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蛙泳如何最快学会换气

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【蛙泳如何最快学会换气】
请问蛙泳如何最快学会换气

基础条件
首先 ， 你已经可以在水里漂浮了 ， 并且可以在不换气的情况下能自己游出几米 。这时你就不怕被水呛到 ， 自己能游也能在水里停下站起来 。
水中原地换气
在水中站直 ， 让水面处于胸口以上 ， 脖子以下 ， 自己感觉在水中跳起很容易 。
现在练习呼、吸的频率 ， 在水上用嘴巴快速吸一口气 ， 接着马上屈膝把头处于水下 ， 用鼻子慢慢吐出来 ， 不要等到吐尽 ， 稍微感到这口气吐没了 ， 站直抬头 ， 再用嘴巴快速吸 ， 屈膝低头呼出 ， 这个抬头吸 ， 低头呼的动作中间不能停顿 ， 要连续进行 。
此反复动作是为了使我们适应游泳时换气的频率以及感觉 。
浮板漂浮换气
当我们熟练换气的动作、频率后 ， 开始使用浮板 ， 而浮板可以帮我们良好的保持平衡 ， 减少呛水的次数 。
我们用双臂压在浮板上 ， 双手握住浮板前方 ， 只用腿部蹬水 ， 是整个人能够飘在水上 ， 并能慢慢前行 ， 头部是可以抬起的 。此时你可以抬头用嘴巴吸 ， 低头鼻子呼出 。
标准动作换气
开始游动后 ， 在低头呼气的一瞬间蹬水 ， 抬头浮出水面迅速吸气、此时腿部弯曲 ， 为蹬水做准备 ， 在下一次低头呼气时再次蹬水 。
循环往复 ， 头部和腿部协调了 ， 最后练习整体即可 。

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