锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

快速消除磨牙的八个方法 为什么晚上磨牙

生活知识睿知

有声音，可能当事人听不到，但是枕头或者室友被折磨 。在不眠之夜，听着“跌宕起伏的歌”迎来了一个不安又痛苦的早晨 。没错，就是打呼噜磨牙 。
有朋友经常问:我的伴侣/室友睡觉打呼噜磨牙怎么办？鼾声很大很响，我终于休息了，磨牙又开始了，让人根本睡不着，我再也睡不着了 。求助！
于是有热心网友出招:轻轻拿起枕头，慢慢盖住TA的脸，五分钟永久治愈 。
如果你身边有人打呼噜，请告诉TA，这些年安然无恙，是因为世界上有爱！
打呼噜对睡眠有好处吗？
不是，睡觉打呼噜是因为呼吸不畅 。
很多人认为睡着了打呼噜的人睡得很香，呼噜声很大，睡得很香 。其实打呼噜并不是一件好事，相反，它是睡眠呼吸障碍最外在的表现 。
当然，这并不意味着每个打呼噜的人都有睡眠呼吸障碍 。一般轻微的打鼾不会造成健康危害，但是经常大声打鼾的朋友一定要注意了，严重的话会威胁身体健康 。
说说打鼾是如何产生的:我们呼吸时，气流从口、鼻进入，再通过口、鼻、喉等部位进入气管 。中间过程，哪里不顺利，哪里就可能发出声音 。
在某些人身上，这种梗阻可能是由于这些部位的生理结构异常，而在大多数人身上，相应的软组织在睡眠中松弛、塌陷，导致呼吸不畅、通气受阻和打鼾 。
生活建议
对于轻微打鼾的人，建议换个睡姿——侧睡 。当我们侧睡时，疏松的软组织向侧面塌陷，不容易堵塞气道 。
还有生活习惯的改变，比如适当减肥，肥胖会让打鼾更严重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不要喝浓茶、咖啡或含酒精的饮料 。鼻腔过敏的人可以适当使用药物，使鼻腔通畅；
另外，医疗器械有两种方法:口腔矫治器和CPAP呼吸机 。在医生的指导下，睡觉时可以规范使用，也取得了一定的效果 。
为什么睡觉会磨牙？
如果你的枕边人睡觉打呼噜磨牙(只有大人睡觉磨牙)，那就是中了一等奖的豪华套餐 。
传言说磨牙是因为“肚子里有蛔虫”和“睡觉姿势不正确”，但没有足够的证据支持磨牙之间的关系 。但是，磨牙确实是多种原因协同作用的结果:
●精神影响
磨牙是一种释放焦虑、紧张等情绪的方式 。当机体处于疲劳、焦虑和紧张状态时，大脑皮层兴奋和抑制的过程失衡，导致咀嚼肌不规则痉挛或收缩 。
●其他(某些疾病)
帕金森病、梦游等疾病会影响我们的运动功能、睡眠状况和心理问题，可能会出现磨牙的症状 。另外，遗传和磨牙也有一定的相关性 。
●食物刺激
比如晚餐吃得太多，睡前吃，或者吃了不易消化的食物，消化系统得不到休息，咀嚼肌受到刺激而运动，导致磨牙 。还有饮酒、咖啡、吸烟等外源性因素也会引起或加重磨牙 。
●牙齿本身的发育问题
如果牙齿错位，长时间用一侧牙齿咀嚼，颞下颌关节就会变得功能失调，造成磨牙 。另外，睡觉时把头歪向一边，也可能造成咀嚼肌不协调，磨牙 。
生活建议
虽然目前磨牙症没有有效的治疗方法，但磨牙症可能会引起牙齿磨损、颞下颌关节紊乱、肌肉疲劳等后果，因此建议采取一些防护措施 。
最常见的处理磨牙的方法就是去医院口腔科定制一个坐垫，睡觉的时候戴上 。如果发现伴侣睡觉时磨牙，TA醒来的时候，TA最好尽快去医院做定制 。
牙垫是一种放置在上下牙齿之间的塑料垫子，用于分隔相互磨损的牙齿 。这样可以保护牙齿，减少肌肉紧张，对关节应力有一定的缓冲作用 。更重要的是，可以减少磨牙对枕边人的干扰 。
提醒大家一定要定制磨牙垫，不要在网上买 。这个东西对材料的要求很高，每个人的尺寸都不一样，所以一定要适合每个人牙弓的大小 。
最后，那些因为打鼾磨牙而被冒犯的朋友，可以在睡觉的时候选择防噪音专用耳塞，尽量保证自己的睡眠质量，在枕头的牙垫做出来之前 。
免责声明:本文转载目的在于传达更多信息 。如有出处标注错误或侵犯您的合法权益，请持权属证明与本网联系，我们将及时更正删除 。谢谢你 。
【快速消除磨牙的八个方法 为什么晚上磨牙】来源:健科新健康

    推荐阅读


    上一篇：长江存储公司容易进吗 长江存储怎么样

    下一篇：2023年中山情人节结婚登记需要预约吗 中山市登记结婚需要提前预约吗