我的心被遗弃了(那些被遗弃的痛苦)
如何面对被抛弃的痛苦？
(1)感知(理解)相互依存的结构 。
这是一个意识的过程 。当沮丧、失望或绝望时，被放弃的伤口会被触摸，这是将伤口带回我们护理的方法，以便我们有机会治愈它 。
基本上，我们所有相互依赖的话题主要来自于被抛弃的痛苦 。反弹行为和内心任性的孩子是我们的生存战术 。试图控制、支配、操纵别人的努力，只是为了掩盖被抛弃的痛苦 。这一经历将为我们与他人的互动方式带来根本性的改变 。不知不觉中，我们都希望遇到一个能满足我们童年未被满足的需求的人 。虽然理性的成年人部分知道这是不可能的，但是内心的孩子从来不会放弃这样的希望，不自觉地投射到爱人身上，投射到生活的各个层面 。当你开始觉得自己的需求没有得到满足的时候，被抛弃的痛苦就被触动了 。
对我们来说非常有用的是，知道所有这些感觉都只是来自于被抛弃的创伤，我们无法治愈我们无法感受或理解的东西 。对于内心的孩子来说，现在发生的是真正的抛弃，真的无法区分感动事件和感情来源 。发生的时候，杀伤力太大，感觉不到 。虽然现在触摸到了疼痛，但内心的孩子似乎感受到了和过去一样强度的疼痛 。幸运的是，我们不再是孩子了 。现在我们可以寻求资源并获得治疗 。
②接受恐惧和痛苦，给他们空
当痛苦来临时，我们越坦然面对，就越容易熬过来 。如果我们对生活的期望是忽略这些痛苦，我们反而是在自找麻烦 。通过建立关系来逃避空空虚是行不通的，因为我们用它来逃避自己 。如果我们把对痛苦的拒绝当成生活的一部分，会导致痛苦多于治愈，但当恐惧和痛苦发生时，两者之间并没有内在空 。这种情况在和我们爱人的关系中最为严重 。因为我们太相信浪漫的爱情，所以潜意识里相信，我们可以从爱人那里得到年轻时得不到的东西 。其实我们很深很深的意识有一些完全不同的想法 。它希望我们获得自由，而获得自由的唯一途径就是经历被抛弃、被剥夺和空空虚的恐惧和痛苦 。
蜜月期，眼前的一切都是美好的，你的爱人就是你欲望的完美体现 。然而当蜜月期结束后，你必然会面临失望 。失望可能是由亲密度、性、无意识、智力匹配、精神一致性等问题引起的 。真正的麻烦是，也许我们会生活在一段时间的否定或调整中，但在内心深处，我们会积累怨恨，这种怨恨会以各种间接的方式表现出来，比如辛辣的讽刺、评论或微妙的报复 。这样下去，关系越来越不堪 。我们发现自己在向朋友抱怨自己所爱的人，或者直接通过身体或情感暴力来发泄自己的怨恨 。也许我们最终离开了这段感情，我们深信，之所以要离开，是因为那个人无法满足我们的需求 。
我们总是错过机会去了解每一段关系都可能以某种方式引起我们被抛弃和被剥夺的感觉 。没有人能填补我们内心的空空洞 。有意识地体验被遗弃和被剥夺的痛苦，是慢慢填补内心空空洞的方式，有助于接受你的孤独 。通常，当我们第一次感到孤独时，我们往往会体验到被剥夺的感觉 。生活中的失望和挫折总是显而易见的，尤其是在人际关系中 。存在的意义不是为了满足期望而活着，而是为了让自己获得自由，但我们常常顽强地抵抗 。亲密带来了滋养，但也带来了痛苦 。只有你愿意完全面对这个事实，你才能在爱情生活中和谐，在人生旅途中优雅地航行 。治愈痛苦是通往深层自我的大门 。除非剥夺的痛苦被治愈，我们完全接受我们的孤独，否则我们不会自由 。知道这一点将有助于我们在伤口被打开时不再那么抗拒 。
③寻求外部支持 。
当伤口被打开时，也会出现极度的焦虑 。有时候，阴郁的思绪和孤独像无底洞一样降临，我们害怕自己会发疯或自杀 。我们会陷入深深的抑郁，极度的自责，彻底的否定和不信任，生活会变得黑白分明 。情况越激烈，症状越严重 。在这个节骨眼上，我们可以冒险，寻求帮助来获得力量 。寻求帮助并不是指望有人来结束这种痛苦，而是让自己不那么孤独 。很多人在孤立中感受到了他们的痛苦，这加深了我们必须独自面对的信念 。这是一种孤独的错觉，萎缩而不是扩张，恐惧，不信任而不是信任 。我们内心的声音说:“当我遭受这种痛苦时，没有人能帮助我 。”或者，“我是个负担”之类的话 。然而，有时候，当你受伤时，愈合来自于伸出援手 。一旦我有勇气寻求帮助，我的大部分恐惧就烟消云散了 。
④从冥想中获得一些帮助 。
一个简单的技巧是花时间坐下来慢慢呼吸，这有助于发展内在意识，明白痛苦的时期会过去 。这种痛苦来了又过去了，这一次也会过去的！每过一关，下一次就更容易了 。每经历一次那种痛苦，我都觉得自己更强大，不觉得自己那么孤立了，更内在空，和焦虑痛苦在一起 。
从孤独到孤独—
面对被抛弃，被剥夺，被空空虚的感觉，那是一个我们根本不想进入的黑洞，没有人保护，没有人爱，没有人关心，当我们面对孤独，面对宇宙的孤独 。当我在被抛弃的痛苦中时，我并没有独自感受到快乐和自由，至少一开始是这样 。我处在恐惧和痛苦中，我通过反依赖巧妙地逃避了这种痛苦 。因为放手爱会导致失去的痛苦，所以我把自己封闭起来，避免体验那种感觉，这样更安全 。但这样，我们就必须过着没有爱的生活，痛苦还是会以某种方式伤害我们 。如果你敢于跨过痛苦，痛苦或许会减轻；相反，如果我们回避它，它会一直萦绕在我们的生活中 。所以，没有办法逃避爱情的痛苦 。
从根本上来说，我们内心都有一个深深的渴望:被填满，被完整 。被遗弃和被剥夺的痛苦只是打开了我们经常投射到我们所爱的人身上的深深的渴望 。没有一个情人能掩盖或满足这些欲望 。这些渴望是生命本质的最深处，因为我们都渴望回归本源，而本源是我们精神追求的核心，但我们却错误地把追求放在了别人身上 。被抛弃的感觉触动了这种欲望 。我们常常认为这种欲望是一种令人恐惧的孤独，但实际上，这种孤独只是从开始感受孤独到最终享受孤独的过渡期，从中我们可以找到生活中内心的快乐和信任 。但我们首先感受到的不是宽泛的爱，也不是生活的隐秘地带和目的，而是一股强烈的、沉重的、黑暗的浪潮 。如果你童年没有被抛弃过，就不会出现上述情况 。但是因为我们都经历过类似的经历，所以我们都要经历这个过渡期 。
【那些被遗弃的伤痛 我的心被遗弃了】我们的孤独感，其实来源于失去内在精神道路的浪漫和理想 。当痛苦来临时，就像在战壕里战斗 。它带来痛苦，我们所有的意识都想逃避它 。直到我们愿意面对这些痛苦，我们才会一直感受到希望和愤怒带来的痛苦、失望和挫败感 。人生的历程之所以不能深刻，不能幸福，是因为关系只是表面的，而实际上里面是一堆积怨 。但只要我们收回投射在别人身上的期待，我们就能真诚地彼此分享——发现真相的心路历程 。在此之前，爱人不仅仅是朋友，还是承载我们投射给他减轻痛苦的对象 。
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