春季保健小贴士(春季保健正当其时！)
春天 ， 草长莺飞 ， 万物欣欣向荣 。对于健康来说 ， 这也是人体机能和新陈代谢最活跃的时期 。可以说 ， 春天是养生的黄金期 。在此期间 ， 加强保健 ， 做好身体健康管理 ， 对全年的健康都有很大的好处 。
日常生活立春后 ， 大自然生机勃勃 ， 万物欣欣向荣 。这时 ， 人们应该早睡早起 ， 早上去散步 ， 做适当的户外活动 ， 舒展身体 ， 让一天更有精神 。
然而 ， 春天经常刮风 ， 尘土飞扬 。如遇大风、暴雨、沙尘天气 ， 尽量避免外出 。根据天气变化 ， 要注意及时更换合适的衣服 。
病人和老人可以穿厚衣服 ， 也可以穿薄衣服 。注意保持下肢和脚的温暖 ， 以感觉到轻微出汗为度 。
另外要注意生活卫生 ， 天气好的时候多开窗通风 。
规定饮食要看节气特点和个人体质 。
顾空理论:“调阴阳 ， 补虚 ， 泻实” 。本着“春夏养阳”的原则 ， 禁止实热、寒性、升降的错误吃法 ， 保持寒热平衡 ， 定时定量食用 。
春天不适合吃生冷食物和其他可能损伤脾胃的食物 ， 也不适合吃太油腻的温汤 。如果要吃补品 ， 那么建议选择平补 ， 选择甘甜、平的食物 ， 这样才能逐渐适应春天的季节特点 ， 舒适、生发、顺滑 。
运动《医学经典》说 ， “在三月的春天 ， 这叫做陈发 。天地生 ， 万物以此为荣 。晚上早点睡 ， 庭上广走 ， 披上头发缓一缓 ， 好谋生 。”意思是春天万物复苏 ， 要早睡早起 ， 慢走 ， 所以要坚持适当的户外运动 。
可以选择郊游、放风筝等户外活动 ， 也可以选择散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动 。在舒展筋骨、放松身体的同时 ， 有利于人体阳气的增长 ， 促进气机运行 。
感情在思想上要保持轻松愉快乐观的精神状态 ， 保持情绪的平静 。
中医认为 ， 肝是主动而活跃的 ， 所以称为“刚脏” ， 五行中属木 ， 为阴之阳 ， 对应自然的春气 。肝喜解郁 ， 生气容易导致肝郁气滞 ， 出现口苦、厌食、腹泻、失眠等不适 。
所以春季养生要尽量平和 ， 保持轻松愉快乐观的心情 ， 才能保持平和的气息 。
预防疾病【春季养生正当时！ 春季养生保健小常识】我国自古就有“春分风不小 ， 须防痛深扰”的说法 。所以这个时期也是痛苦疾病多发、复发、加重的时期 。避免感冒是非常重要的 。艾灸可以多用来加强保健 ， 有目的地调理 ， 达到最佳的养生效果 。如果你有一些其他疾病 ， 如肺炎、肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。 ， 你也要注意保养 ， 防止复发 。
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