请问为什么自由泳减肥效果不佳呢
谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制 。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果 。
【为什么自由泳减肥效果不佳呢】1、运动量不足
自由泳在开始时，处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪 。
再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期 。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪 。
如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪 。
因此，自由泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效 。
2、自由泳后饮食不节制
自由泳减肥还要同时注意节食 。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。
简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施 。
所以，自由泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多 。
因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平 。这便是很多人运动减肥失败的重要原因 。
