放声呐喊能够增加肺活量吗
选择空气清新、环境幽静的地方 ， 用鼻缓缓吸入新鲜空气 ， 当吸至最大限度时 ， 再用嘴慢慢呼气 。
呼气时 ， 两唇微张 ， 嘴角后咧 ， 舌尖抵住上下牙间的缝隙 ， 默读“咝”字 ， 使气从舌两边排出 ， 待气全部吐出后 ， 再用鼻吸入清气 ， 这样一呼一吸 ， 连续36次 。
【呐喊能够增加肺活量吗】经常坚持 ， 对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效 。练“咝”字功 ， 可采用腹式呼吸 ， 念“咝”字时要收腹提肛、两眼微闭 ， 深匀呼吸 ， 吸气时 ， 腹部自然隆起 ， 慢慢松肛 ， 同时闭嘴 ， 用鼻自然吸气 。
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