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教你如何在夏季祛湿养生 御生堂四季养生茶

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玉堂四季养生茶(教你夏季祛湿养生)
夏季气温高 ， 湿度大 ， 易受潮 。如果饮食不当 ， 脾胃受损 ， 就会出现湿阻 。在夏季 ， 尤其是漫长的夏季 ， 祛湿是保健的重要组成部分 。
夏天祛湿最重要 。
夏天“潮湿”
对健康有什么影响？
在中医理论中 ， 脾具有运输水谷和水 ， 以及向上和向外分布营养物质 ， 帮助管理气血的生成和控制的功能 。但是 ， 最容易被“湿”困住 。
《黄帝内经》首次提出脾喜燥恶湿 。比如 ， 好像一个机器轮毂位于人体中间 ， 受潮生锈就无法正常工作 。
外部湿度和内部湿度
中医通常将“湿”分为内湿和外湿 。“内湿”是指人体的气机运行过慢 ， 导致停滞不前 。有的人比较胖 ， 爱出汗 。走几步后会气喘吁吁、困倦、无精打采 ， 还经常出现腹泻等症状 。“外湿”是由于环境长期潮湿 ， 外湿侵入人体所致 。
【教你如何在夏季祛湿养生 御生堂四季养生茶】湿最常见的症状是全身乏力、四肢沉重、胸闷胀满、口淡、食欲不振、腹泻、便溏、排尿困难、水肿、舌苔厚腻等 。因为五脏六腑关系密切 ， 一触即发 ， 全身都受到影响 ， 所以脾被湿困也会引起体内各大系统的疾病 ， 临床表现也会因人而异 。
夏季祛湿小妙招
平日里心事重重、过度劳累、运动少的人 ， 往往面色无华 ， 精力不足 ， 甚至心悸嗜睡 。他们觉得脑袋被包了 ， 心里空是空的 。这是他们体内有湿气的表现 ， 那怎么用中药治疗呢？
食疗“祛湿”法
《神农本草经》将薏仁红豆粥列为上品 ， 可治湿痹、益胃、消水肿、健脾胃 ， 长期食用可强身益气 。现代人精神压力大 ， 心气不足；饮食不健康 ， 运动少 ， 脾虚湿盛 。祛湿养心 ， 健脾胃 ， 必是薏米赤小豆 。
潮湿的夏天不要吃伤脾胃的食物 。如冷食、冷饮、冰品等 。 ， 这些食物会使肠胃消化吸收功能停滞 ， 不容易无限量食用 。爱吃甜食的人也要禁口 ， 因为“甜变湿” 。出去应酬的人也要注意少喝酒 ， 因为酒能助湿邪 。
夏季是阳旺盛生长的季节 。饮食宜清淡 ， 忌油腻 ， 多吃营养丰富的蔬菜水果 。同时也要注意“夏不想穷寒” ， 不能暴饮暴食受凉 ， 防止生发的阳气被消耗 ， 从而成为“湿”的帮手 。
按摩“祛湿”法
承山穴是去除人体湿气最有效的穴位 。它位于足太阳的膀胱经上 ， 膀胱经掌管全身的阳气 。所以刺激膀胱经的阳气 ， 从而排出人体的湿气 。
只要轻轻按一下承山穴 ， 就会有明显的酸痛感 ， 都是因为体内有湿；按揉成山穴一段时间后 ， 会有轻微发热的感觉 。这是膀胱经的阳气在起作用 ， 你身上的湿邪随着阳气的上升而向外扩散 。所以湿热体质的人一定要注意记住这个大穴 ， 在生活中合理使用 。
艾灸“祛湿”法
艾灸是排除体内湿气的好方法 。通过对人体穴位的温热刺激 ， 既能除湿 ， 又有疏经活络的功效 。
关元穴:位于脐下3寸处 ， 是保健强身的重要穴位 。长期艾灸有调理气血、补肾固精的功效 。艾条灸20~30分钟 。足三里(足三里):外膝以下3寸 ， 胫骨外侧一指左右 ， 艾条灸20~30分钟 。风穴:外腿中点 ， 肌肉鼓起的地方 ， 是祛湿的好穴位 。每天艾条灸20~30分钟 ， 能有效健脾祛湿 。斜溪穴:脚背和踝关节的凹点 。这个穴位是全身化痰祛湿的穴位 ， 对缓解下肢水肿有很好的效果 。每天艾灸20~30分钟 。
火罐“祛湿”法
有些人喜欢在夏天拔火罐 。拔火罐后 ， 他们感到放松 。但需要注意的是 ， 最好使用真正的“火”罐 ， 而不是煤气罐、压力罐等 。拔火罐拔出的不仅是体内的湿气 ， 还有体内的寒气 。冬夏都可以用 ， 还能促进健康！
除了以上提到的祛湿方法 ， 中医还有更多祛湿的小妙招可以用 。想了解更多 ， 请关注我们 ， 我们将致力于为广大群众提供最优质的中医科普服务 。

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