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【睡眠好方法】1、睡眠好是保持良好体质的基础 ， 用以提高睡眠质量的方法有很多 。日常有改善睡眠的方法 ， 可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿 。
2、保持睡眠环境的温度适宜 ， 尤其应避免处在光线的照射之下 ， 会影响人体内的褪黑素分泌 ， 已经要开始入睡之前 ， 要消除电视影响和手机 ， 笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响 ， 防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成的干扰 。
3、注意保持睡眠环境的舒适 ， 保持床垫舒适和枕头高矮合适 ， 定时注意更换 ， 防止过潮 ， 防止由于床垫不合适造成的睡眠状况不舒服、腰背疼痛 ， 改善人体睡眠受力点 。
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