逐渐增加幅度和负荷，30次/组，4组/天 。中期：(1-2个月)目标：将关节的活动范围加强到与健侧相同的水平 。增强肌肉力量，提高关节稳定性 。恢复日常生活活动能力 。1.术后五周：主动屈曲达到150，基本无痛 。用患侧的一条腿开始45度深蹲练习 。5次，每天4次 。开始修自行车 。空载到轻载 。30分钟/次，2次/天 。2.术后6-8周：主动屈伸角度与健侧相同，无疼痛 。能完成日常活动，如下楼、骑自行车、行走5000米以上无关节肿痛 。开始跪着练习 。开始蹬踏练习 。后期：(2-3个月)目标：全面恢复日常活动，加强肌肉力量和关节稳定性，逐步恢复运动 。开始膝圈练习 。开始上蹿下跳练习 。开始横向跳跃练习 。开始游泳(禁止早期蛙泳) 。跳绳和慢跑 。运动员开始基本动作的专项练习 。必要时可以戴护膝，但只建议剧烈运动时戴 。.5.运动恢复期：(3个月后)目标：完全恢复运动或剧烈活动 。逐渐恢复剧烈活动或专项训练 。在跑跳中增强肌肉力量和关节的稳定性 。通过测试，如果患侧的肌力达到健侧的85%以上，就可以完全恢复运动 。备注：*屈曲练习方法：选择以下方法之一 。每天一次，尽量稍微增加角度 。练习中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生 。唐& # 039；运动过程中不要反复伸直休息、弯腰拉伸，否则会影响效果，容易引起肿胀 。1.髌骨松动术(术后1周开始):用手推髌骨边缘，上下左右慢慢将髌骨推至极限位置 。每个方向20次，每天2-3次 。可以在屈曲运动前进行 。2.腿朝下坐(或仰躺):坐在床上，膝盖以下挂在床外 。保护放松大腿肌肉，让小腿自然下垂，极限保护10分钟 。如有必要，加载踝关节 。3.仰卧垂腿：仰卧在床上，大腿与床面垂直，保护下放松大腿肌肉，小腿自然下垂 。要求同上 。4.坐姿& quot顶壁& quot:在椅子上，患侧脚趾靠在墙上或固定 。慢慢移动你的身体
5.主动屈伸运动：(被动屈后)坐在座位上，不要离开床 。缓慢而有力地，最大限度地弯曲膝盖，保持10秒钟，然后慢慢伸直 。10-20次/组，1-2次/天 。*拉直练习：1 。主动牵伸：在极限处主动拉伸伸直10秒，放松5秒 。20-30次/组，1-2组/天 。2.被动压直：将一个适当重量的沙袋(或其他替代品)放在膝盖上，脚跟放在垫下，或稍微弯曲后，用手给予适当的压力或请别人用手帮忙，向下压在膝关节上方，约5-10分钟 。运动后，如果关节肿胀疼痛，立即冰敷20-30分钟 。如果平时感觉关节肿胀、疼痛、发热，可以冰敷一天两到三次 。
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【教程】半月板缝合术后如何进行康复锻炼（第06周）
【半月板缝合后如何锻炼康复 半月板缝合后如何锻炼，半月板缝合后如何锻炼走路】半月板缝合后，要放松心态，调整情绪，不要& # 039；不要给自己太大的压力 。半月板修复后，一般建议下床活动一个月左右 。在这段时间里，你可以在床上做无重量的功能锻炼 。术后恢复训练很重要 。首先，它赢了& # 039；不要让肌肉萎缩 。第二，可以加快膝盖肿胀 。手术后你必须注意健康饮食 。
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