如何查体脂率高不高如何查体脂率，如何查体脂率是否正常 _睿知

体脂率怎么测
首先可以用体脂秤或者手持仪器进行检测。实际上，这两种方法都使用了电阻测试。用这些仪器测量时，需要仪器本身、心率、含水量、身体状况等。在它能够接近真实数据之前处于相对合适的状态，并且它还需要多次测量以避免误差。另一种方法是使用体脂钳，它可能比体脂秤更准确，也更便宜。体脂钳的测量方法也有很多。当你购买体脂钳时，肯定会有说明，但你需要能够连续测量它们以记录它们。当然还有更专业的测量仪器，比如净水重量测量。这种仪器非常精确，误差很小，但是非常昂贵。一般只有高级实验室用，很少能接触到。所以体脂钳还是比较好的方法。成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18% 。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以通过运动来决定。一般男运动员7% ~ 15%，女运动员12% ~ 25% 。同时要采用食疗和运动疗法减肥，减少热量摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。如果你不& # 039；t运动，只能节食减肥，只会减肌肉不会减脂肪。反而会降低你的基础代谢，让你容易发胖。
怎样测量体脂？
1.最常见的是体脂秤，用来测量身体脂肪。目前市面上有很多体脂秤，如小米体脂秤、荣耀体脂秤、优品、香山等。它的工作原理是身体肌肉中各种成分的传导性不同。通过体重秤上的电磁片发出的微弱电流得到一个电阻抗数值，再结合身高体重得到体脂率。但是，体脂秤会有误差，会& # 039；不能和专业机构相比。大多只能通过数据关注趋势。2.公式计算。公式计算是最简单的方法，身体质量指数=体重(kg)身高(m)体脂率=1.39身体质量指数0.16年龄-10.34性别-9，(女性性别值为0，男性性别值为1) 。但是健身人群和非健身人群的体型差别很大，普通人的体型差别也很大。仅靠一个公式是无法准确描述体脂率的。3.体脂图对比。这是显而易见的方法。一般来说，根据自己的体型和图中的体型对比得出体脂率就不错了，但并不是所有人& # 039；s的体型会和图片一模一样，对想知道确切数字的人不友好。4.体脂钳。体脂钳测量局部体脂非常准确，但是我们都知道人体各部位的脂肪分布是不均匀的。比如梨形的人，脂肪主要分布在下半身，而苹果形的人，脂肪主要分布在腰部。这种情况下，各个部位的体脂率不一样，内脏脂肪无法测量。6.人体成分分析仪。这种分析仪在健身房很常见，医院门诊也有。虽然还是会有一些误差，但就常用方法而言，它是最接近准确值的测量仪器。但是，一般只有分析仪的第一次测量是免费的。如果需要做多次测量，只能买私教或者和私教搞好关系。
如何检测体脂率？
你知道什么是体脂吗？增长你的知识
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如何判断自己的体脂率是多少？有什么测量方法？
如何判断自己的体脂率？测量方法是什么？构成身体脂肪的两部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者包围肝脏等器官，是最危险的脂肪。a如果内脏脂肪过多，会大大增加你患心血管疾病的风险。脂肪是人体必需的成分，过多或过少都会影响健康。对于男性来说，大约3~4%的体脂是必需脂肪，对于女性来说，10~12%的体脂是必需脂肪。如果低于这个标准，就会影响健康。男人& # 039；美国体脂高于25%的女性& # 039；美国人体脂高于35%的都是肥胖者，这不仅难看还影响他们的健康。那么如何判断自己的体脂率呢？最简单的方法之一是目视检查。男女数据对比：女性体脂率、体型特征8%~10%:少数女运动员达到竞技状态(会引起闭经、月经紊乱、乳房缩小)11%~13%:背部肌肉外露，腹外斜肌分段更明显(女性健美运动员竞技状态)14%~16%:背部肌肉外露，腹肌分段更明显。7% ~ 19%:理想的体脂不松弛，腹肌明显分段。20%~22%:理想的体脂不松弛，腹肌开始显现，块状不明显。23%~25%:理想的体脂基本不松弛，腹肌不外露。26%~28%:身体各部位脂肪在腰腹部明显松弛，腹肌不外露。29%~31%:腹肌不外露，腰围通常为81 ~ 85cm 。C32%~34%:腹肌不外露，腰围通常为86 ~ 90cm 。37% ~ 37%:腹肌不外露，腰围通常为91 ~ 95cm 。38%~40%:腹肌不外露，腰围通常为96~100厘米。41%以上：腹肌不外露，腰围通常在101cm以上。简单的仪器测量只能作为参考，因为受到水、食物、身体状况的影响，不太准确。
如何测体内脂肪率
1.围度测量：通过测量身体的身高和体重，计算出体内的脂肪比例。男性需要测量身高、颈围、腰围；女性要量身高、颈围、腰围、臀围。(1)女性体脂公式：参数a=腰围0.74；参数b=体重0.082 34.89；全身脂肪重量=a-b；体脂百分比(体脂百分比)=(体脂总重量体重) 100% 。(2)男性体脂公式：参数a=腰围0.74；参数b=体重0.082 44.74；全身脂肪重量=a-b；体脂百分比(体脂百分比)=(体脂总重量体重) 100% 。2.脂肪夹：用手拿起身体特定部位的皮下脂肪，用脂肪夹测量厚度，利用相关公式计算出大概的体脂率。3.生物电流阻力分析：俗称脂肪磅，通过身体不同组成部分的阻力来估算体内的脂肪率，比如水、肌肉、脂肪等。精准的脂肪磅，比如健身房的InBody，会从手掌和脚底释放微电流，流遍全身。如果只测量鞋底的脂肪磅数，结果会不准确。4.水下称重法：在实验室中，利用特殊设备和Yakimi & # 039s定理，而脂肪比例是通过公式计算出来的。5.双能X射线吸收法(DEXA):利用人体不同组织(矿物质、瘦肉和脂肪)对X射线的吸收率不同的原理来测量人体脂肪含量。来源：百度百科-脂肪率

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体脂具体是怎么测出来的？
1.成年女性体脂率的计算公式：体脂率=(体脂总重量体重) 100% 。参数a=腰围(cm)0.74，参数b=体重(kg)0.082+34.89，体脂重量(kg)=a-B.2.成年男性体脂率计算公式：体脂率=(体脂总重量体重) 100% 。参数a=腰围(cm)0.74，参数b=体重(kg)0.082+44.74，体脂重量(kg)=a-B.延伸资料：具体测量胖瘦的方法，这里介绍以下三种方法。你可以选择自己的读者来了解自己的胖瘦。一、最简单的方法：看腰围。一般来说，男性的正常腰围是：不超过85cm 。如果你的腰围超过90cm，说明你已经肥胖，需要控制。然而，女人& # 039；腰围不超过80厘米是可以接受的。如果超过85cm，就可能定义为肥胖。第二，最常用的方法：身体质量指数(身体质量指数) 。这是根据人体身高体重的数据计算出来的数值。计算方法是：身体质量指数==体重(公斤)/身高2(米) 。其指数与肥胖程度的关系如下：这个数据可以大致反映一个普通人——的肥胖程度。只要你的身体质量指数在18 ~ 24的范围内，就算正常，小于18就判定为偏瘦，大于24就判定为超重。然而，身体质量指数指数很难作为健身爱好的参考。因为有健身习惯的人和没有健身习惯的人肌肉和脂肪比例不同& # 039；不要经常锻炼。由于他们的肌肉发达，这些人通常比普通人重，所以身体质量指数指数可以轻松超过24，但他们不能被称为& quot胖子& quot 。三、最准确的方法：体脂率。当然，这里说的并不是高端设备的测量结果。通过一些简单的方法，人们也可以在家里自测自己的体脂率。一个有效的方法是用皮脂钳测量身体两个部位的数据，然后代入公式，得到一个相对准确的体脂率。体脂率是一个比较准确的数据，可以反映肥胖和瘦。具体方法是用皮脂钳测量上臂(肱三头肌的腹部，即大臂的臂窝以上)和背部(肩胛角以下)，数据单位为mm，得到数据后，用测量的数据计算体密度，再用它计算体脂率。得到体脂率后，就可以直观的展示自己的身材& # 039；s肥胖。一般来说，成年人的体脂率男性为15% ~ 18%，女性为25% ~ 28% 。如果你的体脂率在这个范围内，说明你的身材比较标准，但是如果得到的数值超过了这个范围，你可能真的需要开始减肥了。来源：中国新闻网-健身课堂，你胖不胖？自己测一下就可以知道百度百科——体脂率。