【自由泳打腿不前进怎么办】请问自由泳打腿不前进怎么办
调整上半身姿势
从墙边蹬墙开始 ， 先不要开始打腿 ， 专注于把上半身的流线调整好 ， 打开肩膀 ， 手臂尽量向前拉伸 ， 压低胸部 。
调整臀部
把你的注意力转移到臀部 ， 如果你第一步已经做好了 ， 臀部应该几乎要碰到水面才对 ， 如果没有 ， 核心用点力 ， 把屁股再略微抬高一点 ， 如果你的核心力量足够 ， 这点几乎不要怎么用力
调整腿部
把你的注意力调整到大腿 ， 如果你打着打着肌肉有点酸 ， 确保是从臀部附近开始酸 ， 如果你从小腿开始酸 ， 百分百屈膝了 。
调整脚部
把注意力调整到脚部 ， 尽量不要让他打出水面 ， 因为在空气中大腿完全是无用功 ， 但是如果只是脚跟出水一点 ， 倒也没什么关心 ， 但是主观上 ， 要控制一下 ， 如果你听到你的打腿是“咚咚咚咚”这样的声音 ， 那你一定是在砸水了 。
感受动力来源
你的打腿动力源虽然来自于臀部和大腿 ， 但是最终产生效能的 ， 几乎完全在脚背上 ， 所以 ， 在保证以上的步骤做好以后 ， 仔细去感受脚部的水流 。
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