请问平板支撑有哪些进阶训练
平板支撑这个动作也有很多的分类和延伸 ， 比如的单腿支撑的 ， 交替腿支撑的 ， 减少一只脚的支点 ， 会让我们的动作负荷更大 ， 也是一种进阶的练习法 。
1、交替平板支撑
这里的就是指手了 ， 使双手不断交替做支撑 。还有很多不同种类的进阶动作包括海豚平板支撑 ， 锯式平板支撑 ， 海豚平板支撑就是臀部上抬 ， 对我们核心的灵活性有很大帮助 ， 可以适当的添加这种训练 。
2、锯式平板支撑
【平板支撑有哪些进阶训练】它是在标准平板支撑的基础上 ， 手臂和双脚配合发力 ， 使身体前后移动 ， 就像锯子距东西一样 。这个动作需要我们的躯干、双腿尽量作为一个整体来移动 ， 不要腰部和腿部的动作有分解 ， 这样就锻炼不到腰腹了 。
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