低脂饮食就是不吃肉不吃油吗？
【低脂饮食就是不吃肉不吃油吗？】
「低脂饮食」就是要求限制每日食物中总脂肪的摄入量 ， 同时提高摄入脂肪的质量 。脂肪本身并非「洪水猛兽」 ， 而是人体所必需的营养素之一 。
脂肪是产生热能最高的营养素 ， 1 g 脂肪在体内氧化可产生 9 千卡能量 ， 比蛋白质和碳水化合物所产生的能量高 1 倍多 。
脂肪还是脂溶性维生素的良好溶剂 ， 可促进它们的吸收 。脂肪摄取不足可能导致脂溶性维生素的缺乏 。
另外脂肪也为人们带来餐桌的美味 ， 产生特殊的香味促进食欲 。因此脂肪在食谱中必不可少 。
但过多的脂肪会给人们带来过高的热量 ， 在体内蓄积而带来高血糖、血脂异常等疾病 。而且肉类除了含有油脂外还是蛋白质的主要来源 ， 所以建议适量食用油脂和肉类 ， 而不过量 。
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